Mchanganyiko wa amino asidi ni aina ya asidi muhimu ya amino inayohusika katika uzalishaji wa mwili wa protini. Inapatikana katika vyakula kadhaa (ikiwa ni pamoja na nyama, bidhaa za maziwa, na mboga), amino asidi ya matawi ni pamoja na valine, leucine, na isoleucini. Alisema kutoa faida mbalimbali za afya na kuboresha utendaji wa michezo , amino asidi ya matawi pia huuzwa kwa fomu ya ziada.
Matumizi
Mbali na kuimarisha utendaji wa riadha, katika dawa mbadala, amino asidi ya matawi husema kuwasaidia kutibu au kuzuia hali zifuatazo za afya:
- ugonjwa wa ugonjwa wa amyotrophic (pia unajulikana kama ugonjwa wa Lou Gehrig)
- kisukari
- ugonjwa wa ini
- Ugonjwa wa McArdle
- uharibifu wa spinocerebellar
- dyskinesia ya muda mfupi
Mchanganyiko wa amino asidi pia hutumiwa kuzuia uchovu, kuboresha kazi ya ubongo na mkusanyiko, kukuza kupoteza uzito , na kuchochea hamu katika watu wanaofanywa matibabu kwa kansa.
Faida
Tafiti kadhaa za kisayansi zinaonyesha kwamba matumizi ya virutubisho yaliyo na amino asidi ya matawi yanaweza kutoa faida fulani za afya. Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu kutoka kwa utafiti uliopatikana:
1) Magonjwa ya ini
Mchanganyiko wa amino asidi inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye ugonjwa wa ini, kulingana na utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Journal ya Cellular Biochemistry . Katika vipimo vya panya, watafiti waligundua kwamba matawi ya amonia ya matawi yanaweza kusaidia kulinda dhidi ya kutofautiana katika kimetaboliki ya sukari ya damu ambayo huhusishwa na cirrhosis (ugonjwa unaosababishwa na uharibifu wa ini).
2) Utendaji wa Zoezi
Masomo kadhaa yanaonyesha kuwa matumizi ya amino asidi ya matawi ya matawi yanaweza kuathiri utendaji wa zoezi. Kwa ripoti ya 2006 iliyochapishwa katika Journal ya Nutrition , kwa mfano, watafiti walichunguza utafiti uliopatikana juu ya matumizi ya amino asidi ya matawi na waligundua kuwa virutubisho vinaweza kusaidia kuboresha utendaji wa kimwili na kuzuia uchovu wakati wa mazoezi ya muda mrefu.
Kuna pia ushahidi kwamba amino asidi ya matawi yanaweza kusaidia kukuza misuli na kupunguza kupungua baada ya mazoezi. Kwa mfano, utafiti wa 2007 uliochapishwa katika Journal of Sports Medicine na Physical Fitness uligundua kwamba matumizi ya kinywaji yaliyo na amino asidi ya matawi ya matawi yamesaidia kupunguza kiwango cha uharibifu wa misuli katika wakimbizi wa mbali. Katika jaribio linalohusisha wakimbizi wa kiume wanane, waandishi wa utafiti waligundua kwamba kunywa kwa mchanganyiko-mnyororo-amino-asidi iliyokuwa yenye ufanisi ilikuwa bora zaidi kuliko kunywa mahali pa kunywa kwa kupungua kwa dehydrogenase ya lactate (alama ya uharibifu wa tishu) wakati wa kilomita 25 kukimbia.
Mimba
Vidonge vyenye amino asidi za matawi vinahusishwa na madhara kadhaa, kama uchovu na kupoteza uratibu wa magari.
Kumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya mlo kwa kiasi kikubwa haijatilishwa. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Unaweza kupata vidokezo zaidi kuhusu kutumia virutubisho hapa.
Wapi Kuwapata
Inapatikana sana kwa ununuzi wa mtandaoni, amino asidi ya matawi hutumiwa katika vituo vya vyakula vya kawaida na katika maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula.
Kutumia Hi kwa Afya
Kutokana na utafiti mdogo, ni haraka sana kupendekeza amino asidi ya matawi kama matibabu kwa hali yoyote. Ni muhimu kutambua kuwa hali ya kujitunza yenye amino asidi ya matawi, na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida, inaweza kuwa na madhara makubwa. Ikiwa unazingatia matumizi ya amino asidi ya matawi, fanya kushauriana na mtoa huduma yako ya msingi kabla ya kuanza regimen yako ya ziada.
Vyanzo
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Mwisho juu ya nyongeza ya lishe na amino asidi ya matawi." Curr Opin Care ya Metab ya Kliniki. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Jukumu la amino asidi ya matawi ya matawi katika kupunguza uchovu kati." J Nutriti. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Mchanganyiko wa amino asidi huunganisha maumbile ya msingi katika protini awali baada ya mazoezi ya kimwili." J Nutriti. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Jukumu la uwezekano wa amino asidi ya matawi katika metaboli ya glucose kupitia induction ya kasi ya glucose- kupima vifaa katika ini. " J Kiini Biochem. 2011 Jan, 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Mchanganyiko wa amino asidi ya uingizaji wa damu huzuia kusanyiko la damu ya lactate dehydrogenase wakati wa kuendesha umbali." J Sports Med Phys Fitness. Septemba 2007, 47 (3): 316-22.
Mnyama wa Negro, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Mchanganyiko wa amino asilia haukuongeza utendaji wa michezo lakini huathiri utunzaji wa misuli na mfumo wa kinga." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Septemba 48 (3): 347-51.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.