Furahia maharagwe ya chini ya calorie ya kijani kwenye mlo wako wa likizo
Je, unapendezwa na bakuli ya kijani ya maharagwe ya maharagwe kwenye jioni yako ya Shukrani? Inaweza kuonekana kama sahani ya veggie itakuwa nzuri kwa mlo wako - baada ya yote, ina maharagwe ya kijani ndani yake. Lakini maudhui ya kalori ya mapishi maarufu zaidi ni ya juu sana. Hivyo unahitaji kufuta hiyo kutoka kwenye orodha yako? Hapana. Jifunze kupunguza kalori kwenye mbolea yako ya maharage ya kijani.
Kalori katika Peso ya Maharagwe ya Maharage ya kijani
Kahawa ya jadi ya maharagwe ya maharage hufanywa na cream ya supu ya uyoga na iliyowekwa na vitunguu vya Fried Kifaransa. Ina kalori 161 kwa kutumikia. Ikiwa unafanya na supu ya uyoga ya chini, utahifadhi kalori chache, lakini sio nyingi. Kwa mujibu wa watu huko Campbell, utahifadhi tu kalori 15 kwa kutumikia ikiwa unatumia supu yao ya mafuta ya asilimia 98%.
Jinsi ya Kufanya Chumerole ya Maharagwe ya Maharagwe ya Kijani
Unaweza kuandaa kichocheo cha maharage kijani cha maharage kijani ambacho hutumia makombo ya mkate badala ya vitunguu vya kukaanga ili kuokoa kalori chache. Lakini ikiwa unampenda vitunguu, hii mbadala haiwezi kukufanyia kazi. Kwa hiyo chaguo jingine ni kutumia chombo cha mapishi ya mtandaoni ili kupunguza kalori kwenye mbolea yako ya maharage ya kijani. Vifaa hivi vinasaidia kuchunguza maudhui ya mafuta na kalori ya kila viungo hivyo unaweza kukataa kulingana na ladha yako mwenyewe.
Unaweza pia kutumia mapishi ya maharagwe ya maharagwe ya maharagwe yenye afya.
- Mapishi ya Maharagwe ya Maharagwe ya Maharage ya Casserole
- Jicho la Maharagwe ya Maharagwe ya Maharage ya Karanga
- Vegan Afya Green Bean Casserole Recipe
Lakini kama huna harufu nzuri ya sahani, kwa nini usifurahia tu maharage ya kijani? Kuna kalori 44 tu katika maharagwe ya kijani . Wao ni chini ya sodium, high calcium na juu ya vitamini na madini.
Maharagwe ya kijani pia yanajaa fiber ili waweze kukusaidia kujisikia kamili kabla ya kula.
Kumbuka kuwa kuna njia nyingi za kupunguza ulaji wako wa kaloriki kwenye Shukrani la Shukrani . Tathmini orodha yako na ukata kalori ambapo unaweza kuweka mlo wako kwenye kufuatilia.