"Mimi ni mpya ya kukimbia na sijui kama ni lazima kupima kwa njia ya kukimbia kwa wakati au umbali.Ipi ni bora? Je, kuna faida za kuendesha kwa muda?"
Kwa kibinafsi, mimi ni mmoja wa wanariadha hao ambao wanapenda kujua jinsi ya haraka na mbali ninavyoendesha. Mimi mara nyingi ni Garmin yangu au kuangalia saa iliyofungwa kwenye mkono wangu. Ni dhahiri kusaidia kuwa na wazo la aina gani ya kasi unayoendesha, hivyo uendelee kusisimua, kuendelea kusukuma mwenyewe, kupima maendeleo yako, na kuchagua malengo ya mbio halisi.
Na kama wewe ni mafunzo kwa mbio maalum ya umbali, ni muhimu kuwajua umbali wa baadhi ya kukimbia kwako ili ujue umbali wako wa mbio unafanikiwa.
Lakini pia ninajua kuwa ni manufaa wakati mwingine kukimbia kwa wakati, badala ya kutazama maili. Hapa kuna baadhi ya sababu kwa nini:
- Ikiwa haujazingatia kasi, utaendesha kulingana na jinsi unavyohisi. Kwa hiyo, siku ambazo husikihisi vizuri, huwezi kujisisitiza kwenda kwa maili yako au kujisikia hatia ikiwa hujificha mbali. Badala yake, utaendesha muda wako wa malengo kwa kasi ya kulia.
- Huwezi kulazimisha mileage wakati hali haifai. Ikiwa unajaribu kufanya kasi fulani au umbali kwenye siku ya joto, ya mvua, unaweza kuiingiza kwa bidii na kujiweka kwenye hatari ya magonjwa yanayohusiana na joto. Ikiwa unatembea kwa wakati wote, una uwezekano mkubwa wa kukimbia kwa kasi ambayo inachukua hali mbaya zaidi.
- Inakusaidia kuzuia uvumilivu na kuchunguza njia mpya kwa urahisi kwa sababu huna wasiwasi kuhusu mileage.
- Ingawa GPS inaangalia na programu zinazoendesha kawaida zinafanya iwe rahisi kupima njia za mbio, kuna hali fulani (kama inaendesha katika jiji kubwa au kwenye barabara za misitu) wakati GPS haifanyi kazi vizuri, kwa hiyo inawezekana zaidi kutumia kawaida yako kukimbia kuangalia na tu kukimbia kwa wakati wote.
- Ikiwa daima unakimbia kwa umbali, huenda ukajaribiwa kushinikiza kasi na daima kugonga kasi fulani kwa maili wakati wa kila kukimbia, badala ya kutofautiana kiwango cha kazi zako. Sio tofauti ya kazi zako ni kosa la kawaida ambayo inaweza kusababisha kuumia. Ili kuepuka kuambukizwa na kuumia, ni muhimu kwamba wengi wa runs yako ni kasi ya mazungumzo.
- Inafanya kukimbia kwenye likizo (au wakati wa kusafiri wengine) rahisi zaidi kwa sababu huna kupima njia zisizojulikana za kukimbia.
- Kwa Kompyuta, ni muhimu sana kupima baadhi ya anaendesha kwa wakati hivyo huwezi kuifanya kwa kujaribu kufikia mileage fulani. Baadhi ya ratiba za mafunzo ya mwanzo, kama vile mpango huu wa Mwanzoni wa 5K , utajumuisha vipindi vya kukimbia na kutembea (Tumia dakika 5 / Tembea 1 Dakika, kurudia 3x), badala ya kutoa umbali maalum wa kukimbia.
Kwa hiyo jaribu kutofautiana vipimo vyako - unaweza wakati mwingine kukimbia kwa umbali na kwa kazi nyingine, tu mpango wa kukimbia kwa wakati wote.
Pia tazama: