Jinsi ya Kupumua Maisha Mapya Ndani ya Kazi Yako ya Kiradio
Licha ya ukweli kwamba vifaa vya kuendesha gari, vilivyopigwa, na baiskeli za kimsingi ni boring kimsingi, vifaa vya cardio vina nafasi yake. Wakati mwingine hali ya hewa haitaruhusu Workout ya nje , na mafunzo ya muda mrefu ya kiwango cha juu , madarasa ya fitness ya kikundi , na vitendo vya plyometric havifaa kwa kila mtu. Na kwa kweli, wakati mwingine ni rahisi tu kukimbia kipande cha vifaa na kwenda, kukataa muda wako mpaka mahitaji yako ya dakika 30 ya cardio muda. Hakika, inaweza kuwa sio furaha kama siku inayotumia Kayaking kupitia hifadhi ya kitaifa , lakini inaweza kuwa na ufanisi.
Hiyo ilisema, hata kazi za kawaida za cardio zinaweza kutumia shakeup kila wakati sasa na kwa hiyo, ni kwa busara kutafuta njia mbadala ya baiskeli ya kawaida au treadmill. Ikiwa unatambua kipande kipya cha vifaa ambacho hutoa kazi ya kawaida ya jasho-inducing workout, au unatafuta kazi mpya iliyozunguka kipande cha vifaa vya jadi, hapa ni njia pekee za kazi za jadi za cardio zinakuwa za kusisimua zaidi.
Darasa la darasa la Fitness kwenye Vifaa vya Cardio
Ikiwa wewe ni mwanachama wa mazoezi, huenda ukawa na ufahamu wa vipande vya mchezaji wa AMT wa Precor wa vifaa vya kukimbia ambavyo kwa hakika sio nyaraka, lakini sio ellipticals kabisa, ama. Wakati AMT ni kipande kikubwa cha vifaa, ni mashine isiyo ya kawaida-kuangalia, na kuonekana kwake peke yake kunaweza kuzuia gym-goers kutoka kutoa jaribio.
Ingiza: Makundi ya Fit ya AMT. Darasa la zoezi hili linaongozwa na mkufunzi binafsi na unafanyika kabisa kwenye sakafu ya chumba cha cardio. Darasa linajumuisha upana wa mbinu za mafunzo ikiwa ni pamoja na mafunzo ya muda, nguvu, na mazoezi ya usawa. Lengo ni kusaidia washiriki kupata zaidi ya cardio yao wakati wanafurahia manufaa na elimu ya kujitumia katika kikundi.
Na timu ya AMT Fit darasa sio pekee ya darasa la cardio makao ya aina yake. OrangeTheory hutoa madarasa ya fitness boutique ambayo yanajumuisha mashine za kuchapa na mashine za kupiga mbizi katika kila utaratibu, wakati Klabu ya Mile High Run inatoa darasa la fitness lililofanyika kabisa kwenye treadmill. Angalia na gym yako au studio ya eneo lako ili uone kama kuna madarasa sawa yanayotolewa katika eneo lako.
2 - Mbadala ya Bike ya Standard Road
Huna haja ya kukabiliana na Workout ya ndani au baiskeli ya kawaida barabara linapokuja kufanya kazi moyo wako na mapafu. Endelea na ukatengeneze magurudumu yako mawili, kwa sababu vipande vingine vya vifaa vya nje vya cardio vimechukua tayari. Ikiwa wewe ni shabiki wa elliptical, stepper stepper au treadmill, kuna njia mbadala inayohakikishiwa kuwa sahihi kwako.
- ElliptiGO : Ikiwa unatafuta mkufunzi wa nje ya elliptical ambayo inakuwezesha kufanana na fomu ya kuendesha, ElliptiGO ni chaguo kubwa. Wachunguzi awali walianzisha mashine kama njia kwa wakimbizi waliopangwa ili kuendelea mafunzo ya nje wakati wa kupigwa na majeruhi; hata hivyo, waligundua haraka pia ni chombo kikubwa kwa wapiganaji wa umbali mrefu ili kufurahia mafunzo ya athari ndogo.
- Njia ya Mtaa : Mtaa wa Anwani unachukua mguu mkubwa kuliko vitu vingine kwenye orodha hii, na labda huja mahali pa pili kwa tuzo la "goofy kuangalia", lakini lina sifa ambazo haziwezi kupuuzwa. Kwanza, tofauti na ElliptiGO au Stridecore, StreetStrider ina kushinikiza-kuvuta handlebars kwamba kushiriki mwili wa juu. Hii inafanya kazi nzuri ya mwili kamili ambayo inakaribia karibu sana wafunzo wa elliptical wa mazoezi ambao hujumuisha kusonga silaha. Pili, StreetStrider ina mfuko wa upatikanaji wa ndani wa hiari ambayo inafanya iwezekanavyo kuifungua ndani ya StreetStrider kama mashine ya elliptical ya ndani. Aina hii ya kubadilika ni kamili kwa watu ambao wanataka kudumisha kazi zao nyumbani wakati wa hali ya hewa isiyofaa.
- Stridecore : Mengi kama StreetStrider na ElliptiGO, Stridecore kimsingi ni mkufunzi wa nje ya elliptical. Tofauti na StreetStrider na ElliptiGO, Stridecore inaonekana zaidi kama baiskeli ya jadi, na kuifanya kuwa na urafiki wa barabara kidogo ikiwa hutaki kusimama. Pia, Stridecore ina teknolojia ya "Bio-Trans" inayowezesha mtumiaji kurekebisha urefu wake wa mstari kutoka 0 "hadi 24". Hii ni nzuri sana ikiwa unataka kurekebisha mwelekeo wa Workout yako, au ikiwa watumiaji wengi wa vituo tofauti watatumia Stridecore.
- GlideCycle : Juu ya orodha ya "goofy kuangalia," GlideCycle hakika inaonekana nje, na si tu kwa sababu ya kuonekana yake isiyo ya kawaida. Tofauti na vilima vingine vya nje kwenye orodha hii, ambako watumiaji huweka miguu yao kwenye miguu na kufuata kufuatilia kwa wimbo wa kila aina, GlideCycle inatumia "mwili usio na uzito." Kwa maneno mengine, mtumiaji anakaa kwenye kiti cha kusimamishwa kati ya magurudumu mawili, kisha anaendesha halisi, kuimarisha GlideCycle kwa kila mgomo wa miguu, lakini bila ya athari za mbio za jadi. Faida ni urefu wa asili kabisa, na uwezo wa uzoefu wa mabadiliko ya mabadiliko kama ardhi ya eneo inabadilika. Vikwazo ni kwamba GlideCycle ni ya haki ya kuangalia mambo, hivyo unaweza kuwa pia aibu kwa kweli kutumia nje.
3 - Workout Running bila Impact
Ikiwa wewe ni mkimbiaji mkali, hasa ikiwa wewe ni mkimbiaji ambaye hutumia marathons ya nusu, marathons, au ultramarathons, unajua kwamba kupigwa kwa pazia (au kupigwa kwa mchoro) kunaweza kufanya nambari kwenye viungo vyako. Mtoaji wa Zero Oktoba ni mashine ya kwanza inayoendesha ambayo huwezesha mwendo wa kawaida kabisa wa mwendo bila matokeo ya jukwaa la treadmill. Na hapana, hii sio tu nyingine ya elliptical-muundo wake wa "umoja" wa kipekee unawezesha kudumisha mkimbiaji wa kawaida wa asili ambayo sio mdogo kwa kufuatilia au kufuatilia.
4 - Twist Mpya juu ya kuruka kamba
Kama kipande cha gharama cha chini cha vifaa vya cardio kwenye orodha hii, mfumo wa kamba ya CrossRope kuruka pia ni moja ya zana bora zaidi za kufaa kwenye cardio. Tofauti na kamba ya kuruka kiwango, CrossRope ina kamba zenye kusambaza ambazo zinakuwezesha kuongeza au kupunguza ugumu wa Workout yako unapoenda.
Na kama wewe si up kwa ajili ya kupanga na kutekeleza yako mwenyewe kuruka kamba Workout, hakuna tatizo. Fitness ya Equinox hutoa darasa la fitness la kundi la fitness inayoitwa Cut. Pata klabu karibu na wewe na uwe tayari kupumzika jasho.
5 - Treni Baadaye kwenye Slideboard
Karibu kazi zote za cardio zinahusisha mwendo wa kurudi nyuma ambao unafanyika katika ndege ya sagittal. Fikiria juu ya hilo-wakati unapoendesha, baiskeli, kuogelea, au mstari, harakati zako nyingi za kurudia zinahusisha kuzungumza mikono yako au miguu mbele na nyuma bila uingizaji, au upande wa pili, hatua. Kwa kiasi kikubwa cha mwendo huu wa kurudia bila kazi yoyote ya kukabiliana na kuimarisha au kuimarisha vikundi vya misuli ya sekondari vinavyohusika na harakati za kuingilia, kama vile wachunguzi wa hip na adductors, hatimaye husababisha kutofautiana kwa misuli na majeruhi ya ziada.
Kipande kimoja cha vifaa ambavyo kinalenga katika hoja ya uhamisho ni slideboard . Unaweza kukamilisha kipande hiki cha gharama nafuu cha vifaa vya fitness nyumbani na mazoezi ya "skating" kutoka upande mmoja, msalaba-kufundisha mwili wako kwa zoezi lolote la kurudi nyuma unalofanya siku nyingi.
6 - Baiskeli ya Vikundi, nyumbani
Ikiwa wewe ni shabiki wa baiskeli ya kundi la mshangao, lakini unapata vigumu kugonga studio, baiskeli ya Peloton inaweza kuwa hasa yale uliyokuwa wakisubiri. Wakati baiskeli yenyewe haina kuvunja mipaka mingi, teknolojia yake haina. Unaweza kutumia baiskeli ya Peloton ili uingie kwenye madarasa ya baiskeli ya kuishi au juu ya mahitaji, wakati wote kufurahia Workout kutoka nyumbani kwako.