Mwezi wa Julai, Siku ya Kumbukumbu, na Siku ya Kazi ya Chakula cha chini cha Carb
Kati ya saladi ya viazi, bunduki ya hamburger, na shortcake ya strawberry, unaweza kufikiria likizo ya majira ya joto kama Julai 4 haja ya kuwa na mazao ya carb. Lakini kuna uchaguzi mwingi wa jadi ambao ni chini ya carbs, na mengine ambayo yanaweza kubadilishwa kwa urahisi. Hapa kuna mawazo ya kuwa na sherehe nzuri bila kutuma sukari yako ya damu kupitia paa.
Milo iliyolowekwa
Isipokuwa hufunikwa na sahani za sukari (ikiwa ni pamoja na ketchup ya mara kwa mara), nyama ni kawaida ya kaboni. Mchuzi wa kawaida wa barbeque huwa na sukari nyingi. Kutumia mchuzi wa BBQ bila sukari sio kupunguza tu carbs, lakini maudhui ya sukari ya chini hufanya mchuzi uwezekano wa kuchoma kwenye grill. Inaweza kuwa vigumu kupata moja katika duka la mboga, lakini unaweza kufanya mchuzi wako wa sukari usio na sukari . Fuata vidokezo hivi kwa mazoezi yako ya majira ya joto na barbeque:
- Hamburgers : Wengi wa fixings kawaida ni kukubalika, lakini angalia versions chini ya carb ya ketchup na pickle tamu kupendeza. Bun ni ambapo wengi wa wanga lurk, hivyo unaweza kujaribu mbinu tofauti. Unaweza kula kitambaa na fixings yako preferred na kisu na uma. Au, unaweza kutumia tortilla ya chini ya carb au majani makubwa ya lettuti badala ya bun.
- Mbwa za moto: Angalia maandiko kwa mbwa za moto na takwimu za chini ya carbu, ambazo zinaweza kuongezwa na kujaza na hata vitamu. Tortilla ya chini ya carb ni rahisi kutumia nafasi ya kubaki.
- Steaks : Unaweza kuokoa pesa kwa kununua na kuteka steak ya flank au steak skir badala ya kupunguzwa ghali zaidi. Kwa salting au kusafirisha yao kabla ya kupikia na joto yao kabla ya kuvuta, utaongeza ladha kubwa. Ni uchaguzi wa kimaadili, lakini utahitaji kujifunza mbinu mpya ili kupata matokeo bora ya kupikia kwa nyama ya nyama ya nyasi. Ili kufuata Mlo wa South Beach au kula mafuta yasiyojaa mafuta, chagua kupunguzwa kwa nyama ya nyama na nyama nyingine chini ya mafuta yaliyojaa .
Mapishi ya nyama ya chini ya Carb kwa Grill:
- Maziwa ya Kati Mashariki ya Kebabs : Machache na yenye kitamu sana. Jaribu na mimea ya majani na tzaziki , mchuzi wa mtindi wa Mashariki ya Kati.
- Kichina Tano-Spice Kuku : favorite kwa wageni
- Easy Baby Ribs Nyuma : Kutumia mchuzi wa sukari usio na sukari
Maambukizi na Dalili
Mboga ni kamili kwa kuzama. Tango na vipande vya jicama ni nzuri kwa kuenea. Hapa kuna baadhi ya mawazo ya kuzama na vifuniko vingine kwa meza yako ya chini ya carb:
- Mayai yaliyosababishwa : Wao ni chaguo-kupendeza kikundi, cha gharama nafuu, na ni rahisi kufanya gluten-bure pia. Ikiwa unatumia mapishi ya kitambaa katika mapishi yako, angalia toleo la bure la sukari.
- Guacamole rahisi sana : Inachukua dakika tano tu na viungo vichache. Sasa unahitaji tu kuchagua chombo cha chini cha carb chini na kutumia mboga badala ya chips tortilla.
Barbeque Side Dishes
Baadhi ya sahani za jadi za majira ya joto zilifanya kitambaa cha chini:
- Mbolea ya "Koga" Saladi : Kupunguza carbs na kuongeza lishe kwa kubadili florets ya cauliflower kwa viazi zilizokatwa kwenye saladi ya viazi. Unaweza kuepuka vitamu katika mayonnaise kwa kutumia mtindi wa Kigiriki wazi badala yake.
- Maharagwe ya Barbe : Tumia soya nyeusi na mchuzi wa barbeque usio na sukari ili kufanya sahani kubwa ili kuunganisha na nyama iliyotiwa.
- Coleslaw ya chini ya Carb : Wengi coleslaw ina kidogo ya sukari. Unaweza kubadili mavazi ya siki badala yake. Lakini kama unatamani coleslaw nzuri, kuifanya na mtindi Kigiriki na kupunguzwa-mafuta mayonnaise ni chaguo jingine.
- Saladi ya chini ya 4-Bean : Ili kupunguza mafuta, unaweza kutumia maharagwe yaliyo chini ya wanga na kuvaa sukari.
- Casserole ya Zucchini : Wakati bustani yako inakua mazao ya bumper, furahia zukes katika casserole ya kitamu.
- Mboga ya mboga iliyokataliwa na viungo vya Mashariki ya Kati : Hii ni sahani ya kawaida ya kuandaa kwenye grill.