Ishara na Suluhisho za Kuwa Mshindi Mkuu

Tumia vidokezo hivi ili uone kama unahitaji viatu vya udhibiti wa mwendo

Moja ya maswali ya kwanza unayokabiliana na ununuzi wakati wa ununuzi wa viatu vya michezo ni kama unazidi kupita kiasi. Ikiwa unafanya, viatu vya udhibiti wa mwendo mara nyingi hupendekezwa. Hapa ni baadhi ya ishara za kuwa overpronator na ufumbuzi wa kurekebisha gait yako.

Wafanyakazi wanaojumuisha ambapo vidole vinaendelea ndani sana wakati wa kila hatua. Katika mtu mwenye mfano wa kawaida, mguu unazunguka ndani kidogo baada ya mgomo wa kisigino (hii ni pronation), lakini kisha huelekea na inarudi kupindua kidogo nje.

Kwa waendeshaji, mguu unaendelea kuingia ndani na chini wakati wa hatua. Roll hii nyingi ni uharibifu na inaweza kuweka matatizo kwenye mguu, shins, na magoti.

Unahitaji Viatu vya Udhibiti wa Motion?

Viatu vya udhibiti wa mwendo vina kisigino kisima na usaidizi wa kati ili kuzuia mguu usiondoke mno. Hii husaidia wanaopiga udhibiti, lakini ikiwa una nafasi ya kawaida au wewe ni mchungaji hauhitaji viatu vya udhibiti wa mwendo. Hao kwa kila mtu. Wakati viatu vya udhibiti wa mwendo hupendekezwa kwa wasimamizi, kuna baadhi ya watafiti ambao wanauliza ikiwa ni ya matumizi katika kuzuia kuumia.

Kuchunguza Ikiwa Wewe ni Mshindi Mkuu

1. Angalia Viatu Yako Kuvaa Pattern : Angalia nyuso za kutembea au viatu vyako vya sasa. Wafanyakazi wataona kuvaa zaidi kwenye upande wa ndani wa kisigino na mbele. Hii ni kidokezo kimoja ambacho mtaalam wa kiatu cha kiatu atakuangalia wakati atakapokuchunguza ili uone kama unahitaji viatu vya udhibiti wa mwendo, daima daima uleta jozi zilizopoteza wakati wa ununuzi wa viatu.

1. Kichwa cha Kichwa: Kuchukua jozi ya viatu au buti umekuwa umevaa mara kwa mara kwa miezi kadhaa. Kuwaweka kwenye meza na visigino vinavyokumbana nawe. Je! Visigino vinakuja? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa overpronator. Tilt hii ni kutokana nao wanavaa zaidi kwenye upande wa ndani wa kisigino.
2. Kuwa na Mtaalamu Mzuri wa Matukio Kuangalia Unatembea au Unakimbia: Wafanyakazi katika maduka makubwa ya viatu hupigwa mafunzo ya kuona upepo. Wafanyabiashara wanaweza kuwa na wewe kutembea au kukimbia kwenye kitambaa au angalia unazunguka duka. Angalia maduka ya kiatu ya kiatu ambayo hutoa uchambuzi wa bure na mguu wa bure.

Ufumbuzi wa Wafanyakazi

1. Viatu vya Udhibiti wa Motion: Bidhaa nyingi za viatu vinavyoendesha viatu vina viatu vya kudhibiti viatu. Wana msaada wa kawaida ili kuongoza hatua yako na kukuzuia uingie upya kwa kila hatua. Wazalishaji wa kiatu cha Athletic wanaweka mawazo mengi na uhandisi katika kubuni ili kuwazuia kuwa mzito sana, lakini watakuwa wa uzito kuliko viatu vingi vya kutembea. Ikiwa wewe ni mtembezi wa fitness badala ya mkimbiaji, baadhi ya miundo inayofaa ni sahihi. Angalia taratibu za juu za viatu vya udhibiti wa mwendo kwa wasafiri wa fitness .
2. Insoles: Ikiwa wewe ni overpronator ambaye anataka kuvaa buti au viatu ambavyo hazina vipengele vya udhibiti wa mwendo, basi fikiria kununua insoles juu ya-counter na midomo ambayo inaweza kusaidia kutoa utulivu wa kati. Unaweza kutembelea duka ambalo linajumuisha insoles na marekebisho mengine ya viatu vidogo. Inaweza kusaidia kuwa na uchambuzi wa mguu uliofanywa na skanner inayohisi ambapo unaweka shinikizo zaidi kwa miguu yako.
3. Orthotics: Wapiganaji wenye nguvu au wale ambao hawawezi kusaidiwa kwa bidhaa hizo za uzalisi wanaweza kuhitajika kuagiza desturi ya kuvaa viatu vyao. Utahitaji kushauriana na mpiganaji ili kufanya hivyo. Wakati hizi zinaweza kuwa ghali, zinaweza kukupa msamaha ikiwa umeendeleza maumivu ya mguu au mguu ambayo mtu huyo anaamini kuwa ni mbaya zaidi kwa kupinduliwa. Kwa muda mrefu, gharama hii inaweza kuwa pesa imetumika vizuri ikiwa inamaanisha unaweza kutembea na kukimbia bila maumivu.

Je! Urekebisho wa Ushauri wa Ushauri Uliofanywa?

Ingawa imekuwa kawaida ya kufanya kazi kwa miaka mingi kuongoza viongozi juu ya viatu vya udhibiti wa mwendo, utafiti wa kama viatu hivi huzuia kuumia ni mchanganyiko na kuna majaribio machache yenye kudhibitiwa vizuri. Kwa mfano, waajiri wa kijeshi wamepewa viatu vya udhibiti wa mwendo ikiwa wamesimama, lakini kiwango cha kuumia katika mafunzo ya kupambana na msingi kimeendelea kuwa sawa na wakati waajiri wote waliofundishwa katika buti za kijeshi. Unaweza kuona mjadala zaidi kuhusu wapiganaji wa burudani na watembeaji wa fitness ambao wanapindua zaidi faida kutokana na viatu vya udhibiti wa mwendo.

Neno Kutoka

Ikiwa unazidi kupita kiasi, huenda ukapata pendekezo la kuvaa kiatu cha udhibiti wa mwendo au kutumia insoles au orthotics, lakini utafiti katika eneo hili haujafikiri.

Ikiwa una maumivu yoyote ambayo inakuzuia kufurahia kutembea au kukimbia, kujadili dalili na mahitaji yako na daktari wako au daktari wa podi ili kupata suluhisho bora.

> Vyanzo:

> Jinsi ya "Kusoma" Mguu wa Mguu wako. Mguu wa Orthopedic wa Amerika na Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Soma-Your-Footprint.aspx.

> Knapik JJ, Done ya Trone, Tchandja J, Jones BH. Ufanisi wa Kupunguza Uharibifu wa Kuweka Viatu vya Kukimbia kwenye Msingi wa Mguu Urefu wa Mguu: Muhtasari wa Upelelezi wa Jeshi. Journal of Orthopedic & Sports Tiba ya kimwili . 2014; 44 (10): 805-812. toleo: 10.2519 / jospt.2014.5342.

> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Hatari ya kuumia kwa wakimbizi kwa kutumia viatu vya kudhibiti au udhibiti wa mwendo: jaribio la kudhibitiwa kwa randomized na mshiriki na mfuatiliaji. Journal ya Uingereza ya Madawa ya Michezo . 2016; 50 (8): 481-487. Je: 10.1136 / bjsports-2015-095031.

> Richards CE, Magin PJ, Msaidizi R. Je, ni dawa yako ya uendeshaji wa viatu vya umbali wa mbali? Journal ya Uingereza ya Madawa ya Michezo . 2009; 43 (3): 159-162. Nini: 10.1136 / bjsm.2008.046680.

> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Mipango ya kuzuia majeraha ya chini ya tishu ya laini. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . Juni 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.