Tanga nini?
Uliisikia haki. Machi MAT-ness.
Ikiwa umekosa mwaka jana, usijali, ni nyuma.
Kila mwaka Pilates wapenzi kutoka duniani kote pool pool yao ya pamoja hekima, talent, na kuvutia katika kampeni kubwa ya kupata watu kwa Pilates yao Mat.
Kuongozwa na Benjamin Degenhardt, Machi Mechi ya mwaka huu ni mashine ya msukumo wa guerilla.
Wale walio na helmasi watashiriki vitu vingi vinavyoonekana vinavyotengenezwa ili kuzingatia jicho lako na kuharibu wivu wako wa Pilates Mat .
Katika msingi (nisamehe, kwa kweli) ya wazo zima ni kazi ya Joseph Pilates kutoka maandishi yake ya awali, Rudi kwenye Uzima. Hitilafu tatu na nne zina maana ya kufanywa kama mlolongo kamili. Na humo husababishwa. Kazi ya marehemu, Mjomba mkubwa Joe amekuwa vigumu na vigumu kupata. Mara nyingi watu hufanya kazi ya Mat kama alivyoainisha katika kitabu chake mwenyewe. Mtu huyo alichukua muda wa kuiweka nje, kurudia, mlolongo, kupumua na zaidi. Ukweli huambiwa, na hii ni kweli, miungu 'ukweli wa kweli, ni kweli ngumu sana. Mkeka kamili, kwa utaratibu kamili, uliundwa kwa mwili wa kawaida, na afya na huingiza pakiti. Ikiwa unataka kushiriki kwenye Machi Matness, utahitajika kufanya mazoezi kabla ya muda.
Hapa ndio mapendekezo yangu mazuri zaidi ya 5 kukuanza kulia na kukusaidia kupitia siku 31 za kazi ya Mat ya kushangaza iliyoundwa pekee na Mwalimu wa Pilates mwenyewe, Joseph Hubertus Pilates.
1) Pata Kitabu
Hapana kweli. Pata tu. Huwezi kupata karibu na chanzo. Hapa kuna kazi ya Joe iliyoelezwa hatua kwa hatua kwa sauti yake mwenyewe. Wengi watashangaa kuona uchumi wa maneno anayochagua, kutoa rahisi na kupiga maelekezo ya kukamilisha kila hoja. Ikiwa huwezi kusubiri muda mrefu, hapa ni kiungo kinachoweza kukununua muda hadi kitabu kitakapokuja.
2) Chukua Stock
Jua mapungufu yako kabla ya kupiga mbizi kwenye kazi hii imara. Kaa na kitabu au orodha. Jaribu kwa makini moja ya kila zoezi. Kuchukua muda wako. Madhumuni pekee ya hii ni kuwa na uwezo wa kufanya matendo yako ya kawaida ya Mat kwa hivyo usijihukumu mwenyewe, angalia tu hatua ambazo unaweza kusimamia, na ambazo hauwezi. Usipunguze mchakato huu. Jaribu kufanya moja tu ya kila hoja ili tathmini uwezo wako.
3) Weka Orodha Zako
Utahitaji kufanya angalau orodha mbili za mwezi. "Ndiyo naweza" orodha ya hatua zote unazoweza kusimamia kufanya hivi sasa. Orodha ya pili itakuwa orodha yako "Kufanya kazi kwenye". ikiwa unahitaji orodha ya hatua ambazo hazitakuwa kwenye orodha yako binafsi kwa sababu maalum, endelea na ufanye orodha hiyo.
4) Ramani Ramani yako ya Muda
Machi ni siku 31. Fanya kalenda ya ratiba yako ya wakati. Jisikie huru kutazama wakati wa mstari wangu ambapo nashirikisha mipango yangu ya Machi Matness, ratiba yako nzuri itakuwezesha orodha kamili iwezekanavyo na siku ya mwisho. Mpango wa kuvaa katika hatua mpya kila siku ya 2 hadi 3.
5) Weka Timer
The Mat sio kazi ya dakika 60. Mkeka huu una maana ya kufanywa vizuri na kwa haraka na kiwango cha chini cha kuchanganyikiwa kati ya hatua. Weka muda wako kwa upeo wa dakika 30. Nenda kwa njia nyingi kama unaweza kukamilisha kwa dakika 30.
Kila siku, jaribu kuongeza mwingine kuingia. Ikiwa unapiga saa na unaweza kumaliza yote kwa dakika 30, kisha uikate tena kwa dakika 20 na uendelee kusukumia kukamilisha mkeka kamili wakati wa rekodi.
Mawazo ya kufunga
Kumbuka kwamba Pilates ni mazoezi, maana ya kupata bora na bora na kuwajulisha shughuli zako zote. Hii ndiyo mwezi kamilifu kugundua au kugundua upya faida zote ambazo Mat hutoa.
Jiunge na harakati na ushirikiane Uhusiano wa Machi na kila mtu.