Kichwa katika Mwaka Mpya na mwili unaokufanya uwe wa kiburi
Je! Unatakaje kuangalia sherehe ya Mwaka Mpya ya Mwaka Mpya? Je! Unahitaji kufanana na jeans yako ya ngozi au mavazi yako ya kupendeza huko kwa ajili ya tukio maalum? Unataka kuangalia nzuri na kufanya mpenzi wa zamani wa wivu kidogo? Kisha kuepuka kupata uzito wa likizo na kupata-au kukaa-ngozi wakati wa msimu wa likizo.
Kuepuka Kufikia Urefu wa Likizo
Pengine umesikia vidokezo vya umri wa miaka kuhusu udhibiti na udhibiti wa sehemu katika chakula cha likizo.
Ikiwa unapungua zaidi wakati wowote, unaweka hatari katika kupata uzito. Lakini tayari ulijua hilo. Unahitaji vidokezo vya ujanja ili kuweka uzito. Jaribu vidokezo hivi ili uendelee mwili wako usiwe na mwathirika wa likizo ya likizo.
- Ruka yoga. Hakuna chochote kibaya na yoga - hasa wakati huu wa kusumbua wa mwaka. Lakini yoga haina kuchoma kalori kwa ufanisi kama kazi nyingine. Wakati wa likizo, tumia wakati wako wa kujifurahisha wa kufanya kazi nzuri zaidi ya kuchoma mafuta .
- Je, Tabata. Utakuwa kuchoma kalori zaidi na mlipuko mafuta zaidi ikiwa unafanya mafunzo ya muda mrefu . Njia moja rahisi ya kuanzisha vikao hivi ni kupanga mipangilio ya style ya Tabata. Hakuna vifaa vinavyohitajika. Tumia mazoezi ya uzito wa mwili yanayotengeneza misuli yako na kuongeza kiwango cha moyo wako.
- Piga tena kwenye nyongeza. Njia ya haraka zaidi ya kupata uzito ni kunywa njia yako kupitia likizo. Utakula kalori nyingi sana kutoka kwa booze na utaishia kufanya uchaguzi mbaya wa chakula.
- Ruka wanga, chagua matunda. Katika kila mlo, chagua matunda mapya badala ya sahani za upande wa samaki kama viazi au mchele. Matunda mengi ni chini ya kalori na ina maudhui ya juu ya maji. Utapata kamili bila kuteketeza kalori nyingi na utakidhi jino lako la kupendeza kwa wakati mmoja.
- Kata vitafunio katika nusu. Je, unajua kalori ngapi unayotumia kutoka kwa vitafunio? Vitafunio sio wazo mbaya, lakini mara nyingi tunakula sana wakati tunapokutana kati ya chakula. Ikiwa unachukua vitafunio, kata kila sehemu kwa nusu ili ukate kalori chache.
- Weka upya. Kunyakua kinga za mpira wako - ni wakati wa kusafisha jikoni yako. Kuondoa chakula cha junk ambacho hachistahiki kipaumbele chako wakati wa likizo, kisha kuanzisha jikoni yako kwa kula chakula .
- Kuwa kizungumza. Hutafikiri kuzungumza na mdomo wako umejaa chakula, sawa? Hivyo kuanza kuzungumza dhoruba. Ikiwa unatumia muda mwingi kuzungumza kwenye vyama na chakula cha jioni, utatumia muda kidogo wa kula.
Hatimaye, tumia smartphone yako iwezekanavyo. Programu za uhesabuji wa kipaji hutoa taarifa kuhusu chakula unachokula wakati wa likizo na inaweza kusaidia kuongoza uchaguzi wako wa chakula. Una uwezekano wa kula kidogo, kuepuka kupata uzito na kukaa ngozi ikiwa una wazo la kweli la kalori katika chakula chako .