Usivunja Sheria au Tumia Nishati Yako
Kupiga mbio hutumia mbinu maalum sana ili uweze kutembea kwa haraka sana wakati unaendelea kuwasiliana na ardhi kwa angalau mguu mmoja. Wapiganaji ni makini wasiofanya makosa mawili ambayo yakikiuka sheria na inaweza kuhamasishwa na majaji na kusababisha uhalifu. Lakini pia hufanya makosa ambayo huharibu utendaji wao.
Hapa ni makosa ya kawaida unapaswa kuwa na ufahamu wa hivyo unaweza kuepuka.
Kuinua
Kwa mujibu wa sheria za mbio, mguu mmoja lazima uwasiliane na ardhi wakati wote. Ikiwa mtembezi "huinua," au amepoteza mawasiliano na ardhi kwa miguu yote kama alivyohukumiwa na jicho la uchi, anaweza kuwa halali na hakimu wakati wa mashindano ya mbio.
Katika picha hii iliyochukuliwa wakati wa michuano ya Dunia ya Athletics ya IAAF, unaweza kuona kwamba miguu yote ni mbali. Kwa hili kuwa ukiukwaji wa kuinua, ingeonekana kuonekana kwa jicho la uchi na si tu kamera. Kamera mara nyingi hupata wapiganaji wasomi na miguu miwili chini.
Kiti cha Bent
Utawala wa mguu wa moja kwa moja ni utawala wa pili wa msingi wa mbio. Mguu unaoongoza (kuunga mkono) lazima uwe na goti moja kwa moja kutoka wakati mguu unaoongoza unafuta ardhi mpaka unapopita chini chini ya mwili. Ikiwa unakiuka sheria hii kama inavyoonekana na jicho la uchi na hakimu katika ushindani wa mashindano, unaweza kuwa halali.
Katika picha hii, mwendo wa mbio Heather Lewis huvunja fomu kama anafanikiwa kutembea mita 5,000 katika Birmingham, Uingereza. Mbali yake ya mbele bado ikoa hata ingawa mguu wake umewasiliana na ardhi.
Arm Motion isiyofaa
Wapiganaji wanatumia nguvu ya nguvu, ambayo husaidia kuzalisha na kukabiliana na mwendo wa hip na mguu. Lakini wanaweza pia kufanya makosa kadhaa isipokuwa wanapoona na kuwasahihisha. Mikono haipaswi kuvuka katikati ya mwili juu ya swing mkono wa mbele - hii inaitwa kuvuka. Pia haipaswi kuja juu ya vidole vyako, kama unavyoweza kuona katika picha na mkono kwenye kiwango cha koo.
Vipande vinapaswa kuwa karibu na mwili badala ya kunyoosha upande kwa upande kama unavyoganda mtoto. Vipande vinakuja nyuma ili mkono wako uwe kwenye kiwango kama kufikia mkoba wako kwenye mfuko wa nyuma. Bila kusonga silaha zako, unasonga mikono yako mbele tu kama wipers ya windshield.
Overstrike
Overstriding, pia inaitwa overstriking, ni kutua mguu wako wa kuongoza mbali sana mbele ya mwili wako. Hii ni kosa la kawaida ambayo haina kuboresha kasi. Wafanyabiashara wanapaswa kuzingatia kupanua mstari nyuma ya mwili kwa kushinikiza nguvu wakati wa kutua mguu wa mbele karibu na mwili.
Katika picha hii, mwanamke hutumia mkono usio wa mkono wa mkono wa moja kwa moja wakati pia unaongezeka zaidi. Nafasi chini ya mwili wake inaonyesha mguu wa mbele ulio mbali na vidole vyake kama mguu wake. Hii inatoa nguvu kidogo kwa mguu wa nyuma kwa kushinikiza.
Kukaa mbele
Konda kidogo mbele ilifundishwa na makocha wa mbio. Mfano huu wa zamani unaonyesha konda kidogo mbele kwa kiuno. Mbinu hii imeonekana kuwa haina maana na haifundishwi tena na makocha wa mashambulizi kwa sababu wasafiri wengi wanaendelea mbele zaidi kuliko ilivyopendekezwa.
Kutegemea Nyuma
Baadhi ya wapiganaji wanajikuta wakitembea nyuma kwenye vidonda vyao. Konda ya kurudi hufanya mguu wa moja kwa moja kuwa ngumu zaidi na kupunguza kasi ya mtembezi. Wapiganaji wanapaswa kuwa na mguu wa moja kwa moja kutoka wakati mguu wa mbele unawasiliana na ardhi mpaka inapita chini ya mwili. Usitegemee zaidi kuliko wima.