Mambo ya Kijapani ya Chakula cha Chakula: Chaguzi za Menyu na Kalori

Bora na mbaya zaidi Uchaguzi wa Afya katika Migahawa Kijapani

Migahawa ya Kijapani hutoa vitu mbalimbali vya orodha ya chakula. Lakini je, chakula cha Kijapani ni afya? Chakula cha Kijapani kina mengi ya mboga mboga, uchaguzi wa samaki wenye afya bora na protini nyingi hujumuisha kiasi kidogo cha wanga "mbaya".

Kuchambua Menyu ya Kijapani ya Chakula

Utapata vitu vingi vya msingi kwenye mgahawa uliopenda Kijapani.

Kumbuka kwamba baadhi ya vyakula hivi huwa na maudhui ya juu ya sodiamu (chumvi), kwa hiyo ikiwa unatazama ulaji wako wa chumvi, uulize mtumishi wako kwa chaguo bora.

• supu ya mchuzi au miso
• ebisu (appetizer makao ya shrimp)
• yakitori (skewers ya kuku ya kuku)
• saladi na viggies na wiki
• teriyaki kuku, nyama ya nyama, au saum (iliyochomwa)
• sukiyaki (kuku simmered au nyama ya nyama na mboga na tofu)
• aina nyingi za Sushi
• sashimi
• mchele wa mvuke
• siki, teriyaki na sahani za soya (hizi sahani zinaweza kuwa juu ya chumvi)

Zaidi ya vitu hivi inaweza kuwa chakula cha kutosha kwao wenyewe. Lakini unaweza pia kuchanganya na mechi ili kujaribu ladha mpya na ladha.

Chakula zaidi cha Kijapani Chakula

Sushi ni moja ya vyakula maarufu zaidi katika mgahawa wa Kijapani.

Katika hali nyingi, Sushi inaweza kuwa chaguo bora cha menu. Sushi ni samaki ghafi iliyotumiwa na mchele, mboga au garnishes nyingine. Salmoni na tani mara nyingi hupatikana kwenye menus ya meno na aina zote za samaki hutoa faida za afya. Pia utaona kansa la afya linalojumuisha kwenye vichwa vya Sushi.

Hivyo ni sushi yote yenye afya?

Si lazima. Katika baadhi ya migahawa, sushi ni ya kukaanga. Unapoona roll ya sushi na neno "tempura" kwa jina, ni fried. Aidha, unaweza kupata samaki ghafi pamoja na viungo vingine vya mafuta au chumvi.

Kwa kuwa maandalizi ya Sushi yanatofautiana kutoka kwenye mgahawa hadi mgahawa, ni bora kuuliza seva yako kwa chaguo bora zaidi.

Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya Kijapani ya Chakula

Kuna mengi ya kuchagua kutoka kwa unataka kula afya katika mgahawa wa Kijapani. Funga kwa mboga mboga au vidogo ili kuweka kalori chini iwezekanavyo. Kisha chagua samaki ghafi au kupikwa kulingana na ladha yako. Ikiwa hupendi Sushi, fikiria sashimi. Sashimi ni kuumwa kidogo kwa samaki ghafi ambao unakula na wasabi au mchuzi wa soya.

Mchele mweupe utakuja na chakula chako, lakini unaweza kuomba mchele wa kahawia ili kuongeza ulaji wako wa fiber. Na kumbuka kuweka sehemu ndogo za udhibiti. Baadhi ya vichwa vya Sushi kubwa ni vipande nane au zaidi-kutosha kutumikia watu wawili.

Chini ya Uchaguzi Bora wa Chakula cha Kijapani

Unapotafuta orodha kwenye doa yako unayependa, jihadharini na vyakula vyovyote vinavyopakwa au kuoka. Vitu vya tempura mara nyingi hupangwa, ingawa baadhi ya migahawa tu flash tu vyakula vyao. Ikiwa hujui kuhusu kipengee fulani, usiwe na aibu.

Uliza seva yako kwa chaguo bora. Na wapishi wengi wa Kijapani wanafurahi kukufanya na kukuagiza.

Kama kanuni ya jumla, jaribu kuepuka vyakula hivi:

• donburi (mkate wa nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe
• Fried maharagwe curd
• supu-udon supu
• sahani zilizoelezwa kama katsu au sufuria
• Sura ya tempura (shrimp iliyokatwa na mboga au mboga na mchuzi)
• yo kan (aina ya keki)
• Rolls ya Philadelphia (Sushi ya Amerika na cheese ya cream)
• tempra rolls
• sahani za msingi za mayonnaise
• high-mafuta dressings kwa salads

Vidokezo vya Kula katika Mkahawa wa Kijapani

Kula katika mgahawa wowote kunaweza kuwa ngumu . Chakula nyingi za mgahawa ni kubwa zaidi kuliko zinahitajika kuwa nazo na zina mafuta na kalori zaidi kuliko ambavyo vinapaswa .

Lakini kula katika mgahawa wa Kijapani kunaweza kuwa mbaya sana kwa sababu wengi wa chakula huonekana kuwa na afya.

Kwa nini shida na chakula cha afya? Hakuna kitu kama huna kula chakula. Lakini unapokuwa ula chakula mara nyingi una marafiki na familia . Na unaweza hata kufurahia bia Kijapani au mbili au hata kwa chakula yako. Vikwazo hivi vinaweza kuwa rahisi kula chakula .

Ili kuweka uhesabu wa calorie yako , fikiria kuagiza kivutio kama sahani yako kuu. Au chagua vipande vichache vya sushi au sashimi kama kuingia kwako. Vipande vya Sushi vinaweza pia kuwa ladha, lakini wengi wao hujumuisha vitu vya kukaanga, na wanaweza kutoa chakula zaidi (na kalori) kuliko unahitaji.

Neno kutoka

Kumbuka, kula afya katika mgahawa wowote ni juu ya kufanya maamuzi ya smart. Lakini pia ni furaha kujaribiwa na vyakula mpya na ladha. Hivyo kalori na lishe hazitakuongoza maamuzi yako daima. Tumia vidokezo hivi ili kuongeza aina tofauti ya mlo wako na kufurahia safari yako ijayo kwenye mgahawa uliopenda Kijapani. Tumia vyakula vya kutosha kwa kiasi na mpango wako wa kula afya utakaa mahali unapofungua na kuchunguza.