Phosphatidylserine
Phosphatidylserine, kiwanja inayojulikana kama phospholipid, ni sehemu katika membrane za seli (ambayo husaidia kudhibiti harakati za virutubisho katika seli na kuondoa bidhaa za taka).
Iliyotengenezwa kama ziada ya kujenga misuli, phosphatidlyserine inadhaniwa kupunguza homoni baada ya zoezi la homoni. Viwango vya Cortisol huongezeka mara nyingi baada ya zoezi kali.
Moja ya athari za cortisol ni kuvunja tishu za misuli. Kwa kuzuia kutolewa kwa cortisol, tishu ndogo za misuli zinadhaniwa zimepotea.
Phosphatidylserine sio virutubisho muhimu, maana yake ni kwamba mwili hufanya kutosha kufikia mahitaji yake. Bidhaa nyingi za phosphatidylserine leo zinatokana na soya. Hapo awali, ilitengenezwa kutoka kwa akili za ng'ombe lakini mazoezi haya yalitolewa kutokana na hatari za afya za uchafuzi wa virusi.
Madhara yanaweza kujumuisha dhiki ya kupungua. Kwa kinadharia, phosphatidylserine inaweza kuongeza heparin ya dawa ya kuponda damu. Watu wanaotumia damu ya aina yoyote wanapaswa kuwasiliana na madaktari wao.
Pyruvate (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Vidonge vinavyotumiwa na dawa za mwili vimekuwa maarufu kwa mwilibuilders kwa sababu inaaminika kupunguza mafuta ya mwili, kuongeza nguvu, na kuboresha uwezo wa zoezi la uvumilivu. Pyruvate hutoa mwili kwa asidi ya pyruvic, kiwanja cha asili kinachohusika katika metabolism ya nishati.
Pyruvate sio virutubisho muhimu. Mwili unaweza kufanya yote ambayo inahitaji bila ya kuongeza. Inapatikana tu kwa kiasi kidogo katika chakula, na maapulo kuwa chanzo bora.
Pyruvate mara kwa mara husababisha tumbo na kuhara.
Vipimo vya Amino Acid (Chama za Mtaa) (BCAAs)
Asidi za amino ni molekuli zinazozalisha asili ambayo mwili hutumia kufanya protini.
Mchanganyiko wa amino asidi ya amino hutaja leukini ya amino asidi, isoleucini, na valine, ambayo yote ina "matawi-mnyororo" muundo wa molekuli. Tissue ya misuli ni ya juu sana katika amino asidi ya matawi ya matawi.
Watu hutumia mchanganyiko wa amino asidi ya matawi ili kujenga misuli, kuboresha utendaji wa michezo, na kupunguza madhara ya kuingiliana. Hii ni kwa sababu mafunzo ya nguvu na shughuli za uvumilivu hutumia kiasi kikubwa cha amino asidi ya matawi ya matawi kuliko shughuli za kawaida za kila siku.
Kuunganisha mnyororo wa amino asidi hupatikana katika vyakula vyote vyenye protini. Vyanzo bora ni nyama nyekundu na bidhaa za maziwa. Pipi protini ya poda, kuku, samaki, na mayai ni vyanzo vingine vyema.
Kama vile asidi amino zote, amino asidi ya matawi yanaweza kuingilia kati na dawa za ugonjwa wa Parkinson.
Acid Linoleic Acid (CLA)
Mchanganyiko wa asidi linoleic (CLA) ni mchanganyiko wa aina tofauti za asidi linoliki, asidi muhimu ya mafuta. CLA imekuwa maarufu kama ziada ili kuchoma mafuta. Ushahidi unahitajika kutusaidia kuelewa jinsi CLA inaweza kufanya kazi katika mwili.
Ingawa asidi linoliki ni asidi muhimu ya mafuta ambayo inapaswa kupatikana kwa njia ya chakula, hakuna ushahidi wowote unaohitajika kuwa na asidi linoleic.
Acidi ya Lipoic
Asidi ya lipoic pia inajulikana kama asidi alpha-lipoic.
Inapatikana kwa kawaida katika mwili na kati ya kazi nyingine, husaidia kugeuza sukari ya damu katika nishati ili kukidhi mahitaji ya mwili. Hii inaweza kusaidia kujenga glycogen ya misuli, ambayo ndiyo sababu wanariadha kutumia asidi lipoic. Masomo zaidi yanahitajika katika eneo hili.
Pia ni antioxidant ambayo haina neutralizes radicals bure. Tofauti na antioxidants mengine, inafanya kazi katika mafuta na maji, na kutoa wigo mpana wa hatua.
Gamma Oryzanol
Iliyotokana na mafuta ya mchele, gamma oryzanol inasemwa kusaidia na dalili za kumkaribia, wasiwasi, upungufu wa tumbo, na cholesterol ya juu.
Ushahidi wa awali unaonyesha kwamba gamma oryzanol inaweza kuongeza kutolewa kwa endorphin na kusaidia kujenga misuli. Utafiti zaidi unahitajika.
Uumbaji
Kiumbe cha monohydrate ni kingine kingine maarufu cha kujenga misuli ya konda, kama ni mtangulizi wa kuunda phosphate, chanzo cha nishati kwa kazi ya misuli ya juu.
Utafiti unaonyesha kuwa inaweza kuongeza umaskini wa nguvu, nguvu, na utendaji, na kupunguza muda wa kupona.Kuangalia kunaonyesha kwamba inaweza kuongeza umaskini wa nguvu, nguvu, na utendaji, na kupunguza muda wa kupona.
Kutumia virutubisho kujenga misuli
Kutokana na utafiti mdogo na ujuzi mdogo kuhusu usalama wa matumizi ya muda mrefu au mara kwa mara ya virutubisho, ni haraka sana kuwapendekeza kama njia ya kujenga misuli ya molekuli.
Kumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya mlo kwa kiasi kikubwa haijatilishwa. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo zaidi kuhusu kutumia virutubisho hapa.
Ni muhimu pia kutambua kwamba kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa. Ikiwa unafikiria kutumia virutubisho, hakikisha kushauriana na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.