1 - Kutembea kwa hali ya hewa ya baridi: Jinsi ya Layer
Kutembea kwa haraka siku ya baridi, ya crisp, ikiwa ni ya fitness au ya kujifurahisha, inaweza kuwa ya kusisimua na ya kupumisha. Au inaweza kuwa njia ya moja kwa moja kwa vidole vilivyohifadhiwa, hypothermia , au mojawapo ya wale walio na mifupa ya mfupa ambayo yanaweza kuchukua masaa ili kutembea. Hii haitatokea ingawa unachovaa vitu vyema.
Tutawala moja ya kuvaa kwa kutembea kwa hali ya hewa ya baridi ni kuweka juu ya tabaka ambazo zitashusha unyevu, hutia mwili wako kwenye baridi, na uendelee upepo na mvua. Utahitaji tabaka tatu za kufanya hivi:
- Msingi wa Msingi: Nguo yoyote inayoathiri mwili wako moja kwa moja inapaswa kufanywa kutoka kitambaa ambacho kitakuta unyevu wa ngozi yako na kukuzuia usihisi hisia.
- Kuweka safu: Vitambaa bora kwa safu yako ya kati ni ngozi na pamba. Safu hii pia inapaswa ni pamoja na shati au vest ambayo unaweza kuondokana na urahisi ikiwa unapopata joto (na uingie nyuma ikiwa unapata tena baridi).
- Ufungashaji wa Windproof na Maji ya Kukabiliana na Maji: Juu kabisa na koti, ikiwezekana na hood, iliyoundwa kutunza vipengele.
2 - kuvaa hali ya hewa ya baridi: chupi
Vifupisho : Chini ya yote unapaswa kuvaa maandishi yaliyofanywa kwa kitambaa cha synthetic badala ya pamba au mchanganyiko wa pamba. Nylon au polyester ni bora, kama pamba itashika jasho na haitaka kukauka haraka.
Bra au Shimmel : Kwa wanawake, mpira wa michezo unaofanywa na polyester ya wicking au kitambaa cha polypropylene ni chaguo nzuri. Tena, jaribu pamba au mchanganyiko wa pamba ambayo yanaweza kukusikia unyenyekevu au unyevu, na husababisha kusisimua.
Chaguo jingine ni shimmel au juu ya michezo au bra ambayo inashughulikia torso yako ya juu ili kutoa safu ya ziada ya insulation kwa siku nyingi za baridi.
Ufafanuzi : Wanaume wanaweza kutaka kuvaa chini ya muda mfupi au wa muda mrefu wa kukata sleeved undershirt. Hii inapaswa kuwa ya hariri, polypropylene, au kitambaa kingine.
Tights au Long Johns : Kwa joto chini ya 30 F, hasa wakati upepo ulipo juu, jozi ya tani chini ya suruali yako inaweza kusaidia kuweka miguu yako cozy. Siliki au polypropylene muda mrefu wa john, au hata nyota za baridi-uzito, kazi pia. Tights au pantyhose pia inaweza kusaidia kuzuia chafing ya mapaja na ndama.
3 - kuvaa hali ya baridi ya kutembea: Mashati
Wakati unatembea katika baridi, shati yako inapaswa kufanywa kwa kitambaa cha kuchukiza kuliko pamba au mchanganyiko wa pamba. Pamba ina jasho na inaweza kukuacha baridi na clammy. Shati ya kitambaa ya kitambaa itachukua unyevu kwenye ngozi yako wakati unatoa safu ya msingi.
Kama inavyofanyika, marathons wengi na marathons nusu huwapa kumalizia shati kamili ya kuvaa kwa majira ya baridi, kutengeneza nguo ya teknolojia ya kitambaa cha muda mrefu.
4 - Jinsi ya kuvaa kwa baridi Hali ya Kutembea: suruali
Hali ya hewa ya baridi ya kutembea suruali pia inapaswa kufanywa kwa kitambaa cha polyester cha kukata. Tights ya mbio au suruali-fit fit suruali ni bora. Kwa urahisi kuangalia mitindo ya mifuko ya zip na vidonda vya elastic.
Siku za mvua au theluji ni muhimu sana kuvaa pamba. Ikiwa unatoka kwenye jeans na hupata mvua, unajiweka juu ya hypothermia. Kwa hakika, ikiwa unatarajia kutembea kwenye siku za mvua, ungependa kuwekeza katika jozi la suruali la mvua . Hizi zinaweza kuwa ghali, lakini pia zinaweza kutoa faraja nyingi. Wao pia wataweka upepo nje na wengine wana safu ya ndani ya ngozi kwa hali ya baridi sana au skiing, ambayo inaweza kuja katika handy katika joto chini ya 30 F.
5 - kuvaa kwa hali ya baridi ya kutembea hali ya hewa: safu ya kuhami
Safu ya kuhami ya polyester microfleece, imefungwa chini, au kujaza polyester, au nguo ya sufu au shati ya pamba itasaidia kuweka nje ya kutembea chini ya 40 F. Ikiwa unachukia hisia kali, microfleece ni nyembamba ya kutosha kupatana na koti ya kawaida ya maji na hulia haraka. Angalia mtindo ambao umefungwa kwa kiasi fulani ili uweze kuweka vyema chini ya koti. Ikiwa ni pamoja na safu ya kuhami ni bora zaidi kuliko kuvaa koti ya ziada-kubwa kwa sababu unaweza kuiondoa ikiwa unapata kupata moto.
6 - kuvaa hali ya hewa ya baridi: jacket
Jacket ya windproof ni muhimu kwa kutembea kwa hali ya hewa ya baridi. Pia inapaswa kuwa sugu ya maji, au ikiwa unapanga kutembea kwenye mvua au theluji, huwa na maji. Ikiwa unaishi katika hali ya hewa kavu, huenda ungependa koti la kofia laini. Wazalishaji wengi nje hutoa vifuniko vyema, vilivyo na upepo wa maji vyenye kufaa, kutembea, na kuruka.
Maelezo mengine ya kuangalia katika koti ya kutembea :
- Zipper mbili njia hivyo unaweza urahisi kufungua koti karibu na vidonge vyako
- Hood nzuri ya ulinzi wa mvua au upepo
- Mifuko rahisi, ikiwezekana zippered
- Vipuri vya zimpu kwa kuruhusu kupumua
- Kata ambayo itafaa juu ya pakiti yako ya fanny au bagunia ili kuwaweka kavu.
7 - kuvaa hali ya hewa ya baridi: soksi
Kulikuwa na wakati ambapo "mapishi" ya soksi za kutembea ilikuwa kuchanganya kitambaa kilichofanywa na mchoro wa polypropylene na waya wa sufu kwenda juu yake. Sasa unaweza kupata soksi ambazo zinachanganya vipengele vyote katika soka moja au unaweza kuchagua soksi zisizo za shaba ambazo zinaweza kupoteza mashine. Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni wingi wa soksi zako za kutembea . Hutaki kuvaa jozi ambazo ni nene sana zinakanyaga vidole vyako pamoja ndani ya viatu vyako.
8 - kuvaa hali ya hewa ya baridi: viatu
Unahitaji miguu yako ya joto na kavu wakati unatembea kwenye baridi. Chaguo moja ni kiatu cha kuendesha kinachoweza kukimbia ambacho kina juu ya sugu ya maji na sugu. Mwingine ni boot ya kutembea mwendo au njia ya kuendesha kiatu ambacho haijathiri maji. Chagua viatu vya kutembea na pekee rahisi. Ikiwa huwezi kuinama au kupotosha kiatu kwa mikono yako, miguu yako itapigana nayo kwa kila hatua.
Vifaa vya Traction na Usalama
Kwa kutembea kwenye barafu au theluji, huenda unahitaji viatu vilivyofaa nje na kifaa cha traction, kama vile cleats-on, ili kukusaidia kupata kwenye nyuso zenye slippery. Miamba ya Ski au miti ya trekking inaweza kutoa utulivu wa ziada. Ikiwa unataka kuwa na furaha katika theluji, fikiria kuwekeza majira ya baridi. Hiyo inapatikana sasa ni ndogo, nuru, na hauhitaji mafunzo ya kutumia.
9 - kuvaa hali ya hewa ya baridi: kichwa
Kufunika kichwa chako kitasaidia kuweka mwili wako wote joto. Baadhi ya vipengele vya kuangalia ni pamoja na muswada wa kivuli cha uso wako kwenye siku za jua na matone ya sikio. Kofia yako ya kutembea lazima iwe na maji. Mbali na kufunika kichwa chako, utahitaji kuweka mwili wako wote kutoka shingo hadi joto na raha. Baadhi ya chaguzi kujaribu:
- Balaclava : Hii ni hood ambayo inakwenda juu ya kichwa na shingo yako, na kuacha uso wako tu wazi. Mara nyingi unaweza kuvuta juu ya kinywa chako au pua pia wakati inahitajika.
- Neck Gaiter au Scarf : gaiter ga neck ni sleeve kwamba huzunguka shingo yako ili shingo yako joto. Unaweza kuchagua kitambaa cha jadi cha kutumia kwa kusudi hili.
- Buff: Huu ni kitambaa cha kitambaa ambacho kinaweza kuvaa kama balaclava, gaiter ya shingo, au kofia.
Usisahau miwani na jua la jua. Jua la jua inahitajika hasa wakati wa majira ya baridi wakati mionzi ya jua inakabiliwa sana, na haitarajiwa kidogo, hasa wakati inavyoonekana na theluji. Kulinda kinywa chako kutoka jua na kutoka kwa kutengeneza kwa kutumia balm ya ligi na jua.
10 - kuvaa hali ya hewa ya baridi: kinga
Kuweka mikono yako joto ni muhimu. Vidole (pamoja na vidole na pua) vina hatari zaidi ya baridi. Mende ni bora zaidi kuliko kinga za kutunza mikono yako kwa sababu wakati wanapoumbwa pamoja ndani ya jozi la vidole vidole vimehifadhiwa. Katika baridi kali kuvaa mabuu ya ngozi ya kuzuia upepo.