Je! Hii ya kawaida ya nishati kunywa viungo kutoa athari za afya manufaa?
Taurine ni asidi ya amino iliyopatikana katika mwili, hasa katika moyo, ubongo, macho na misuli. Ingawa miili yetu inaweza kufanya taurine, vyanzo vya chakula kuu ni nyama, samaki, na maziwa. Fomu ya synthetic ya taurine ni kiungo muhimu katika virutubisho na vinywaji vya nishati kama vile Red Bull.
Ingawa viwango vya chini vya taurine vimeunganishwa na hali kadhaa (ikiwa ni pamoja na magonjwa ya jicho na matatizo ya moyo), utafiti juu ya faida za virutubisho vya taurine ni mdogo.
Washiriki wanasema kuwa taurine inaweza kuboresha kazi ya utambuzi, kuongeza utendaji wa michezo, kutazama macho, kuongeza moyo wa moyo, kudhibiti sukari ya damu, na kuongeza viwango vya nishati. Taurine inajulikana pia kutenda kama antioxidant.
Athari za Afya
Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu kutoka kwa utafiti uliopatikana juu ya madhara ya afya ya taurine:
1) Magonjwa ya Moyo
Utafiti wa awali unaonyesha kuwa taurine inaweza kusaidia kupambana na ugonjwa wa moyo, kulingana na upitio wa utafiti kutoka Cardiology ya Matibabu na Kliniki . Waandishi wa maoni wanabainisha kuwa taurine inaweza kutoa faida kadhaa za moyo (kama vile ulinzi dhidi ya ugumu wa mishipa), lakini tahadhari kuwa utafiti zaidi unahitajika kabla ya virutubisho vya taurine inaweza kupendekezwa kuzuia au kutibu hali yoyote ya moyo.
Katika utafiti mwingine, wanasayansi waligundua kuwa virutubisho vya taurine vinaweza kusaidia kupunguza kiwango cha homocysteine ​​(asidi ya amino iliyoonyeshwa kwa kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo wakati unavyoonekana kwenye viwango vya juu).
Iliyochapishwa katika Maendeleo ya Dawa na Biolojia ya Mtazamo mwaka 2009, utafiti huo ulihusisha wanawake wenye afya wenye umri wa miaka 22 wenye umri wa kati. Baada ya wiki nne kuchukua 3 gramu ya taurine katika fomu ya kuongeza kila siku, washiriki wa utafiti walionyesha kupunguzwa kwa kiasi kikubwa katika ngazi za homocysteine.
2) shinikizo la damu
Taurine inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu, kulingana na utafiti wa 2016 uliochapishwa katika shinikizo la damu .
Kwa ajili ya utafiti huo, watu walio na shinikizo la damu kabla ya kupokea damu walipokea uongezeaji wa taurine au placebo kwa wiki 12. Supplementation ya Taurine ilipungua shinikizo la damu, hasa kwa wale wenye shinikizo la damu la kawaida.
Taurine katika Vinywaji vya Nishati
Taurine ni kiungo cha kawaida katika vinywaji vya nishati. Wakati baadhi ya masomo ya awali yanaonyesha kwamba taurine inaweza kuboresha utendaji wa akili na kuongeza uvumilivu wa zoezi, utafiti wa jumla juu ya athari za kuimarisha nguvu za taurine ni mdogo. Zaidi ya hayo, ripoti ya 2010 iliyochapishwa katika The Physician na Sportsmedicine inasema kwamba madhara ya kupambana na uchovu wa vinywaji vya nishati yanawezekana kutokana na maudhui yao ya caffeine (badala ya maudhui yao ya taurine).
Vyanzo vya Taurine
Kwanza pekee kutoka kwa bile bile, jina taurine linatokana na neno la Kilatini kwa ng'ombe au ng'ombe, "taurus". Ingawa hadithi kwamba taurine inatokana na manii ya ng'ombe, aina ya taurine katika vinywaji na virutubisho vingi ni fomu ya maandishi (yaliyotengenezwa kwenye maabara).
Athari Zilizowezekana
Taurine inaweza kusababisha madhara fulani (ikiwa ni pamoja na kupiga mayai, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, na kizunguzungu).
Kulikuwa na ripoti nyingi za madhara ya madhara mabaya kuhusiana na matumizi ya vinywaji vya nishati vyenye taurine, kama vile kukata tamaa na athari za moyo.
Katika ripoti ya kesi, mwanamume mwenye umri wa miaka 19 aliunda hali ya ngozi inayojulikana kama erythema multiform. Kinywaji kilicho na taurine kiliaminika kuwa ni sababu.
Ikiwa unatambua madhara yoyote makubwa wakati ukichukua virutubisho vya taurine, ni muhimu kuacha matumizi yako ya taurine.
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa.
Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa.
Kuchukua
Ingawa taurine inaweza kutoa athari za manufaa za afya, kujitegemea kutibu tatizo la afya zilizopo na virutubisho vya taurine na kuepuka huduma ya daktari iliyowekwa lazima inaweza kuwa na madhara makubwa. Ikiwa unachunguza matumizi ya virutubisho vya taurine kwa hali ya kudumu, wasiliana na daktari wako ili kuamua kipimo salama na cha ufanisi.
Vyanzo:
> Ahn CS. Athari ya kuongeza taurine kwenye viwango vya plasma homocysteine ​​ya wanawake wenye umri wa kati wa Kikorea. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Athari za taurine juu ya tabia za panya katika mifano tatu ya wasiwasi. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb, 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Mtazamo wa mdomo mzuri na ufanisi wa taurine ili kuongeza muda mrefu utendaji katika panya. Amino Acids. Desemba 2004, 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurine Supplementation Lowers Dhiki ya Damu na Inaboresha Kazi Mviringo katika Pretenpertension: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Shinikizo la damu. 2016 Mar, 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, NS Dhalla. Faida za afya za taurine katika ugonjwa wa moyo. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.