Hakuna kitu kama kuwa Pilates mwanzoni. Kwa wengi, ni furaha kufurahia mfumo wa fitness ambayo sio tu hutoa faida nyingi kimwili kama nguvu ya msingi, maendeleo ya misuli ya usawa bila wingi na usawa na kubadilika; lakini pia ni ushirikiano kwa kila mtu - mwili, akili na roho.
Kuanza katika Pilates pia inaweza kuwa wakati ambapo upana wa Pilates unaweza kujisikia kidogo sana.
Utapata mwongozo mwingi kwa Waanziaji wa Pilates hapa, kwa kuanzia na Pilates Info kwa Mwanzoni , lakini kile ninachotaka kufanya sasa ni kukuwezesha kujua kwamba huna haja ya kupata kila kitu mara moja. Ndiyo, kuna kila aina ya vifaa na mamia ya mazoezi, lakini pia kuna msingi wa msingi kwa Pilates ambao utajenga kwa muda. Itakuwa safari ya kuvutia, ya maisha ya muda mrefu ya fitness kwa njia hiyo.
Jambo muhimu zaidi ni kupata maelekezo mazuri. Inawezekana kufanya Pilates nyingi kupitia maelekezo ya mazoezi ya bure ya bure, DVD na madarasa ya mtandaoni , lakini msingi bora na maendeleo zaidi hufanywa na angalau mara kwa mara, na ikiwezekana kwa uwiano, mwongozo kutoka kwa mwalimu . Kisha, unachotaka kufanya ni kuchukua hatua za kufunga katika mazoezi yako na kutoa mafunzo yako nafasi ya kufanya tofauti halisi katika mwili wako na maisha:
- Jisajili kwa Darasa lako la Pilates - Huenda ukajaribu kwenda darasa na darasa unapoanza. Na hiyo ni sawa, kwa uhakika, kwa sababu unataka kupata mwalimu na darasa ambalo anahisi haki kwako. Hata hivyo, haraka iwezekanavyo, mimi kupendekeza wewe saini kwa mfululizo wa madarasa mapema. Kumbuka, wataalam wanasema inachukua angalau wiki tatu za kufanya kitu kwa mara kwa mara ili kuifanya kuwa tabia. Kujiandikisha kwa darasani utahakikisha kuwa unashikilia. Msaada na:
Darasa la Pilates 101 kwa Mwanzoni
- Jitayarishe Ratiba - Kama mwanzoni, huenda usiwekewe kuunganisha programu ya fitness katika ratiba yako, na ((gasp) huenda usiwe na addicted kwa Pilates, bado! Kwa hiyo ikiwa unakwenda kufanya kazi kwenye studio, nyumbani, au kwa wote ni kweli kulipa ratiba yako na kupanga mpango wa kupata Pilates yako. Msaada na:
Kupanga Pilates
Pilates Mwanzo Mpango wa Kuanza Haraka
Kufanya Mpango wako wa Afya
Na kwa ajili ya kweli motisha: Weka Ingia ya Zoezi
- Weka Kazi Yako ya Kazi ya Kazi - Ikiwa unaweza kwenda kwa madarasa mara tatu kwa wiki au hivyo, wewe ni wote umewekwa na huna wasiwasi kuhusu kufanya kazi nyumbani. Kwa wengine, kuwa na nafasi ya kufanya kazi nyumbani ni njia muhimu na ya kupendeza ya kukaa vizuri na kuweka mafunzo yetu ya Pilates juu ya kufuatilia. Msaada na:
Jinsi ya kuanzisha nafasi ya kazi ya nyumbani
Faida za Workout Home - Kujenga mazoezi yako juu ya msingi muhimu - Pilates sio tu zoezi kwa ajili ya mazoezi. Ni mafunzo ya mwili / akili ambayo inahusishwa sana na usawa na harakati za kazi, ufanisi. Kuna mawazo ya msingi ambayo yanasisitiza jinsi tunavyohamia Pilates na ikiwa hupata wale kwanza, kila kitu kingine kitapita kwa kawaida. Msaada na:
Mahitaji ya Movement Movement
Kanuni za Maagizo ya Ufuatiliaji
Kujua Mazoezi ya Wewe mwenyewe - Mazoezi ya Pilates ya mwanzoni sio magumu yote - mara nyingi huwa na udanganyifu wenye nguvu katika unyenyekevu wao - lakini ikiwa uko kwenye darasa au kuangalia DVD ya Pilates na zoezi linakwenda bila ya kuelewa nia na choreography yake, haiwezi kuwa na ufanisi sana. Hatua hii inachukua muda. Huna haja ya kukariri mazoezi yote mwanzoni, lakini inafanya msaada wa "kudai" kwao wenyewe. Kwa bahati nzuri, kuna rasilimali nyingi ambazo unaweza kutumia ili kupata ufahamu kamili wa kila zoezi wakati wako. Msaada na:
Mazoezi ya kwanza ya Pilates
Mazoezi ya Matati, Mpira, Bendi na Vifaa
Ukaguzi wa Kitabu cha Pilates
Karibu kwa Pilates! Wewe ni rasmi kwenye njia yako kwa mwili wa Pilates . Na kwa njia, unajua kuhusu Joseph Pilates , mwanzilishi wa Method?
Unaweza pia kufurahia Hatua Zifuatayo katika Pilates Kati