Tathmini Mafanikio na Matumizi ya Uchunguzi wa Metaboliki
Umezingatia uwekezaji katika tathmini ya kimetaboliki kwenye kituo cha gym au kituo cha fitness? Ikiwa unijaribu kupoteza uzito, kupima kwa kisayansi kwa kibinafsi kunaweza kuonekana kama wazo kubwa. Kulingana na matangazo mengi, vipimo vinatoa data ambayo inaweza kuwa muhimu kwa dieters. Lakini je! Matokeo yanafaa? Na ni kupima kimetaboliki kwa kweli kunasaidia kupoteza uzito?
Upimaji wa Metabolic ni nini?
Vipimo vya metaboli hupima kiwango ambacho mwili wako huwaka kalori wakati wa shughuli tofauti. Wakati wa tathmini ya kawaida kwenye klabu yako ya afya, mkufunzi anaohitimu atapima kipimo chako cha kupumzika kimetaboliki (RMR) na kiwango chako cha metabolic wakati wa vigezo mbalimbali vya zoezi. Katika hali nyingi, nambari hizo hukusanyika katika mpango wa zoezi la kibinafsi ulioboreshwa ili kuboresha maelezo yako ya kimetaboliki na kukusaidia kupoteza uzito.
Upimaji wa metabolic ulipatikana tu katika maabara ya gharama kubwa au mazingira ya hospitali. Miaka michache iliyopita, vilabu vya afya na gyms kuanza kutoa tathmini metabolic kutumia vifaa zaidi gharama nafuu yaliyotolewa na bidhaa mbalimbali ambayo pia mafunzo ya wafanyakazi wa mazoezi ya kufanya kazi ya mashine. Taratibu za mtihani ambazo hutumiwa katika mazoezi ya mazoezi mara nyingi hufanana na lakini si lazima zifanane na protocol za maabara.
Nitajifunza Nini Kutoka Upimaji wa Metabolic?
Upimaji wa metaboli inaweza kutoa data muhimu kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito.
Kulingana na kiwango chako cha kupumzika kimetaboliki na shughuli yako ya kila siku inakadiriwa, mkufunzi wako atakadiriwa jumla ya kalori unazowaka kila siku bila zoezi. Pia utajifunza jinsi mwili wako huchoma mafuta wakati wa mazoezi. Nambari hizi zinaweza kukusaidia kudhibiti ulaji wa chakula wakati wa mchana.
Kwa mfano, ikiwa unajifunza kwamba inakuchukua masaa matatu ya shughuli za daraja ili kuchoma kalori katika kutibu kwako, unaweza kufikiria mara mbili kuhusu kula hiyo.
Na ikiwa unajifunza kwamba inachukua saa moja kwenye kitambaa cha kuchoma moto wa kinywaji chako kilichopendekezwa, unaweza kuhamishwa kunywa maji badala yake.
Pia utajifunza kiwango cha kiwango cha moyo ambacho kinafaa zaidi kwa mwili wako kuchoma mafuta. Na unaweza kugundua kikomo cha kiwango cha moyo wakati mwili wako unacha kuungua mafuta kama mafuta. Mwishowe, utajifunza jinsi ya kufundisha kuboresha uwezo wako wa kuchoma mafuta kwa ufanisi zaidi.
Faida na Matumizi ya Uchunguzi wa Metaboliki kwa Kupoteza Uzito
Nambari zako za kimetaboliki zinasaidia tu ikiwa zinawasilishwa katika mazingira ya programu kamili. Kwa watu wengi, hii ni thamani halisi ya kupima kimetaboliki. Mpango wa mazoezi ya kibinafsi unayopata baada ya kupima kimetaboliki inaweza kukusaidia kubadilisha mabadiliko halisi katika mwili wako ikiwa unashikilia .
Lakini ndio ambapo huzuni huanza. Ikiwa hukuwa ni mazoezi ya kawaida kabla ya kuwa na mtihani huu, basi huenda utakuwa baada ya kufanya hivyo. Katika hali hiyo, matokeo ya mtihani hauna maana. Hii ni mtihani mzuri kwa watu ambao hufanya kazi mara kwa mara. Lakini kwa watu ambao hawana, inaweza kuwa si uwekezaji bora wa awali.
Kwa kuongeza, wakosoaji wengine wanahisi kuwa kupima kimetaboliki katika mipangilio ya klabu ya afya sio sahihi ya kutosha.
Aina ya vifaa vya kutumika, uzoefu wa tester na uwezo wako wa kufuata protoksi za kupima wote utaathiri usahihi wa matokeo unayopata.
Je, mimi niwekezaji katika Upimaji wa Metaboliki?
Ikiwa wewe ni mazoezi ya kawaida na kazi zako hazionekani kukupa matokeo unayohitaji, basi kupima kimetaboliki inaweza kuwa sawa kwako. Matokeo ya mtihani wa kibinafsi na programu ya mazoezi inaweza kukupa mabadiliko ambayo unahitaji kubadilisha muundo wako wa mwili na kupoteza uzito.
Lakini kabla ya kuwekeza mamia ya dola kwenye utaratibu, pata maelezo zaidi kuhusu kituo na tester.
Uliza maswali kuhusu uzoefu wa taker ya mtihani na sifa. Unaweza pia kutaka kujua mara ngapi vifaa vya kupimwa vimewekwa sawa na ikiwa kituo hicho kinasasisha vifaa mara kwa mara. Inaweza kuwa na thamani ya pesa yako kwenda kwenye maabara ya maabara na kufanya kazi na physiologist ya zoezi badala ya hatari ya pesa yako kwenye mazoezi.
Mwishowe, jitahidi kufuata maelekezo sahihi kabla ya mtihani. Unaweza kuhitaji kupumzika na kuacha kula kwa saa kadhaa kabla ya kuingia utaratibu. Dola mia moja (au zaidi) ni pesa nyingi za kutumia kwa kutembea kwenye kitambaa, hivyo fuata amri na kujiandaa kwa mtihani wako. Kisha kutumia matokeo na ushauri wa mkufunzi wako kushikamana na mpango hivyo kazi zako zinafaa zaidi kwa kupoteza uzito.