BMI au Index Misa ya Mwili ni njia ya kukadiria kiwango cha mafuta ya mwili kwa mtu kulingana na uzito wa mtu na kipimo cha urefu. Wakati hesabu ya BMI ni kipimo cha moja kwa moja, imepatikana kuwa kiashiria cha kuaminika cha hatua za mafuta ya mwili kwa watu wengi. Utafiti juu ya mahesabu ya BMI hupata uwiano mkali na vipimo vingine vya ngumu zaidi vya mwili wa mafuta, ikiwa ni pamoja na chini ya maji yenye uzito.
Kwa sababu BMI ni hesabu rahisi, mtu yeyote anaweza kuitumia kuamua hatari ya afya kutokana na kiwango cha ziada cha mafuta ya mwili.
Njia nyingine za kipimo cha mafuta ya mwili
Kuna njia mbalimbali za kutathmini asilimia ya wingi wa mafuta na konda ya mtu binafsi. Mbinu hizi zinajulikana kama uchambuzi wa muundo wa mwili. Baadhi ya vipimo vya kawaida ni pamoja na unene wa ngozi, chini ya maji uzito, na impedance ya bioelectric.
- Chini ya maji ya uzito au hydrodensitometry ni ngumu na ngumu, hivyo wataalam wengi hutumia vipimo vya unene wa ngozi ya ngozi ili kuamua asilimia mafuta ya mwili.
- Impedance ya bioelectric ni njia nyingine ya kawaida ya kutathmini asilimia ya mafuta ya mwili. Njia hii huamua uzito wa mwili wa jumla, asilimia na kiasi cha mafuta ya mwili, molekuli ya misuli, maji, na hata mfupa wa mfupa. Wakati masomo yanaweza kuathirika na ngazi ya usawaji na mambo mengine, hutoa masomo sahihi kwa muda. Mizani ya mafuta ya mwili hupatikana kwa matumizi ya nyumbani ambayo hutumia njia hii ya kipimo.
BMI Formula
Mfumo wa BMI ya Metri : Mfumo: uzito (kg) / [urefu (m)] 2
Mfano: Uzito = 68 kg, Urefu = 165 cm (1.65 m)
Mahesabu: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Kiingereza BMI Mfumo : uzito (lb) / [urefu (in)] 2 x 703
Mfano: Ikiwa uzito wako ni lbs 150 na urefu ni 5'5 "(65")
Mahesabu ya BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Nini matokeo yako yanamaanisha
Unaweza kutafsiri matokeo yako ya BMI kwa kutumia chati hii rahisi. Kwa watu wazima, matokeo ya BMI yanatafsiriwa kama ifuatavyo:
- BMI chini ya 18.5 = uzito
- BMI 18.5 - 24.9 = uzito wa kawaida
- BMI 25.0 - 29.9 = overweight
- BMI 30.0 na juu = Yoyote
Kumbuka kwamba BMI inafasiriwa tofauti na watoto. Chati ya ukuaji na percentiles hutumiwa. Ikiwa wao ni juu au zaidi ya 95 percentile ya watoto wao umri wao ni kuchukuliwa zaidi.
Upeo wa BMI kama Chombo cha Upimaji wa Mafuta ya Mwili
Ingawa kuna uwiano mzuri kati ya kipimo cha BMI na kipimo cha mafuta , kuna mapungufu kulingana na jinsia, umri, na uwezo wa michezo. Vikwazo hivi ni pamoja na yafuatayo:
- Wanawake huwa na mafuta zaidi ya mwili kuliko wanaume.
- Watu wazee huwa na mafuta zaidi ya mwili kuliko watu wazima wadogo.
- Wachezaji waliopangwa mafunzo mara nyingi huwa na BMI ya juu kutokana na kiwango cha juu cha misuli ya misuli ambayo huongeza kipimo cha uzito wa mwili, badala ya mafuta ya juu ya mwili kusababisha uzito mkubwa wa uzito.
Muundo wa Mwili, Mafuta ya Mwili, na BMI
Wanariadha ambao wana ngazi ya juu ya misuli ya misuli wanahitaji kuwa na leery fulani ya hesabu ya BMI. Kwa sababu namba ya BMI haiwezi kutofautisha vipengele tofauti vinavyotengeneza uzito wa mwili wa jumla, mwanariadha hutumiwa vizuri kwa kutumia kipimo cha moja kwa moja cha utungaji wa mwili na mafuta ya mwili kuliko kutumia formula rahisi.
Kumbuka kwamba mahesabu ya BMI hutumiwa kuzingatia idadi ya watu kwa hatari za afya zinazohusiana na kuwa na mafuta mengi ya mwili. Huu sio chombo kinachofanya vizuri kwa wanariadha wengi ambao wanajitahidi kuhusu utungaji wao wa mwili unaojumuisha umati mkubwa na mafuta.
Hatari ya Afya inayohusiana na High BMI
Sababu BMI inatumiwa kuchunguza afya ya idadi ya watu ni kutokana na uwiano mkubwa kati ya kuwa overweight au feta na kuwa na matatizo ya afya, magonjwa ya muda mrefu, na kifo mapema. Watu walio na uzito zaidi au wingi wana hatari kubwa kwa hali zifuatazo za afya:
- Shinikizo la damu
- Aina 2 ya ugonjwa wa kisukari
- Ugonjwa wa moyo wa Coronary
- Stroke
- Osteoarthritis
- Baadhi ya kansa
- Kulala na apnea na matatizo ya kupumua
Chanzo:
Maelezo ya afya ya CDC, Kuhusu BMI kwa Watu wazima, Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa, 2008.
Prentice AM na Jebb SA. Zaidi ya Index ya Misa ya Mwili. Mapitio ya Unyevu. 2001 Agosti; 2 (3): 141-7.
Mwongozo wa Kliniki juu ya Utambulisho, Tathmini, na Matibabu ya Kupindukia Uzito na Uzito Katika Watu Wazima, Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Magonjwa ya Ugonjwa wa Digestive na Kidyo, 2008.