Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 74
Mafuta - 4g
Karobu - 6g
Protein - 3g
Jumla ya muda wa dakika 15
Prep 15 min , Cook 0 min
Huduma 7 (1 kikombe kila mmoja)
Tunajua njia rahisi ya kukata kalori na mafuta katika coleslaw ni kubadili nguo nzuri kwa moja ya siki-msingi. Lakini bado kuna matumaini kwa wale wetu ambao wanatamani toleo la kitamu. Tangu mayonnaise ni mkosaji, hiyo ni kiungo cha kuchukua nafasi. Kwa kuchanganya mayo iliyopunguzwa na mtindi wa Kigiriki wa nonfat, unashikilia texture ya rangi ya coleslaw na ladha ya mayonnaise. Ikiwa matokeo ya mwisho ni tangy mno, hata hivyo, ongeza sukari kidogo ili usawaze.
Ili kufanya mavazi ya coleslaw hata haraka zaidi, tumia mchanganyiko wa majira ya msimu kama vile msimu wa farasi wa Pendey. Coleslaw hii ni nzuri na barbeque au chakula chochote cha grilled . Cream creaminess ni kubwa juu ya moto BBQ viungo.
Viungo
- 1/3 kikombe kilichopunguzwa-mayonnaise ya mafuta
- 2/3 kikombe Kigiriki nonfat mtindi
- Vijiko viwili vilivyochapishwa juisi ya limao
- Kijiko cha 1 kijiko cha vitunguu
- Pipi ya supu ya vitunguu 1
- 1/8 kijiko kijiko
- 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
- 1/4 kijiko cha chumvi
- Sukari kulawa, hiari
- 1 kabichi pound, shredded, au mfuko 1 mfuko coleslaw
Maandalizi
- Changanya mayonnaise, mtindi, juisi ya limao, na msimu pamoja kwa kikombe cha kupimia kioevu.
- Ladisha na usawa maji ya limao, chumvi, na sukari kwa ladha yako mwenyewe.
- Weka kabichi katika bakuli kubwa na kumwaga juu ya kuvaa. Unaweza kuchanganya nusu ya kabichi na kuvaa kwa wakati ili iwe rahisi.
Vingine vingine vya Afya vya BBQ Vipande vya Jirani
Barbeba ya nyuma si kamili bila sahani mbalimbali.
Lakini wengi wao wanaweza kubeba mafuta na kalori. Hapa kuna matoleo machache ya afya ya vipindi vya majira ya joto.
- Maharagwe ya mazao ya BBQ - Uleta haya pamoja na coleslaw kwenye picnic yako ijayo au cookout. Wao ni kamili pamoja!
- Salafi ya bakiti ya Broccoli ya Uturuki - Kawaida saladi ya jadi ina kiasi cha haki cha sukari, lakini hii mapishi inaendelea ladha sawa wakati kupunguza sukari.
- Kolili ya "viazi" saladi - Hakuna viazi zinazohitajika kwa nakala hii ya chini ya carbu ya sahani ya pili ya majira ya joto. Hakika utapata pongezi ikiwa unaleta hii kwa picnic!
- Karoli ya chini ya saladi ya maharagwe - Imejazwa na maharagwe yenye kiasi cha chini cha wanga, na kuvaa ambayo imekuwa "kutengana," saladi hii ya maharagwe ya nne hupata makeover nzuri.
Na kama unasikia kama cookouts yako ni faraja-fest, kujifunza vidokezo na kuhamasishwa na mawazo ya likizo ya majira ya joto ambayo kukata juu ya wanga.