Piga kasi na viatu vya kutembea vizuri
Usiruhusu viatu vyako kupunguza kasi wakati unataka kutembea kwa kasi . Sasa ndio wakati wa kununua viatu ambavyo vitasaidia miguu yako kupitia kwa njia yako. Utapata kwamba viatu nzito, ngumu hazitumiki kwa kutembea haraka.
Msingi wa Viatu kwa Kutembea Haraka
Anza na misingi. Je, unaendelea zaidi , ambayo inaonyesha kwamba unahitaji viatu vya udhibiti wa mwendo ? Au je, una kipande cha ustadi na unaweza kuvaa viatu visivyo na nuru ?
Ikiwa haujawahi kuchambuliwa hatua yako kabla, sasa ndio wakati wa kupata duka kubwa la kiatu katika eneo lako ambalo litakutathmini kama sehemu ya huduma yao. Wao watakuangalia unatembea na unakimbia na huenda hata video kwenye skrini. Hii itawawezesha kukuongoza kwenye viatu vya udhibiti wa mwendo dhidi ya viatu vya neutral.
Viatu vya Running vs. Viatu vya Kutembea kwa Kutembea kwa haraka
Usiogope kujua kwamba viatu vinavyoweza kukimbia inaweza kuwa bora kwa kutembea kwa haraka kuliko viatu vinavyojiita viatu vya kutembea. Wengi wanaoitwa kutembea viatu hawana kubuni na teknolojia inahitajika kwa kutembea kwa kasi. Mara nyingi hujengwa kuwa imara, vizuri na kuuza kwa kiwango cha chini cha bei. Ni rahisi kupata viatu vya kukimbia vinavyofaa profile zinazohitajika kwa usafiri wa kutembea.
Aina nyingine ya kiatu ili kuepuka ni kiatu cha mafunzo ya msalaba. Aina hii ya kiatu imejengwa kuwa imara na isiyoweza kubadilika kwa kazi za nguvu na haitasaidia mstari wako.
Unahitaji viatu rahisi kwa kutembea haraka.
Ukamilifu ni Muhimu wa Viatu vya Kutembea kwa haraka
Wakati wa kutembea kwa haraka, mguu wako unabadilishana kupitia hatua, unao na roll kutoka kisigino hadi kwenye vidole. Viatu vyako vinatakiwa kuwa rahisi kubadilika kwa kutosha kwa mwendo wa miguu ya asili, badala ya kuwa imara na haifai. Mwendo wako wa haraka wa kutembea unapaswa kuinama kwenye mpira wa mguu, na unapaswa kuwa na uwezo wa kuupunguza kutoka kwa upande.
Lakini kubadilika sana kunaweza pia kuwa tatizo. Viatu vidogo ambavyo hutoa msaada haviwezi kuwa chaguo sahihi, hasa unapo umri. Ikiwa unaweza kupiga kiatu kabisa katika nusu, inaweza kuwa ndogo sana. Lakini hiyo ni kitu ambacho ungependa kujaribu kwa safari fupi.
Viatu vya Flat na Kidogo cha Kidogo-Kidole
Viatu vya kawaida vya mbio vina kisigino cha juu ili kuzingatia mguu wa mguu wakati waendeshaji wanapofika kwenye midfoot yao au mbele. Kwa sababu watembea wanapiga kisigino, wanataka tu tofauti ndogo katika urefu kati ya kisigino na mpira wa mguu.
Mwelekeo wa kiatu cha minimalist kwa waendeshaji huzalisha viatu zaidi na zaidi na kushuka kwa kisigino-toe au kukomesha, zaidi kulingana na mahitaji ya watembezi. Kama mtembezi wa haraka, unataka kuepuka viatu na tone kubwa la kisigino au kukomesha. Huwezi daima kuhukumu hili tu kwa kuangalia kiatu, kama miundo inaweza kujificha ukweli. Muulize mfanyabiashara au wasiliane maelezo ya mtengenezaji wa kiatu.
Hakuna kisigino kilichopigwa kilichohitajika kwa viatu vya kutembea haraka
Vidonda vinavyotengenezwa vinatoa utulivu, na utaona visigino vilivyokuwa vya fujo sana kwenye viatu vya mbio. Lakini watembea wanapigwa na kisigino, na kisigino kilichopigwa sio eneo la kutua vizuri kwa hatua ya kutembea.
Kwa kweli, kiatu kilichopangwa kwa kutembea kitakuwa na kisigino kidogo. Hizi itakuwa vigumu kupata kwenye kiatu kinachoendesha, lakini unaweza kukipata kwenye viatu vya kutembea.
Mahitaji ya kusafisha yanategemea umbali wako
Wakati unatembea haraka, unataka kiatu kiwevu, lakini inahitaji kuwa na kitambaa cha kutosha hivyo miguu yako haipati kupiga kutoka kwa athari. Kiasi cha kukimbilia unayotaka kitategemea mileage unayoenda na kila Workout. Ikiwa unaendelea kutembea kwa maili 3 au chini, utahitaji kukataa chini. Lakini ikiwa unatembea maili 6 au mafunzo kwa marathon ya nusu au marathon, unahitaji viatu na kukimbilia zaidi na unapaswa kuepuka kujaa racing na viatu vya minimalist ambavyo havikuwepo.
Kwa urefu wa Workout huo, utahitaji kitambaa.
Kiatu cha kutembea haraka kinafaaje?
Kiatu kilichowekwa vizuri kinaacha chumba kwenye vidole kwa mguu wako kupanua unapotembea, na usipaswi kujisikia vizuri sana wakati wowote wa mguu wako. Wala lazima kiatu kisichofaa. Ikiwa miguu yako ina nafasi kubwa ya kuzunguka, unaweza kuishia na malengelenge . Duka la viatu baada ya kutumia dakika 30 au zaidi kwa miguu yako ili wawe katika hali kama unapotembea. Panga kununua viatu vya kutembea ambavyo ni kubwa kuliko viatu vya mavazi yako, kama vile ukubwa kamili.
Vipande vya juu vya viatu vya kutembea haraka
- Vipande vya Juu vya Viatu vya Racewalking : Kwa racing kubwa, viatu hivi ni mwanga sana na rahisi.
- Vipande vya juu vya viatu vya mazoezi ya utendaji : Ikiwa una mwelekeo usio na upande wowote, viatu hivi vyema ni chaguo nzuri kwa kutembea kwa kasi zaidi.
- Vipande vya Juu vya Viatu vya Kudhibiti Motion : Ikiwa unazidi juu, viatu hivi vinaweza kutoa marekebisho kwa gait yako. Wao huwa na wasiwasi na wenye uzito, lakini kama unahitaji yao, haya ni uchaguzi mzuri.
Neno Kutoka
Viatu vyako vya kutembea ni sehemu kuu ya gear ya kutembea. Tumia wakati kujadili kile unachohitaji na wafanyakazi kwenye duka la juu la kushikilia duka ili uweze kufaa kwa viatu sahihi. Usiketi kwa jozi iliyoandikwa kwa watembezi ambao hauna kubadilika unayohitaji kwa usafiri wa haraka wa kutembea.