Jinsi Mchezaji wa Olimpiki Anavyotumia uzito wake na kukaa Fit
Unaweza kushangazwa kujua kwamba Dara Torres hutumia uzito wake kwa njia ile ile ambayo wengi wetu hufanya. Mlo wake na utaratibu wa zoezi sio daima kamilifu. Hii inafaa sana, mzunguko wa zamani wa Olimpiki amebadili tabia zake za afya kukubali maisha zaidi ya usawa mbali na ushindani wa kimataifa. Lakini bado anashikilia nguvu, imara mwili.
Mpango wa Kubadili Dara Torres
Wakati Dara Torres alipigana kwa doa katika michezo ya Olimpiki ya 2012, alikuwa mzee wa kutosha kuwa mama kwa wenzake wengi wa timu.
Lakini hii ya kuogelea kamwe haijafanya au inaonekana kama mama wa kawaida 40. Mwili wake maarufu wa mwili wa kidunia na wa kifafa huwapa wanawake wa kila umri sababu ya kukaa kwenye mazoezi na kufundisha vigumu kidogo. Ikiwa Dara Torres anaweza kukaa sawa na baada ya 40, tulifikiri, basi kunaweza kuwa na tumaini kwa sisi wote.
Tangu mashindano yake ya mwisho, Dara imebaki konda, imara na inafaa sana. Lakini mawazo yake yamehifadhiwa na amepata mbinu ya kweli zaidi ya chakula cha kila siku na mazoezi ya kawaida . Torres ni wazi na waaminifu katika mazungumzo yake juu ya chakula chake na vidokezo vya mazoezi ya kukaa sawa baada ya ushindani na zaidi ya umri wa miaka 40 na zaidi.
Milo ya Dara Torres na Mazoezi ya Zoezi
Kwa sababu tu Torres hana ushindani tena, haimaanishi kwamba amestaafu kwenye kitanda. Wakati wa tano wa kuogelea wa Olimpiki bado hufanya kazi karibu kila siku. Lakini amebadilika ratiba yake kukubali mbinu bora na kuweka taratibu zaidi ya malengo ya fitness .
"Mimi sio mafunzo tena," anasema, "kwa hiyo nina matarajio ya chini kwangu wakati wa kufanya kazi yangu." Na ingawa bado anapata "ushindani mdogo" wakati wa madarasa yake ya kupendeza, yeye hana tena shinikizo la kushindana au kufanya . "Mimi ni juu yake," anasema.
Kwa hiyo Dara Torres anafanya nini ili awe mzuri?
"Ninapenda kupata jasho langu juu," anasema. "Ninafanya kazi karibu kila siku na mimi huchukua siku moja kila wiki." Anasema kwamba anapenda kazi za cardio juu ya mazoezi na anafurahia mazoezi ya elliptical, mafunzo ya bodi ya slide, na madarasa ya kuchapa.
Kwa ratiba ya kufanya kazi ya wastani , Dara Torres 'mlo pia imebadilika. "Mimi si njaa tena," Dara anasema, akielezea mabadiliko ya asili ya chakula ambayo yanajumuisha chakula kidogo. Ana mtazamo wa usawa kuhusu mabadiliko. "Sihesabu hesabu au kupima," anasema.
Je, anahisi shinikizo la kudumisha mwili wake maarufu? Hapana. Mchezaji amepata mbinu ya baridi ya mabadiliko ya asili ambayo huja na umri. "Mwili wangu daima hubadilika," anasema. Ninapokua zaidi mimi naona kwamba ninawa na uzito wa maji kwa muda mrefu na mimi hupata pooch kidogo katika abs yangu, "anasema chuckling. "Nilikuwa nikifundisha kama kazi yangu na sasa mimi ni mafunzo tu ya maisha, kwa hiyo nimeweka kiwango tofauti kwa ajili yangu mwenyewe."
Kukaa Fit Baada ya 40 na Zaidi
Kama mama mwenye shughuli, Torres ana mkakati wazi wa kukaa motisha kwa kazi zake . "Muziki ni kikuu katika maisha yangu," anasema. "Nimesikiliza muziki wakati wa mazoezi yangu tangu tulipokuwa katika vijana wangu na sasa ni sehemu muhimu ya utaratibu wangu."
Baada ya mahojiano, Torres alifundisha darasa linalozunguka muziki ili kukuza mstari mpya wa vichwa vya habari ambavyo alisaidia kubuni kwa kampuni ya umeme ya Koss. Mchezaji huchunguza shughuli mbalimbali za kijamii-kuhusiana na kijamii na fitness-kuweka mwili wake na akili kazi. Pia anapenda kusikiliza muziki ili kujiendeleza wakati wa mazoezi.
Kwa nini ni kwenye sauti ya sauti ya Torres? Wakati wa jasho la dakika 45, alijitokeza kwa sauti kutoka Stevie Wonder hadi Fergie. Torres, ambaye anasema pia anapenda hip hop na nyimbo na Katy Perry, Lady Gaga na Robin Thicke, walihamasisha darasa kwa pedal, sprint na hata kuimba njia yao kupitia darasa kamili ya vipimo high - na kisha hatimaye kwa vizuri- cooldown inayestahili.
Sio kila mwanariadha mwenye umri mzuri. Lakini chakula cha Dara Torres na mpango wa mazoezi hutuliza mbinu bora ya kukaa vizuri katika miaka 40. Na yeye hufanya iwe rahisi kwa wanawake kote nchini na nje ya nchi kuendelea kuhamasishwa. Mwanamke yeyote, bila kujali umri, anaweza kutumia vidokezo vyake vya kukaa usawa, kukaa sawa na kukaa na furaha katika kila hatua ya maisha yao.