Ulikuwa na kunywa sana usiku uliopita na unamka na kichwa cha kugawanyika, tumbo, na mwanga unaokuja kwenye dirisha unapofunua lakini umechoka sana kuamka na kufungwa kivuli. Una hangover. Kwa nini hizi hutokea na unaweza kufanya nini ili uondoe haraka?
Kwa nini Hangovers Inafanyika
Pombe ni diuretic, ambayo ina maana inasukuma maji nje ya mwili.
Upungufu wa maji ni pamoja na kupoteza kwa chumvi muhimu kama potasiamu na magnesiamu. Viwango vya sukari ya damu huvunjika. Toxini kutokana na kupungua kwa pombe na viungo vingine katika vinywaji huweza kubaki katika mwili kwa saa kadhaa baada ya kunywa kumaliza. Pombe pia inaweza kuwasha moja kwa moja tumbo na matumbo yako, na kusababisha kichefuchefu. Hizi huchanganya kutoa dalili za kawaida za hangover.
Kupunguza Hangover Kabla Inafanyika
Huwezi kupata hangover ikiwa hunywa kunywa pombe, na hatari yako inakwenda juu ya pombe zaidi unao kwenye kipindi cha kunywa moja. Kupunguza pombe yako ni njia bora ya kuzuia hangover.
Njia nyingine ambayo unaweza kupunguza hangover ni kwa kunywa maji na kula chakula wakati wa kunywa pombe, ambayo inaweza angalau kuihifadhi kutokana na kuathiri tumbo lako. Inashauriwa kunywa angalau kioo cha maji kati ya kila kinywaji cha pombe.
Aina ya pombe unayo kunywa hufanya tofauti. Vinywaji vyeusi vyema vina vumbi vingi (molekuli tata ya methanol ambayo ni moja). Kwa hiyo brandy, sherry, divai nyekundu, na whiskey nitakupa zaidi ya hangover kuliko divai nyeupe au vodka. Roho za bei nafuu zisizosafishwa vizuri zinaweza kukupa hangover.
Ikiwa unatarajia kuwa utakuwa unywaji na huweza kunywa kidogo sana, huenda ukajaribu kuchukua peck prickly kuchimba saa kadhaa kabla ya kuanza kunywa. Ingawa wataalam hawajui jinsi dondoo la pear linalofanya kazi, wanafikiri kwamba linahusiana na madhara yake ya uchochezi. Kwa maneno mengine, dondoo ya pear ya peckly inaweza kupungua kuvimba ambayo hutokea wakati wa hangover. Masomo tu yalifanyika kwenye panya, ambao hawakuweza kutoa ripoti juu ya kama walihisi kama hawajui.
Mapendekezo ya Hangover
Muda ni tiba ya kuthibitishwa tu ya hangover. Lakini ikiwa una hisia mbaya, hapa kuna baadhi ya mapendekezo.
- Kunywa maji mengi .
- Usinywe pombe yoyote.
- Vinywaji vya michezo vyenye sukari na electrolytes vinaweza kusaidia kujaza kile umepoteza na kurejesha kiwango cha sukari yako ya damu. Ikiwa unaweza kuimarisha, ndizi zinasaidia kujaza chumvi nyingi muhimu, kama vile unaweza mchuzi au mchuzi wa mboga.
- Chukua vidonge vya ufumbuzi wa maumivu, lakini uepuke kabisa Tylenol na ufumbuzi mwingine wa maumivu ambayo yana acetaminophen kama yanaweza kuzalisha uharibifu wa ini ikiwa ni pamoja na pombe iliyobaki katika mfumo wako. Aspirini inaweza pia kuharibu tumbo lako zaidi ikiwa unaelewa.
- Kulala. Masaa machache yaweza kufanya miujiza.
- Usiingize mpaka utakaporudi kikamilifu. Kwa sababu tu umelala baada ya kikao cha kunywa haimaanishi wewe ni mwenye busara. Hakuna kitu kinachoweza kupitisha pombe nje ya mwili hivyo usiweke mtoto mwenyewe kuwa kahawa imara itafanya hivyo (kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kusaidia kujaza maji kidogo).
Nywele za Mbwa?
Kunywa pombe zaidi ni njia mbaya ya kushughulika na hangovers kwa sababu ya matatizo ambayo huweka juu ya ini na tumbo. Pia huweka tu hangover, ambayo itarudi baadaye na itakuwa mbaya zaidi. Pombe inaweza kusaidia kwa kiwango kidogo, kuzuia kuvunjika kwa methanol kwa formaldehyde na asidi ya fomu, lakini ni mbinu ya kuchelewa tu.
Badala yake, unapaswa kuacha kunywa pombe kwa masaa 48 baada ya kuwa na hangover. Hii itawawezesha mwili wako kupata muda wa kurejesha.
Kunywa Hangover isiyo ya Pombe
- Sehemu moja ya mafuta,
- 1 yai yai yai
- chumvi na pilipili
- Vijiko 1 hadi 2 vya ketchup ya nyanya
- Dashi ya Tabasco na Worcestershire mchuzi
- Baadhi ya juisi ya limao (au siki).
Huover ahueni kunywa sio msingi wa utafiti wa kliniki, lakini hapa ni nadharia nyuma yake. Kiini cha yai kina N-acetyl-cysteine (NAC), asidi ya amino ambayo husaidia kuondokana na sumu zilizopatikana kutoka moshi na moshi wa tumbaku. Nyanya ketchup hutoa bioflavonoids ambayo ni chanzo bora cha antioxidants.
Neno Kutoka
Utahitaji muda wa kuponya kutoka hangover. Rehydrate, kulisha mwili wako, na kupata mapumziko. Hebu kuwa somo kujifunza na wakati ujao utakuwa kunywa pombe, kuchukua rahisi.
> Vyanzo:
> Hangover ya Pombe: Njia na Wapatanishi . Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi.
> Matibabu ya Hangover. Huduma ya Afya ya Taifa.
> Matibabu wa Hangover. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Bidhaa za Kuzuia na Tiba ya Hangover na Matumizi ya Pombe ya Matumizi. Molekuli . 2016; 21 (1): 64. do: 10.3390 / molekuli21010064.