Njia zako kutoka kwa kuvaa kwenye visigino na magumu yako
Je! Viatu vyako vya kutembea tayari tayari kwa uingizwaji ? Viatu vya kutembea kwa ujumla ni maili 350 hadi 500. Wanaweza kuonekana kuwa wamepotea, lakini wamepoteza msaada wao na kumtolea.
Unaweza kuchukua nafasi ya kuchukua viatu kwa sababu ni chafu. Unaweza pia kuona mashimo au uharibifu ndani ya viatu vya kiatu. Lakini kiatu kizuri kinaweza kuwa na pekee iliyopotea ambayo haikupa usaidizi sahihi. Usitegemee kuonekana pekee.
Jinsi na wapi unavyovaa vidole vya viatu vyako vinaweza kukupa dalili zaidi kuhusu kama unazidi kupita kiasi, usiwe na msimamo wa neutral, au gait iliyoinuliwa . Hapa ni mifano ya viatu vya kutembea ambavyo ni wazi katika haja ya uingizwaji.
1 - Viatu vya Uovu na Hako katika Upper
Inajaribu kutaka viatu vichafu . Lakini sabuni na joto zinaweza kuvunja gundi likifanya kiatu pamoja. Ikiwa unapaswa kuosha viatu yako, safisha kwa mkono na sabuni kali na kuruhusu hewa kavu. Kuosha na / au kukausha viatu katika washer wa nguo au dryer inaweza kufupisha maisha yao.
Unaweza pia kuvaa shimo kwa njia ya juu juu ya vidole vidogo. Kushinda mara kwa mara nje ya kiatu pia kunaweza kusababisha mashimo kuendeleza katika eneo la vidole vidogo. Bado watu wengine huvaa mashimo karibu na kamba ya kifundo cha mguu kwa sababu wanapiga miguu yao pamoja wakati wanatembea. Unapoona shimo, ni wakati wa kuchukua nafasi ya viatu vyako.
2 - Shoe Shoe kawaida Wear kulinganisha Vijana Old na Mpya
Kiatu upande wa kushoto inaonyesha mfano wa kawaida wa viatu vya kiatu baada ya maili 350, wakati kiatu upande wa kulia ni mtindo huo huo, mchezaji mmoja, lakini maili 100 tu.
Wafanyakazi wenye kawaida, wasio na upande wowote wataonyesha kuvaa viatu katika maeneo haya:
- Katika kisigino, kama wanapiga kisigino mwanzoni mwa kila hatua.
- Chini ya vidole vya kwanza na vya pili, huku wanapigia na vidole baada ya kupitia hatua.
Viatu vya kutembea zaidi hukaa tu kwa maili 350 hadi 500 kabla ya kuhitaji kubadilishwa. Kwa wakati huo, viatu vyako vimevumilia hatua za milioni na watapoteza misaada yao na usaidizi.
Nyeupe ya kiatu cha zamani ina eneo kubwa lililokuwa limevaliwa karibu na vidole vidogo. Kisigino pia inaonyesha kuvaa, hasa kwenye makali ya nje.
Huu ni mfano wa kawaida wa kuvaa kiatu kwa mtu ambaye hana msimamo wa upande wowote, ambaye hawezi kupindua au kuondokana . Kwa msimamo wowote wa msimamo wa miguu, mguu hauwezi kugeuka wakati wa mgongano; hupitia hatua kutoka kwenye mgomo wa kisigino ili kusukuma na vidole vidogo kwenye mstari wa moja kwa moja.
3 - Sura za kuvaa vyema kwa Neutral, Overpronation, Supination
Kiatu upande wa kushoto kimechukua kilomita 350 na inaonyesha kuvaa pekee karibu na vidole vidogo.
Mizizi iliyoharibika ni ishara ya kupata viatu vyako vilivyowekwa. Viatu leo hupangwa kuonyeshwa hii kwa kuvaa pekee na mabadiliko ya rangi, ambayo inaweza kusaidia kukushawishi ni wakati wa kuchukua nafasi ya viatu.
- Mfano huu wa kuvaa ni wa kawaida, kama watembezi wanapaswa kusukuma mbali na vidole vidogo. Hii inaitwa gait neutral, bila mzunguko mkubwa wakati wa hatua.
- Mwandishi -mtangazaji angeweza kumwona lile lililokuwa limevaliwa zaidi na kuelekea upande wa juu wa vidole wa pekee. Wengi-wateremsha mara nyingi hupendekezwa viatu kudhibiti udhibiti ili kusaidia usahihi zaidi ya mzunguko wa stride yao. Au, unaweza kuambiwa kwamba unaweza kutumia insole ya orthotic iliyowekwa na mtetezi.
- Mchungaji au chini-mtamshi hawezi kuona kuvaa chini ya vidole kubwa lakini angeona kuvaa kwa upande mdogo wa vidole.
4 - kisigino kuvaa Pattern kwa kawaida, overpronation, Supination
Kiatu upande wa kushoto umeona umbali wa maili 350, ikilinganishwa na kiatu kipya zaidi.
Viatu lazima pia kuonyesha kuvaa visigino, kama watembezi wanapaswa kushangaza na kisigino, wakiendelea kwa hatua, na kusukuma mbali na vidole. Kiatu upande wa kushoto ni kuonyesha baadhi ya kuvaa kisigino.
- Kazi ya kawaida, ya wasio na upande itaona kuvaa kisigino katikati hadi nje ya kisigino cha kisigino, kwa upande mdogo wa mguu.
- Wengi-watamshi wataona zaidi kuvaa kisigino katikati ya kisigino na labda hata kuelekea kwenye makali ya ndani ya kisigino (upande mkuu wa vidole). Viatu vyao vinaweza hata kuingia ndani wakati wa kuwekwa juu ya uso wa gorofa.
- Wafanyakazi au chini ya mteremko wataona kisigino kuvaa wote kando ya nje ya kiatu. Wakati wa kuwekwa juu ya uso wa gorofa, viatu vyao vilivyovaliwa vinaweza kutembea nje.
5 - Mavazi ya Viatu ya Mfuko wa Kuu
Mfano huu wa kuvaa viatu ni kawaida kwa ajili ya kupima. Kuvaa ni pamoja na makali ya nje ya kiatu.
Wasimamizi wanavaa zaidi kwenye nyuso zao kwenye makali ya nje ya kisigino na toe. Kiatu hiki kinaonyesha kuvaa sana kisigino, ambacho ni dhahiri kutokana na mabadiliko ya rangi. Kwa vidole, unaweza kuona karibu hakuna kuvaa ndani na sehemu ya kati ya pekee wakati kuna kuvaa kwenye makali ya nje ya kidole.
Watu wenye gait iliyopaswa kuunuliwa wanapaswa kununua viatu vya neutral. Hawana haja ya viatu kudhibiti udhibiti, ambayo ni maana ya overpronators.
6 - kisigino cha viatu huvaa mfano wa kutofautiana na ugawaji uliopangwa
Hii kiatu cha kisu cha kuvaa kiatu ni cha kawaida kwa neutral kwa mfano wa gait ulio bora.
Ikiwa una msimamo usio na upande wowote au gait iliyo bora, utakuwa na kuvaa zaidi kwa nje ya kisigino chako (upande mdogo wa vidole). Walker huyu amevaa mengi juu ya kisigino, kuelekea makali ya nje.
Mtembezi huyu lazima ague viatu vya neutral badala ya viatu vya udhibiti wa mwendo. Huna haja ya kusahihisha kwa upungufu.
7 - Kupoteza Viatu na Msaada wake
Kiatu upande wa kushoto umesababisha kutembea kwa maili 350, kuhusu hatua 770,000. Hii inaongoza kwa kupoteza mto.
Wrinkles ni zinazoendelea katika eneo lenye indented kisigino cha kiatu upande wa kushoto. Huu ni ishara kwamba kiatu hakikuja nyuma kutoka kwa kupandamiza kwa matembezi kwa kila hatua. Kiatu ni kuzeeka na kupoteza uwezo wake wa mto na msaada. Ikiwa mtembezi alikuwa anageuka nyuma na kutoka kwa kuvaa kiatu cha zamani ili kuvaa viatu vilivyo safi, anaweza pengine kujisikia tofauti katika kumponya.
Inashauriwa kwamba watembea na wapiganaji waweze kuchukua nafasi ya viatu vyao kila maili 350 hadi 500. Watazamaji wenye nguvu zaidi huhitajika kuchukua nafasi ya viatu vyao mara nyingi.
8 - Wrinkles Kukuza katika Sole Shoe
Kwa kila hatua, huvunja viatu vyako kidogo zaidi. Vifaa vilivyotumika kwa pekee na kisigino cha viatu vyako vya kutembea vina maisha machache. Hata wameketi juu ya rafu isiyo ya kawaida, wao ni kuzeeka na itavunja kasi mara moja unapoanza kuvaa. Hapa, nyufa ndogo na wrinkles ni zinazoendelea kisigino cha kiatu cha kutembea. Hizi husababishwa na compression mara kwa mara na kila hatua pamoja na uzeekaji wa vifaa.
Kama kiatu kinapoteza uwezo wake wa kurudi nyuma kwa kila hatua, ina uwezo mdogo wa mto. Unaweza kuanza kuhisi uchovu zaidi katika miguu yako na miguu baada ya kutembea kwa muda mrefu.
9 - Hiti za ndani ya viatu vyako
Nguo hii imevaa kutoka nje. Si tu kufanya nje ya viatu vyako kupata kuvaa na machozi, lakini pia huenda umevaa mashimo ndani ya kiatu chako. Mtembezi huyu amevaa kupitia safu ya kwanza ya kitambaa chini ya mguu wake kama mfupa amevaa upande wa kiatu.
Unapoona shimo kama hii, inaweza kuwa mahali ambapo umetengeneza blister au doa ya moto . Kusagwa kwa mguu wako katika eneo hilo kunajenga msuguano ambao unaweza kuharibu ngozi yako na kitambaa cha kiatu. Viatu yako inaweza kuwa imara sana na unahitaji viatu vikubwa wakati miguu yako inavyojaa kawaida wakati wa kutembea.
Katika kesi ya shimo karibu kisigino, unapaswa kujifunza jinsi ya kuvipa viatu vyako ili kuweka kisigino chako kisichochochea katika kiatu chako, hasa wakati wa kutembea.
> Chanzo:
> Lowe M. Wakati Je, Wakati Muafaka wa Kubadilisha Viatu Yako? Chuo cha Marekani cha Madawa ya Michezo ya Podiatric. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html