Upungufu wa vitamini B12 ni moja ya upungufu wa lishe ulioenea zaidi. Inasababishwa na dalili mbalimbali, kama vile uchovu, kusahau na kupigwa kwa mikono na miguu. Sababu ya aina mbalimbali za dalili ni kwamba vitamini B12 ina jukumu kuu katika kazi nyingi za mwili.
Vitamini B12 Inafanya nini?
Vitamini B12 ina kazi muhimu katika uzalishaji wa DNA, ambayo ni kanuni ya maumbile ya mwili.
DNA inaongoza malezi sahihi ya kila sehemu ya mwili.
Vitamini B12 pia hupunguza homocysteine, mojawapo ya kemikali ya kawaida ya mwili. Ikiwa homocysteine haipatikani vizuri, basi husababisha kuvimba na uharibifu wa sumu kwa mwili.
Dalili na Athari za Upungufu wa Vitamini B12
Anemia imepunguzwa kazi ya seli nyekundu za damu (RBCs). Dalili kuu ya kliniki ya upungufu wa B12 ni anemia ya megaloblastic, ambayo ni aina ya upungufu wa damu ambayo mara nyingi hutoa uchovu na tachycardia (kasi ya moyo), na wakati mwingine kizunguzungu. Vitamini B12 ni virutubisho vinavyohitajika kwa uzalishaji wa kawaida wa seli nyekundu za damu. RBC hutoa oksijeni inayozalisha nishati katika mwili ili kuhitaji mahitaji yote ya mwili.
Anemia ya Megaloblastic inaweza kupatikana na mtihani wa damu.
Uharibifu wa pembeni ni aina ya uharibifu wa ujasiri. Hii ina maana kwamba mishipa yenyewe inaweza kuharibiwa au kwamba kuna upungufu wa myelini.
Myelin ni kifuniko cha kinga cha mishipa ya pembeni. Vitamini B12 ni kipengele kimoja katika malezi ya myelini, na hivyo upungufu wa vitamini B12 huzuia myelini kuunda kama inahitajika.
Pamoja na upungufu wa B12, uharibifu wa ujasiri wa moja kwa moja pamoja na kupungua kwa myelini huingilia kazi ya kawaida ya ujasiri. Mishipa ya pembeni hudhibiti harakati na hisia za mwili.
Dalili za ugonjwa wa neuropathy ya pembeni huathiri miguu na mikono, na huweza kupanua silaha na miguu pia. Dalili za kawaida ni pamoja na:
- Kusoma
- Utulivu
- Ukosefu
Dementia ni ugonjwa unaosababishwa na kupoteza kumbukumbu na mabadiliko ya tabia. Kuna sababu nyingi za ugonjwa wa ugonjwa wa akili, na upungufu wa vitamini B12 ni mojawapo ya sababu zilizojulikana hivi karibuni. Utafiti wa kisayansi unaonyesha kwamba ugonjwa wa ugonjwa wa akili unaosababishwa na upungufu wa vitamini B12 unaweza kuwa matokeo ya kiwango cha juu cha homocysteine.
Dalili za shida ya akili ni pamoja na:
- Kusahau
- Ukosefu mkubwa
- Tatizo la kutatua matatizo
- Ukosefu wa kuzingatia
- Kupoteza uwezo wa kujitunza
- Usipuvu
- Hallucinations
Unyogovu ni uwezekano wa uwezekano wa upungufu wa vitamini B12, na unaweza kuongozana na anemia au ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Stroke ni hali ya matibabu inayoathiriwa na usumbufu wa mtiririko wa damu kwenye ubongo, na kusababisha ugonjwa wa kimwili au wa akili. Upungufu wa vitamini B12 unaweza kuongeza hatari ya kiharusi kati ya vijana ambao hawana vinginevyo katika hatari ya kiharusi. Ikiwa au hakuna uhusiano unaohusika sana, na hatari inaweza kusababisha kiwango cha ziada cha homocysteine.
Myelopathy ina maana ugonjwa wa kamba ya mgongo. Ukosefu wa Vitamini B12 husababisha aina ya magonjwa ya mgongo inayoitwa kupungua kwa pamoja kwa mstari wa mgongo, ambayo ni kupoteza myelini ya kinga ya maeneo fulani ya kamba ya mgongo inayodhibiti wakati, usawa na hisia.
Dalili za kupungua kwa ugonjwa wa mgongo pamoja na:
- Ukosefu
- Ubunifu, kutunga
- Spasticity
- Matatizo ya usawa
Utupu wa lugha pia husababisha upungufu wa vitamini B12. Glossitis ni jina linalotumiwa kuelezea ulimi wenye uchungu, usio wa kawaida ambao unaweza kusababisha kutokana na upungufu huu wa lishe.
Masharti Yanayohusiana na Upungufu wa Vitamini B12
Ugonjwa wa tezi na Sclerosis nyingi (MS) ni hali zote mbili zinaaminika kuwa zinahusiana na mchakato wa autoimmune. Ugonjwa wa autoimmune ni hali inayosababishwa na mwili unajishambulia.
Upungufu wa asili ni ugonjwa unaojitokeza unaosababishwa na mashambulizi ya 'binafsi' katika kanda ya tumbo ambayo inahusishwa na ngozi ya vitamini B12.
Mara nyingi, watu ambao wana ugonjwa wa tezi au MS pia wana upungufu wa sababu ya ndani na upungufu wake wa vitamini B12.
Sababu za Upungufu wa Vitamini B12
Ulaji wa Chakula cha Chini
Sababu ya kawaida ya upungufu wa vitamini B12 ni ukosefu wa vitamini B12 katika mlo. Vitamini B12 ni virutubisho ambayo hupatikana tu katika bidhaa za wanyama kama vile nyama, kuku, samaki, mayai na maziwa. Kwa hiyo vikwazo ni hatari kubwa ya vitamini B12 ya chini ya lishe, kama vile watu wasiokuwa na vegan ambao hawana chakula cha kutosha cha vyakula hivi vitamini B12.
Vyakula vingine vinasimamishwa na vitamini B12, na kama unataka kupata vitamini B12 yako kupitia vyakula vya vegan, unapaswa kujitahidi kutafuta aina hizo za vyakula.
Upungufu wa chini
Vitamini B12 inakabiliwa na utumbo mdogo, lakini inahitaji usindikaji wa awali ndani ya tumbo kwanza. Kwa hiyo, baadhi ya masharti yanayoathiri tumbo au utumbo mdogo yanaweza kuingiliana na ngozi sahihi ya vitamini B12. Kipengele cha ndani ni protini zinazozalishwa ndani ya tumbo inayochanganya na vitamini B12 kabla ya kufyonzwa ndani ya tumbo la mdogo.
Ugonjwa wa kutosha, ugonjwa wa upasuaji wa tumbo na kuvimba kwa tumbo ni hali zote zinazoingilia uzalishaji na kazi ya sababu ya ndani, na hivyo vitamini B12 katika mlo haiwezi kufyonzwa kikamilifu ndani ya mwili, na badala yake, imeondolewa kupitia tumbo harakati.
Matumizi ya pombe husababishwa na mabadiliko katika tumbo la tumbo, na kuingiliana na uzalishaji wa kipengele cha ndani, na kusababisha upungufu wa B12.
Ugonjwa wa tumbo kama ugonjwa wa Crohn na Magonjwa ya Celiac unaweza kuzuia kunyonya sahihi ya vitamini B12 katika matumbo madogo, na kusababisha upungufu hata kama kuna vitamini B12 ya kutosha katika mlo.
Anemia ya kuharibika ni ugonjwa wa autoimmune ambao hupunguza au hupunguza sababu ya ndani, protini ndani ya tumbo inayofunga mlo B12 ili uweze kufyonzwa. Hii inasababisha upungufu wa B12 kwa njia ya malabsorption. Aina hii ya upungufu wa B12 haiwezi kutibiwa kwa uingizaji wa mdomo B12, na inahitaji matibabu na vijiti vitamini B12.
Dalili za upungufu wa anemia ni pamoja na:
- Fatigue
- Ukosefu wa nishati
- Upole
- Huzuni
- Kichwa cha kichwa
- Mapigo ya moyo haraka
- Kupiga simu katika masikio
Dawa zinaweza kuingilia kati ya vitamini B12. Madawa ya kawaida ambayo yanaweza kusababisha viwango vya chini vya vitamini B12 ni pamoja na:
Metformin: dawa ya kutibu ugonjwa wa kisukari
Colchicine: dawa ya kutibu gout
Chloramphenicol: antibiotic inayotumiwa kutibu magonjwa
Dawa nyingi zinazotumika kwa ajili ya kutibu moyo
Neno Kutoka
Ikiwa una upungufu wa vitamini B12, madhara mengi yanaweza kuachwa, hasa katika hatua za mwanzo. Kwa ujumla, ikiwa upungufu wako wa vitamini B12 unasababishwa na upungufu wa lishe, virutubisho au vyakula vyenye nguvu vinaweza kusaidia kuboresha viwango vya vitamini B12.
Ikiwa ukosefu usioharibika ni sababu ya upungufu wako wa vitamini B12, kwa ujumla huonekana kuwa na ufanisi zaidi kupata vitamini B12 kwa kuongeza sindano badala ya mdomo, kwa sababu hii inaruhusu virutubisho kuingia ndani ya tishu za mwili moja kwa moja.
> Vyanzo:
> Cerit L, Duygu H, Gulsen K, Kemal H, Tosun O, Ozcem B, Cerit Z, Gunsel A, Kardiol Pol. Uhusiano kati ya vitamini B12 na alama ya SYNTAX. 2017; 75 (1): 65-70.
> Luciana Hannibal, Vegard Lysne, Anne-Lise Bjørke-Monsen, Sidney Behringer, Sarah C. Grünert, Ute Spiekerkoetter, Donald W. Jacobsen, na Henk J. Blom, Biomarkers na Maalum ya Utambuzi wa Vitamini B 12 Upungufu, Front Mol Biosci. 2016; 3:27, tenda: 10.3389 / fmolb.2016.00027