Pedometer Kutembea
Hatua milioni inaonekana kama mengi, ingekuwa itachukua muda gani kutembea hatua milioni moja? Ikiwa unatumia bandari ya pedometer au fitness utaweza kuingia hatua milioni moja katika siku 100 ikiwa unatembea hatua 10,000 kwa siku .
Hili ni lengo ambalo unataka kuweka wakati wa mwanzo wa mwaka kujihamasisha mwenyewe kutembea na kufanya mazoezi. Hapa kuna maelezo zaidi juu ya idadi hii kubwa ikiwa unataka kujiunga na Club Milioni ya Hatua.
Je, Inachukua muda gani kwa kutembea Hatua Milioni Mmoja?
Mwendo wa kawaida wa kutembea ni maili tatu kwa saa au kilomita tano kwa saa. Hebu tutafsiri kwamba kwa kutembea masaa.
- Masaa 166.7 kutembea maili tatu kwa saa. Karibu siku saba za kutembea.
- Tu chini ya masaa mawili ya kutembea kwa siku (1:50) kwa siku 91 kwa maili tatu kwa saa.
Sasa angalia hiyo kutoka hatua ya mtazamo wa hatua ya pedometer ya kila siku.
- Katika hatua 5000 kwa siku, itachukua siku 200.
- Katika hatua 8000 kwa siku, itakuchukua siku 125.
- Kwa hatua 10,000 kwa siku , itakuchukua siku 100.
Je, ni hatua gani Milioni Mmoja?
Mstari wa wastani unafanikiwa juu ya hatua 2000 kila kilomita. Lakini ikiwa una miguu mafupi, unaweza kuingia hatua 2300 kwa maili. Angalia zaidi juu ya jinsi ya kupima marufuku yako .
- Maili 500 au kilomita 806 na ushindi wa wastani.
- 435 maili au kilomita 701 na ufupi mfupi.
- Mara 2016 karibu na mita 400 ya kufuatilia.
- 8,800 mashamba ya soka au mashindano ya soka.
- 9,778 "anatembea" katika baseball.
- Kutembea kwa Camino de Santiago kutoka Saint-Jean-Pied-de-Port nchini Ufaransa, kwa Santiago de Compostela, Hispania.
- Kutembea kutoka San Diego na San Francisco, California.
- Kutembea kutoka Detroit, Michigan hadi New York City, New York.
- Kutembea kutoka Paris, Ufaransa hadi Milan, Italia.
- Kutembea kutoka kwenye makaburi nyeupe ya Dover, England hadi Edinburgh, Scotland. Kisha unaweza kuimba pamoja na Watangazaji, "Napenda maili 500 ..."
Kutoka mtazamo wa kila siku:
Kilomita 5.5 au kilomita 8.9 kwa siku kwa siku 90.
Je, ni kiasi gani cha kalori unachochoma katika hatua nyingi?
Hatua milioni huwaka juu ya kalori 40,000 kwa mtu 150 pounds. Hiyo ni £ 11 ya mafuta. Angalia zaidi na chati za calculator za calorie ya pedometer .
Je! Unawezaje Hatua 1,000,000?
Pedometers kuhesabu hatua kutembea. Wapelekezi rahisi huhesabu hatua zako mpaka urekebishe namba, na inaweza kujiandikisha tu hadi hatua 99,999. Unapaswa kufuatilia kila wakati "odometer" yako imegeuka "kwenye njia yako hadi milioni. Pia unaweza kuwa na moyo wa kweli kama unapofuta kifungo cha upya kwa ajali na kupoteza hesabu kubwa. Angalia taratibu za juu za pedometers .
Wasimamizi wengi wa juu na wachunguzi wa shughuli wanahesabu hatua zote za siku na huweka upya moja kwa moja katikati ya usiku wa manane, kuokoa siku ya awali katika kumbukumbu. Pedometers na bendi za fitness kama vile zilizounganishwa na kiungo cha Fitbit kwa programu au dashboards za mtandaoni zinahifadhiwa na kuhifadhi data yako. Unaweza kupitia jumla kwa siku, wiki, na miezi mtandaoni au kwenye programu.
Siku zote Hatua au Workouts?
Unaweza ama kuvaa pedometer siku zote ili kuhesabu shughuli zako zote, au tu kuvaa kwa kazi za kutembea za kujitolea. Ni suala la uchaguzi wa kibinafsi ambao unafuatilia. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna hatari za afya kwa kukaa muda mrefu sana, na faida za afya kwa kufikia dakika 30 au zaidi ya shughuli za kimwili za kawaida kwa siku.
Ni vyema kukaa chini na kuingia katika kazi ya kutembea ya kusonga, pia.
Baadhi ya pedometers kufuatilia hatua tu, wakati wengine kama Omron HJ-321 pia kufuatilia kiwango cha wastani "shughuli aerobic" tofauti.
Safari ya Hatua Milioni
Linda alijiunga na changamoto kufikia hatua milioni moja katika siku 91. Kuanzia Januari 1, ilichukua Linda mpaka Aprili 3 kufikia hatua 1,000,000 zilizosajiliwa kwenye pedometers zake. Alivaa pedometer moja ya Fitbit One na bandia ya fitness ya Nike + Fuelband siku nyingi kila siku. Alisema haikuwa rahisi tu kupata lengo lake la shughuli za kila siku kwenye mafuta ya mafuta wakati wa majira ya baridi.
Alifanya barabara kuu ya ukumbi akienda kazi na akaanza kutembea katika maduka ya ndani mara chache mwishoni mwa wiki.
Katika siku bora, alianza kutembea kwa maili moja kwenye mapumziko ya kazi yake na walifurahia darasa la Zumba kila wiki. Kisha mwishoni mwa wiki, alifanya safari ndefu, ikiwa ni pamoja na kutembea kwa kilomita 10 za volkssport, kutembea mafunzo ya maili 9, na safari mbili za nusu ya marathon. Wale walioongeza hatua zake za hatua.
Je! Utatembea Hatua 1,000,000?
Hata hivyo unapochagua kufika huko, wewe, pia, unaweza kujiunga na Club ya Milioni ya Hatua. Ni lengo la kusisimua la kuweka na kufikia.