Jinsi ya kukabiliana na matatizo ya baada ya likizo
Wakati likizo zimepita, unaweza kujikuta unatafuta nguo zako za kusamehe kama mwili wako unavyohusika na madhara ya chakula kidogo sana. Kisha kuna hatia, akili hiyo huwa unakumbuka kuwa kipande cha ziada cha pie au glasi kubwa ya eggnog unataka ungeweza kurudi kwenye mwanga wa baridi wa siku. Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya kula-kula kile ulichokula, lakini unaweza kufanya udhibiti wa uharibifu na kurudi kwenye kufuatilia kwa mwaka mpya, na unaweza kufanya bila kujiadhibu.
Chukua muda wa kupumzika
Sababu moja tunayozidisha wakati huu wa mwaka ni dhiki. Elizabeth Scott, Mtaalam wa Udhibiti wa Stress, .com unatukumbusha kwamba sikukuu zinaweza kutuma ngazi za matatizo. "Shughuli nyingi sana, hata ikiwa ni shughuli za kufurahisha kama kuoka, ununuzi na kugawanya, zinaweza kukamilisha shida nyingi sana za likizo na kutuacha tukihisi hatarini kuliko kutimiza." Kwa kweli, likizo mara nyingi hututia nguvu sana katika kila kitu - sana kula, kunywa, ununuzi na hata ushirikiano sana na familia, ambayo inaweza kusababisha kuchochea likizo na, hatimaye, dhiki zaidi.
Mambo machache ambayo unaweza kupata baada ya likizo ni pamoja na:
- maumivu ya kichwa
- mvutano wa misuli
- shida kulala
- huzuni
- bloating au uchovu kutoka mafuta mengi au sukari
- hatia kutokana na kula sana
Badala ya kuruhusu hisia hizi zichukue, tumia mawazo haya ili kukabiliana na dhiki hiyo ya baada ya likizo.
- Pata kusonga . Inaweza kuwa jambo la mwisho unajisikia kama kufanya, lakini kupata damu inapita ni dawa kamili ya hangover ya chakula. Fikiria rahisi - kutembea , mafunzo ya nguvu ya mwanga, au yoga . Hata dakika chache zinaweza kuongeza hisia zako na viwango vya nishati.
- Hydrate . Kupiga marufuku unayopata inaweza kuwa kutokana na overload ya chumvi, ambayo inaweza kusababisha uhifadhi wa maji. Mapendekezo mengi ya likizo yana chumvi zaidi kuliko mahitaji ya mwili, hivyo kunywa maji ya ziada kunaweza kukusaidia kujiondoa bloat ya ziada.
- Kula mwanga na afya . Baada ya kula sana, huenda ukajaribiwa kutangaza, "Siwezi kula tena!" Unaweza pia kushangazwa kuwa wewe ni njaa baada ya kula. Kujitolea nafsi yako, hata hivyo, siyo jibu. Nibble juu yauli ya mwanga kama vile saladi, supu, na matunda ya kutoa virutubisho vya mwili wako bila kuziongeza kwa kalori.
- Panga mpango . Moja ya madhara mabaya zaidi ya kula sana ni hatia inayofuata. Udhaifu wakati mwingine huepukika, lakini unaweza kutumia hisia hiyo kukuhamasisha katika kitu kizuri zaidi. Panga mpango kwa siku chache zifuatazo kwa jinsi utakavyoweza kurudi kwenye ufuatiliaji na kula na zoezi lako. Tendo tu la kupanga linaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi ... hakikisha tu ufuate.
- Msamehe mwenyewe . Uwajibikaji ni muhimu tu ikiwa unakusukuma kwenye tabia bora. Mara baada ya kufanya hivyo, hakuna haja ya kukaa juu yake. Jikumbushe kwamba likizo moja ya likizo haitaangamiza kila kitu, hasa ikiwa unarudi nyuma kwa tabia zako za kawaida za afya.
- Panga kwa siku zijazo . Mwisho, fanya muda wa kutafakari kuhusu makosa uliyofanya msimu huu na kile unachoweza kufanya ili kuepuka makosa hayo wakati ujao. Kufanya jambo hili pia linaweza kukusaidia kufanya maamuzi mema mara kwa mara ili overindulgence si tatizo la mara kwa mara.
Sisi wote hupunguzwa mara kwa mara na, wakati wa likizo, ni rahisi kupunguzwa na tabia zetu nzuri. Kurejea kwenye track mara moja ni mojawapo ya njia bora za kukabiliana na shida na wasiwasi unaotokana na overindulgence. Chaguo kila afya unayofanya ni ukumbusho wa kujitolea kwako kuwa na afya na inafaa kila mwaka.