Chakula ni sehemu kuu ya msimu wa likizo . Je! Shukurani bila pie? Na ikiwa hakuna champagne mnamo Desemba 31, je, ni hata Hawa wa Mwaka Mpya? Kufurahia kando, aina mbalimbali za goodies wakati huu wa mwaka zinaweza kuwa changamoto hata watu wenye afya zaidi. Mimi nina hapa kukusaidia kujiandaa kwa majaribu. Nimewa na hesabu ya calorie ya vivutio vya msimu wako maarufu, vinywaji, na desserts!
Chagua na uchague kile kinachofaa kwako.
Kunywa na Kuwa na furaha
Visa na likizo za baridi huenda pamoja kama siku za kuzaliwa na keki! Vinywaji vyema vyema pia ni kawaida sana wakati huu wa mwaka. Ikiwa unashiriki chama cha likizo, mjeledi juu ya visa vya chini vya kalori . Vinginevyo, kuwa smart na pick yako. Na wakati unywa pombe, uwe na glasi ya maji au soda ya klabu kati ya vinywaji ili kukupunguza. Buzz yenye nguvu inaweza kusababisha uchaguzi mbaya wa chakula. Hivyo, piga polepole!
Mvinyo: 5-oz. kioo cha divai nyekundu au nyeupe ina wastani wa kalori 125. Sio mbaya! Bonus: Uchunguzi umeonyesha kuwa divai nyekundu ni nzuri kwa moyo wako (kwa kiasi, bila shaka).
Champagne: Anapenda kinywaji hiki cha chini cha kalori, ambacho kina wastani wa kalori 80 kwa 4 oz-oz. kioo. Carbonation inaweza pia kukufanya uhisi kuwa kamili zaidi.
Yai Nog: Hii ni mara moja kwa mwaka kutibu kwa watu wengi. Ikiwa unataka kujiingiza, tahadhari kuwa ni ya juu sana katika kalori na mafuta.
Inafanya akili, kwa kuwa imefanywa na sukari, cream, mayai ... kikombe cha wastani kina kalori 350 na gramu 20 za mafuta, na hiyo haina pombe yoyote. Angalia bidhaa kama Silik, So Delicious, na Blue Diamond, ambayo inafanya matoleo ya upungufu.
Chokaa cha moto: Hakuna chochote kama chokoleti cha moto kwenye siku ya baridi ya baridi.
Lakini linapofanywa na sukari na maziwa kamili ya mafuta, kila kikombe kina karibu kalori 350! Angalia pakiti za kakao za kupunguzwa kwa calorie zilizopunguzwa, au DIY: Tumia poda isiyosafishwa ya kakao, harufu ya calorie, na maziwa yasiyo ya mafuta au maziwa ya mlozi usiofaa.
Ramu ya Moto Buttered: Sio shocker hasa ambayo hii hunywa wastani wa kalori 350 kwa kila kioo ... Butter ni jina! Ikiwa hii ni jam yako (au tuseme, siagi yako), fikiria kuwa ni mchanganyiko na uangaze kwenye mlo wako wote.
Apple Cider: Hii ni chaguo salama. Kuna wastani wa kalori 120 katika kila kioo cha furaha ya kuanguka. Funga kioo moja, kama kutibu msimu.
Hebu kupata 'Appy
Kwa kuwa vyakula hivi ni kawaida ukubwa, ni rahisi kupoteza hesabu ya kiasi gani umekula. Ushauri wangu? Tathmini chaguo zako zote kabla ya kujiingiza. Kisha fanya sahani ndogo ya vipendwa zako, kwa hiyo utaona hasa unachokula. Udhibiti wa sehemu ni muhimu!
Maduka ya Shrimp: Hii ni chaguo bora! Shrimp ni chini ya kalori na ya juu katika protini. Kuwa na tano kubwa kwa kalori 35 na gramu 6 za protini. Hata mchuzi wa cocktail sio mbaya sana, na kalori takriban 20 kwa kila kijiko.
Nguruwe katika Bunduki: Onyo la haki : Nguruwe nne zina wastani wa kalori 300. Kwa hivyo, kama unapenda hawa wavulana wa lil, huenda unataka fimbo moja tu au mbili!
Latkes (aka pancakes ya viazi): Kwa kawaida hutengenezwa kwa maadhimisho ya Hanuka, pancake hizi zimejaa mafuta. Kila latke ya ukubwa wa wastani ina takribani 200. Hifadhi kalori kwa kufuta baadhi ya mafuta.
Desserts ya Desemba (Hiyo Mwanzo Novemba)
Vidakuzi vya likizo: Kwa kote kote 125 kwa cookie, kuki ya sukari inaweza kuwa tiba nzuri. Vidakuzi vya Gingerbread saa na kila kalori 155 kila, wakati cookies shortbread wastani 180 kalori moja.
Holiday Pies: Apple na malenge na pecan, oh yangu! Bora ya rundo? Nenda kwa malenge, na kuhusu kalori 365 kwa kipande. Apple inaweza kuonekana kuwa na afya nzuri, lakini imetumwa na siagi na sukari.
Kipande cha dessert ya gooey kina kuhusu kalori 450. Na linapokuja pecan, onyesha: karibu kalori 500 kila kipande! Pengine bora ili kuepuka chaguo la mode ...
Vipi vya pipi: chipsi cha pepperminty ni nzuri! Ni juu ya kalori 60 tu kwa miwa kamili na kila mmoja huchukua muda wa kula.