Je, Afya ya Juisi ya V8 ni?

V8 Taarifa ya Lishe ya Juisi na Faida za Afya

Ikiwa wewe ni mlaji mwenye afya, huenda una mboga nyingi katika firiji yako. Lakini wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kuandaa vggies safi au waliohifadhiwa ili kukidhi mapendekezo ya lishe . Kwa hiyo unaweza kuchagua kunywa juisi ya V8 badala yake. Je, ni V8 nzuri kwako? Jibu linategemea mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na vyakula na vinywaji vingine unavyojumuisha katika mlo wako wa kila siku.

V8 Juisi Lishe na Calorie Counts

Ukweli wa hesabu na lishe kwa juisi ya V8 hutegemea aina ambayo unununua. Kuna tofauti nyingi tofauti za vinywaji hivi maarufu. Taarifa ya lishe ya mchanganyiko wa awali imeorodheshwa kwenye lebo iliyotolewa. Taarifa ya kalori na virutubisho inatofautiana kidogo kwa ladha nyingine.

• Juisi ya chini ya Sodi ya V8 : kalori 50, mafuta ya gramu 0, gramu 10 gramu, gramu 7 sukari, miliamu 140 sodium, miligramu 900 za potasiamu, nyuzi 2 gramu, 2 gramu protini.
• Spicy Moto V8 Juice : kalori 50, mafuta gramu 0, gramu 10 gramu, gramu 7 sukari, milioni 640 sodiamu, miligramu 460 za potasiamu, 2 gramu nyuzi, 2 gramu protini.

• Kiwango cha Sodium cha chini cha Moto V8 cha maji : kalori 50, mafuta gramu 0, gramu 11 za wanga, sukari ya gramu 8, miliamu 140 sodiamu, miligramu 1000 za potasiamu, nyuzi 2 gramu, 2 gramu protini.
• V8 Vipimo vya Antioxidants muhimu : kalori 50, mafuta ya gramu 0, gramu 10 gramu, gramu 7 sukari, miligramu 480 za sodiamu, miligramu 490 za potasiamu, nyuzi 2 gramu, 2 gramu protini.

• V8 High Fiber : kalori 60, mafuta gramu 0, gramu 13 gramu, gramu 7 sukari, miliamu 480 sodium, 490 milligrams potasiamu, 5 gramu fiber, 2 gramu protini.
• Toleo la V8 la Juisi ya Mimea : kalori 50, mafuta ya gramu, 10 gramu ya maji ya gramu, gramu 7 sukari, miligramu 590 ya sodiamu, miligramu 430 za potasiamu, 2 gramu za nyuzi, 2 gramu za protini.
• Toleo la V8 la Juisi ya pilipili nyeusi : kalori 50, mafuta ya gramu 0, gramu 10 gramu, gramu 7 sukari, miligramu 590 sodium, miliamu 450 potasiamu, 2 gramu nyuzi, 2 gramu protini.
• V8 Mchanganyiko wa Mchanganyiko wa Maria : kalori 40, mafuta ya gramu 0, gramu 8 gramu, gramu 7 sukari, miligramu 620 za sodiamu, miligramu 270 za potasiamu, nyuzi 1 gramu, 1 gramu ya protini.
• V8 Maji ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga : 50 kalori, mafuta ya gramu 0, gesi ya gramu 12, sukari ya gramu 9, miligramu 650 za sodiamu, miligramu 260 za potasiamu, 1 gramu ya nyuzi, 1 gramu ya protini.
• Chumvi cha Bahari ya V8 na Clam ya mboga ya mboga ya mboga : kalori 60, mafuta ya gramu 0, gramu 14 gramu, 12 gramu sukari, miligramu 650 za sodiamu, miligramu 320 za potasiamu, nyuzi za gramu 0, 1 gramu ya protini.

Bila shaka, kiasi unachotumia pia hufanya tofauti kubwa. Kumi moja ya kinywaji ni ounces 8 au kikombe 1. Kama rejea, ounces 8 ni ukubwa wa glasi ndogo ya juisi.

Vipu vingi vya kunywa na tumblers ni ounces 12 au zaidi. Chupa ndogo ya V8 ambayo unununua katika duka ni ounces 12.

Unapotunua juisi ya V8, unaweza pia kuona matunda mengi na mboga huchanganya kwenye rafu karibu na nyanya za jadi. Utaona tofauti kama V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, au V8 Concord Concord Grape Cranberry. Vinywaji hivi vyenye sukari zaidi na hutoa kalori zaidi kuliko juisi ya jadi ya mboga. Unaweza pia kuona vinywaji vya V8 + vya Nishati kwenye mboga yako ya ndani au duka la urahisi. Vinywaji hivi vinaweza kujumuisha juisi ya mboga, juisi ya matunda, au wote wawili. Vinywaji vya nishati hutoa pia caffeini kwa nishati.

Je, Juisi ya V8 ni Nzuri Kwako?

Ikiwa unapendezwa na ladha ya juisi ya V8, utapata faida kadhaa wakati unapokunywa kinywaji. Na ukichagua juisi ya V8 badala ya aina nyingine ya kinywaji kama juisi ya matunda, chai ya tamu, au soda, wataalam wengi wa afya wanasema kuwa V8 ni nzuri kwako.

Kwa mfano, juisi ya V8 ni chini sana katika sukari kuliko vinywaji vingi vingi. Kioo cha 8 cha awali cha V8 kina vidonda 6 vya sukari, wakati kioo cha juisi ya machungwa kina 22 gramu ya sukari. Kioo cha ounce 8 cha juisi ya apple isiyosafishwa hutoa gramu 24 za sukari.

Aina nyingi za juisi za V8 ni chanzo kizuri cha potasiamu, ambayo husaidia kusimamia shinikizo la damu na ukuaji wa misuli. V8 pia hutoa vitamini A kuongeza mfumo wako wa kinga, na vitamini C kuongeza afya ya mfupa, uponyaji wa jeraha, na hutoa faida nyingine nyingi.

Hata hivyo, ikiwa unatazama ulaji wako wa sodiamu, V8 inaweza kuwa nzuri kwako. Utumishi mmoja hutoa zaidi ya robo ya posho ya kila siku iliyopendekezwa ya sodiamu. Baadhi ya aina za spicy hutoa hata zaidi.

Kunywa V8 dhidi ya kula Mboga

V8 ya awali hufanywa na karoti, maji ya maji, lettuki, parsley, mchicha, beet, celery, na bila shaka, nyanya. Wanywaji wengi wa V8 wanadhani kwamba wakati wanakunywa kinywaji, wanatumia sawa na mazao mawili ya mboga. Lakini ukisoma uchapishaji mdogo kwenye studio, utaona kwamba unatumia sawa na juisi ya mazao mawili ya mboga. Tofauti hiyo ni muhimu kwa sababu chache.

Wakati juisi hutolewa kutoka kwa matunda au mboga, fiber inashoto nyuma. Miongozo ya sasa inapendekeza kuwa watu wazima hutumia angalau gramu 28 za nyuzi kwa siku (au 14 gramu kwa kila kalori 1000). Fiber huongeza afya yako kwa njia nyingi. Sio tu kwamba fiber huboresha digestion na mara kwa mara, lakini kulingana na USDA , fiber pia hutoa faida nyingi za afya, ikiwa ni pamoja na kupungua kwa hatari ya baadhi ya aina za kansa, fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, na ugonjwa wa kisukari.

Kwa bahati mbaya, unapokunywa juisi ya mboga, hutumii nyuzi nyingi kama unavyofanya wakati unakula mboga. Kwa mfano, ikiwa unakula nyanya (1.5 gramu ya fiber), kikombe cha beets (3.8 gramu) na kilele cha celery (.6 gramu za nyuzi), ungefaidika kutoka karibu na gramu 6 za fiber. Lakini ikiwa unywa glasi moja ya juisi ya asili ya V8, unakula tu gramu 2 za fiber.

Faida nyingine ya kula mboga yako ni kwamba inakuza tabia nzuri ya kula. Unapo kula (badala ya kunywa) viggies, unawasafisha polepole zaidi, na unaweza kuchukua wakati wa kufurahia ladha, hisia ya kinywa, na hisia ya ukamilifu ambao kutafuna na kula hutoa. Mboga mboga pia kujaza sahani yako, ambayo inaweza kuongeza furaha ya kula chakula. Sababu zote hizi zina jukumu katika kuendeleza mazoea ya kula ambayo inasaidia uzito wa afya.

Uchaguzi na Kuhifadhi Juisi ya V8

Utapata juisi ya V8 katika sehemu ya vinywaji (isiyofidhili) ya mboga, na huna haja ya kufuta friji wakati unapoleta nyumbani kwa muda mrefu kama inakaa bila kufunguliwa. Lakini unapaswa kufuta friji baada ya kuifungua.

Unapaswa pia kufikiri juu ya kiasi cha V8 ambacho utatumia wakati unapochagua ukubwa wa kununua. Kila chupa ina tarehe iliyowekwa kwenye mfuko. Unapaswa kunywa kinywaji kabla ya tarehe hiyo. Kulingana na Campbells-kampuni inayofanya V8-kama chombo ni chupa 46 au ounce ya plastiki 64, unapaswa kuitumia ndani ya siku 14 za ufunguzi.

Njia za Kuingiza V8 katika Mlo wako

Ikiwa unapendezwa na ladha ya mbolea ya V8 ya mboga, kisha uiendelee jikoni yako. Tumia vidokezo hivi kuingiza V8 katika chakula cha afya:

• Ongeza V8 kwa smoothies badala ya juisi tamu kama juisi ya apple au juisi ya karoti.
• Ikiwa hunywa soda kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, kunywa V8 badala yake, ili kupata faida ya vitamini na madini.
• Chagua juisi ya V8 badala ya smoothies zilizopakwa ambazo unapata katika maduka mengi ya urahisi. Vipodozi vingi vilivyotanguliwa kabla ni vyema sana katika sukari.
• Ili kukata kalori na ulaji wa sodiamu, chagua aina za chini za sodiamu na kuongeza maji, kuongeza barafu au kuongeza dash ya maji yenye kung'aa kunywa.

Neno Kutoka

Kwa wengi wetu, kujaribu kupata mboga ya kutosha katika mlo wetu ni changamoto. Kwa sababu hiyo, wengi wetu tunaamini kwamba kunywa juisi ya V8 ni nzuri kwako. Unapofikiria faida, kalori, na ukweli wa lishe kwa ajili ya kinywaji, inaweza kuwa uchaguzi mzuri katika hali fulani. Lakini hakuna chakula au kunywa moja kutengeneza au kuvunja mpango wako kamili wa lishe. Jaribu kula aina mbalimbali za matunda na mboga zilizohifadhiwa. Kisha kuongeza kama inahitajika, kunywa maji kwa kiu mara nyingi iwezekanavyo.