Mwongozo wa Habari na Mwendo wa Pilates kwa Mwanzoni
Tayari kujifunza Pilates? Ukurasa huu unaonyesha maelezo ya kimsingi na kanuni za harakati ambazo mwanzilishi wa Pilates atakazojifunza. Wakati unapomaliza kusoma makala hii na kuchunguza baadhi ya viungo vyake, utakuwa na ufahamu wa Pilates ni nini, na wazo nzuri kuhusu jinsi ya kuanza. Kisha, utakuwa tayari kuendelea na mazoezi ya mwanzoni .
Pilates ni nini?
Huenda umejisikia mengi kuhusu Pilates. Ni moja ya mwelekeo wa kuongezeka kwa kasi katika fitness. Unaweza hata kufika kwenye hitimisho kwamba unapaswa kufanya Pilates. Lakini kabla ya kuruka kwenye mazoezi ya Pilates, ungependa kuchukua muda kupata ufahamu mdogo kwenye kile Pilates (na sio), na kile kinachofanya kuwa cha pekee.
Masomo yaliyopendekezwa:
Pilates Mafundisho
Uamuzi wa kwanza unayotaka kufanya kuhusu mafunzo yako ya Pilates ni jinsi utakavyojifunza Pilates. Je! Utaanza na somo la kibinafsi, darasa la kundi, au kwenda peke yake?
Mimi daima kupendekeza kuchukua darasa au baadhi ya vikao binafsi kwanza; lakini kama huwezi kufanya hivyo, kuna DVD nyingi za maagizo na vitabu ambazo huchagua, pamoja na maktaba mazuri ya makala na maelekezo ya zoezi hapa kwenye sehemu ya Pilates ya .com.
Masomo yaliyopendekezwa:
- Kuandaa kwa Hatari Yako ya Kwanza
- Jinsi ya Kupata Darasa la Pilates
- Pilates Mwanzo Mpango wa Siku 30
Pilates Zoezi Mazoezi
Sasa kwa kuwa una maelezo ya background, ni wakati wa kufikiri kuhusu kuhamia kwa mazoezi ya Pilates ya mwanzo. Lakini kabla ya kufanya, hapa chini ni vyanzo vichache kuhusu njia ya Pilates kwa harakati ambayo itasaidia kupata zaidi ya mazoezi ya Pilates.
- Kanuni za Pilates
Kituo, Mkazo, Udhibiti, Usahihi, Pumzi na Mtiririko Masharti haya yanataja kanuni za msingi ambazo tunatumia kwa harakati za Pilates. Mazoezi ya Pilates hufanyika kama matukio yote ya mwili / akili. Kufanya kazi na Kanuni za Pilates hutusaidia kuelekeza kikamilifu kwa hatua tunayofanya. Kipaumbele hiki kinaharakisha ufanisi wao na huwezesha mwili kujifunza zaidi kutoka kila zoezi kuliko ingekuwa kama zoezi hilo limefanyika bila akili.
- Msukumo wa Msitu wa Msingi
Kuna misingi ya msingi kuhusu jinsi unavyotumia misuli yako ya tumbo, jinsi ya kuweka nafasi ya pelvis na mgongo, na jinsi ya kuongeza mwendo wako mwingi ambao hutumiwa mara kwa mara katika mazoezi ya Pilates. Ikiwa unaelewa unachoenda kwa hatua hizi, utakuwa na msingi imara wa kupata faida kubwa kutoka kwa Workout yako ya Pilates.
- Kurekebisha Pilates kwa Wewe
Pilates kweli ni mfumo wa fitness wa mwanzo wa kirafiki. Kwa hakika, kutofautiana kwa mazoezi ya Pilates kwa aina mbalimbali za mwili na viwango vya fitness ni moja ya faida zake za msingi. Karibu mazoezi yote ya Pilates yanaweza kubadilishwa ili kufikia mahitaji tofauti. Mwalimu mzuri, kwa kibinafsi, kama mwandishi, au kwenye video atakupa mawazo ya kufanya marekebisho kwa mazoezi wanayofundisha.
Hatua za Hatua zifuatazo
Sawa Una ufahamu fulani, sasa unataka kufunga mafunzo yako ya Pilates! Hapa kuna makala mbili zitakayokuongoza kupitia:
Zaidi Pilates Resources
Natumaini utafaidika na makala na mazoezi ya bure yaliyotolewa hapa.
- Mazoezi ya Pilates ya bure
Hatimaye, napenda kusema kwamba huna haja ya kujua kila kitu kuanza. Orodha hii yote ni njia tu ya kukuelezea kwenye mambo muhimu ya njia ya Pilates ambayo utajifunza na unapoendelea. Jambo muhimu ni kuanza!