Nakala ya Nishati ya Maji ya Nazi

Calories katika Maji ya Nazi ya Maji na Afya

Pengine umeona maji ya nazi kwenye mazoezi yako au kwenye duka lako la chakula cha ndani. Lakini je, maji ya nazi ni ya afya? Na kama ni hivyo, ni nini hasa kuhusu hilo? Chakula maarufu hutoa faida kama unapochagua kunywa, lakini kalori ya maji ya nazi inaweza kuongeza haraka ikiwa hujali.

Kalori katika Maji ya Nazi

Maji ya Nazi ni kioevu kinachomwagika unapofungua matunda. Nzizi za zamani (ambazo ni kahawia na harufu) kwa ujumla hutoa maziwa bora ya nazi, lakini nazi ya kijani kidogo huzalisha maji bora ya nazi.

Maji ya Nazi ni chanzo kikubwa cha kalori tupu . Kalori tupu ni wale ambao hutoa kiasi kidogo cha thamani ya lishe. Juisi nyingi za matunda na bidhaa nyingine za juisi za tamu ni vyanzo vingi vya kalori tupu.

Kulingana na taarifa ya USDA, hakuna sukari iliyoongezwa na kalori nne tu kutoka mafuta yaliyojaa mafuta katika kikombe kimoja cha maji ya nazi. Lakini kinywaji huchangia miliki 252 za ​​sodiamu kwenye mlo wako wa kila siku. Wataalam wa afya wanapendekeza kuwa unatumia milligrams chini ya 2,400 za sodiamu kwa siku.

Kumbuka, hata hivyo, kwamba lishe ya maji ya nazi ni tofauti ukitumia aina ya makopo au chupa ambayo mara nyingi unaweza kuona katika maduka ya delis, gyms au maduka ya afya.

Bidhaa hizi zinaweza kutangaza kuwa zina afya na kuongeza lishe yako ya jumla.

Mtu anaweza (juu ya ounces 12) ya maji ya nazi ya chupa anaweza kutoa hadi kalori 130, milligrams 350 za sodiamu na gramu 26 za sukari. Baadhi ya bidhaa huongeza vitamu au ladha ya ziada ambayo hubadilisha lishe. Kwa hiyo ni muhimu kuangalia studio ya Mambo ya Lishe na orodha ya viungo kabla ya kununua ili kupata data sahihi zaidi kuhusu kinywaji chako.

Maji ya Afya ya Maji ya Nazi

Je, maji ya nazi ni afya? Kwa miaka mingi, madai yamejitokeza juu ya manufaa mengi ya afya ya maji ya nazi, lakini wengi wamekuwa debunked. Taasisi ya Marekani ya Utafiti wa Saratani ilitoa taarifa inayoeleza kwamba hakuna sababu ya kuamini madai kuhusu mali ya kupambana na kansa ya maji ya nazi. Na kesi iliyowekwa mwaka 2011 ilihitaji mzalishaji mmoja wa maji ya nazi kuacha kufanya madai yaliyopendekezwa kuhusu nguvu za afya za bidhaa zao.

Hata hivyo, mashabiki wengi wa kinywaji husema kuwa ni kinywaji cha kunywa wakati na baada ya Workout yako, kwa sababu hutoa electrolytes (sodiamu, potasiamu, kalsiamu, na magnesiamu) na wanga ili kusaidia kuboresha kazi ya misuli. Na maji ya nazi hutoa kalori chache kuliko kunywa michezo ya kawaida.

Lakini nutritionists wengi watakuambia kuwa unaweza kupata faida sawa na kuteketeza vyakula vyote, kama ndizi, na maji . Vyakula vyote hazina viungo vya siri (kama sukari iliyoongezwa) na kwa ujumla ni nafuu.

Kwa nini kunywa maji ya nazi? Watu wengine kama nutty, tamu ladha. Ikiwa mara nyingi hunywa juisi ya matunda, nazi inaweza kuwa mbadala bora zaidi. Ina sukari ndogo na kalori chache zaidi kuliko juisi nyingi na vinywaji vya juisi.

Kuhifadhi Maji ya Nazi

Baadhi ya bidhaa za maji ya nazi hutumia mchakato wa pasteurization ili bidhaa ni "imara-rafu." Hiyo ina maana kwamba huna haja ya friji ya bidhaa baada ya kununua hiyo. Kwa muda mrefu kama mfuko haufunguliwe inapaswa kukaa safi hadi miezi 12.

Mara baada ya kufungua chombo cha maji ya nazi, wazalishaji hupendekeza kuwa friji ya kunywa. Watu wengi wanapendelea ladha ya maji ya nazi ya baridi na kuiweka chilled wlll kusaidia kunywa kukaa safi kwa masaa 24 hadi 48.

Ikiwa unapata maji ya nazi moja kwa moja kutoka kwenye matunda, inapaswa kuwa friji mara moja. Maji safi ya nazi pia yanahifadhiwa.

Njia za Ubunifu za Kutumia Maji ya Nazi

Kwa sababu maji ya nazi ina mali ya kuhamisha, baadhi ya watu huitumia ili kusaidia buffer madhara ya hangover. Ingawa hakuna data ya kisayansi ya kuimarisha mazoezi, kunywa (yasiyo ya pombe) maji ya aina yoyote ni uwezekano wa kutoa faida baada ya kunywa sana.

Na wabunifu wengine wa ubunifu hata hutumia katika visa. Unaweza kufanya Gon ya Nazi na Tonic au hata Mkataba wa Mojito wa Charred. Au ikiwa ungependa kutumia maji ya nazi bila nyongeza, jaribu kuiongeza kwa smoothie yenye afya au kuifanya msingi wa popsicle ya matunda.