Ongeza upinzani fulani kwa utaratibu wako
Vipimo vya ankle ni kuongeza zaidi kwa utaratibu wako wa kujifurahisha ambao unaweza kukusaidia kuongeza upinzani kwenye jukwaa lako ili kupiga kura. Wao huongeza uzito wa kutosha kwamba utakuwa kuchoma zaidi, lakini sio kiasi kwamba watakupunguza na kukuchochea. Mbali na zoezi zoezi, wanaweza hata kutumika wakati unapojaribu kupata nguvu yako nyuma baada ya kuumia, kama upasuaji wa magoti, kinga, na upasuaji.
Kuna aina mbili kuu za uzito wa mguu: fasta na kubadilishwa. Zisizohamishika ina maana kwamba ni kipimo kimoja cha uzito, na maana ya kubadilishwa unaweza kuongeza upinzani zaidi au chini (kwa kuingiza au kuchukua uzito mdogo kwenye ukingo yenyewe) unapojitahidi kujijaribu hata zaidi.
Aina ya mazoezi ambayo unaweza kutumia na uzito hizi hutofautiana sana kutokana na upanaji wa mguu rahisi kwa kutembea nguvu karibu na block. Kwa hiyo kulingana na mahitaji yako, unaweza kutaka kuchagua kwa kuweka iliyo na uzito wa chini, juu, au urekebishaji. Kumbuka, ikiwa ununulia haya kwa madhumuni ya ukarabati, unapaswa daima uangalie daktari wako kabla ya kutumia, na hakikisha unafanya mazoezi kwa usahihi ili kuepuka kuumia zaidi. Hapa, uzito bora wa mguu wa utaratibu wako.
Ikiwa unatafuta kuongeza upinzani kwenye kazi yako, usione zaidi kuliko jozi hii kutoka kwa Nordic Lifting. Kwa ununuzi huu, utapata uzito uliowekwa unaokuja kwa ukubwa wa 1, 2, 3, au 5-pound. Vipimo vilivyozunguka mguu kwa faraja na ujenzi wao wa neoprene na inaweza kuunganishwa kwa usahihi na kamba la velcro. Ikiwa unapanga kuvaa nje, utahisi salama kujua kuna mstari wa kutafakari ili magari atakuona usiku. Pia utapata mfuko wa kubeba, ili uweze kuziingiza hizi kwa kazi ya haraka wakati unasafiri. Plus, unaweza pia kuvaa haya kwenye mkono wako kwa mazoezi ya mkono.
Uchaguzi huu wa Amazon unapata maoni kutoka kwa wahakiki wanaotumia kwa matumizi mengi tofauti kama upasuaji wa magoti, kutembea, na zaidi. Wanatambua vizuri vizuri na rahisi kurekebisha ujenzi.
Ikiwa wewe ni mpya kwa mchezo wa uzito wa mguu na haujui kama hizi zitapata matumizi mazuri, hii ni kuweka nzuri ambayo haitakuwa nzito kwenye mkoba wako. Unaweza kuchagua kutoka uzito wa 1, 2, 2.5, 3, na 5-pounds ambao huja kwa rangi ya ujasiri kama kijani na zambarau. Yanafaa kwa wanaume, wanawake, na watoto (gymnasts hutumia mara nyingi), jozi hii itakuwa ni mapenzi mapya kwa familia nzima ili kupata nguvu za ziada ambazo zinatamani. Ujenzi wa upungufu huwafanya kuwa mwepesi na husaidia kuzuia kutengeneza wakati ufungaji wa velcro unawasaidia kuifunga snugly kote cha mguu wako.
Ikiwa kutembea ni kipaumbele chako unapotumia uzito wa mguu, hii kuweka 5-pounds (2.5-paundi kila mmoja) itapata kiwango cha moyo wako na nguvu kwa wakati wowote. Iliyoundwa na mtoa huduma wa vifaa vya fadhila maarufu Gaiam, utapata vizuri sana wakati unapopiga barabara, lakini pia unaweza kutumia haya kwa mazoezi ya hatua au ya kucheza nyumbani. Kwa wale wanaotafuta kuweka nyepesi kuanza na-kama wale walio kwenye rehab kwa kuumia au wanahitaji kitu cha kupinga zaidi-chagua mwingine kutoka kwenye orodha hii ni bora zaidi kwako.
Kwa wale ambao wanataka kuchomwa moto, hii kuweka inaweza pakiti ya paundi 10 juu ya kila kikojo, kukupa jumla ya £ 20 ya upinzani. Lakini kwa kuwa hii inabadilishwa, unaweza kupunguza uzito unapohitajika. Kila uzito katika kitengo ni paundi mbili kwa hivyo kuna uzito tano katika kila. Ikiwa unakwenda kwa paundi 10 kamili kwenye mguu kila, unaweza kufanya mazoezi kama kuinua mguu, punda hupiga, na zaidi, ingawa kwa uzito huo haitauliwi kutembea na kukimbia. Na wakati wao ni nzito kwa ukubwa, wao fitana kwa urahisi-lakini wengine reviewers haya si mzuri kwa watu wenye miguu skinny au vidole.
Pengine kipengele maarufu zaidi kuhusu uzito huu ni kwamba hutumiwa na malaika wa siri ya Victoria. Wanawake watapenda kuwa uzito, unaoingia katika seti ya 1, 2, 5, na 8-pound, hutengenezwa na mahitaji yao katika akili. Nini bora juu ya haya sio wanaozunguka wakati unapofanya hatua, ambayo inaweza kuwa sifa ya kutisha kwa uzito wengi wa mguu. Hizi zinaweza hata kutumiwa kwenye mikono yako kwa sababu zinaweza kubadilishwa kikamilifu na kuwa na wasifu nyembamba, ili uweze kuongeza katika kikao cha kuungua kwa mkono wa haraka baada ya kupiga makoja yako na glutes.
Kuanza tu na tiba au utaratibu wa kufanya kazi? Kisha unaweza kutaka kuchagua kwa jozi ya uzito wa mguu ambao unaweza kubadilishwa katika vipimo vya 1/2 vya pound ili uweze kuwafanyia mahitaji yako. Hii imewekwa kutoka kwenye Gym maarufu ya dhahabu itakupa kila kitu unachohitaji ili uanze, ikiwa ni pamoja na rahisi kufuata mwongozo wa mazoezi ambayo itasisitiza hatua zenye ufanisi ambazo unaweza kuzitumia.
Watazamaji wanafurahi na kuweka hii, ingawa wachache walichanganyikiwa juu ya jinsi ya kufunga uzito bila kuacha-hivyo hakikisha kusoma maagizo au unaweza kuishia na uzito ulioanguka, auch!
Kwa wale wanaofanya rehab katika pwani au fanatic yoyote ya maji ya aerobic, seti ya misuli ya maji ya mguu na wrist inahakikisha kupata nguvu za mafunzo bila athari mbaya. Hii imewekwa kutoka kwa CAP Barbell, mtengenezaji wa juu, hutengenezwa kwa nylon ambayo inatoa ujenzi wa maji, na inakuja katika kilo cha 1.5 au 2.5 kila kuweka. Na tangu kuwa chini ya maji kunaweza kusababisha matatizo yanayofaa, haya yamepangwa kukaa mahali na sio kuzunguka.
Watazamaji wanapenda kuwa kavu kwa haraka, hawatembezi, na kuwa na manufaa kwa wote walio katika bwawa la tiba au kutumia kwa ajili ya kazi ya pekee.