Chagua viatu kwa Gazeti lako la Kutembea au Mbio
Ufafanuzi, usimamiaji, na upasuaji ni masharti yanayohusiana na mguu wako na mwendo wa mguu wakati unavyotembea au ukiendesha. Mguu wako umetengenezwa kupiga gorofa wakati unapoanguka chini na uingie ndani kwa kila hatua, ambayo inajulikana kama utamko. Hii inasambaza mshtuko wa kupiga ardhi. Lakini watu wengi wana gait yenye uingizaji wa ndani, au uingizaji wa ndani.
Wala ni bora kwa watembea na waendeshaji lakini viatu vya aina sahihi au insoles inaweza kusaidia kuongoza mguu kwa gazeti lisilo na neutral zaidi.
Unaweza kufanya uchunguzi mdogo kwa kuchunguza muundo wa kuvaa kwenye vidole vya viatu vyako , kama upasuaji na upasuaji utakuwa na mwelekeo tofauti. Ikiwa ununuzi kwenye duka la kiatu la kiatu la kiatu, nzuri ya wataalamu wa kiatu mara nyingi huangalia nyasi za viatu vyako na kukutazama kutembea na kukimbia kabla ya kupendekeza aina ya kiatu unachopaswa kuvaa .
Ufunuo
- Baada ya kuwasiliana chini ya ardhi, mguu umeundwa kuingia ndani ili kueneza mshtuko
- Wafanyakazi wanaendelea sana. Hii husababisha harakati nyingi za mguu na mguu wa chini. Viatu vya udhibiti wa mwendo na orthotics zimeundwa kurekebisha harakati hii nyingi.
- Underpronators (supinators) wana miguu ambayo haina roll kutosha baada ya kuwasiliana ardhi. Wanafaidika zaidi kutokana na viatu vya kubadilika.
- Mtazamo wako unaweza kuwa usio na upande wowote, kwa kiasi tu cha haki cha kutafsiri. Katika kesi hiyo, unaweza kununua tu kutembea au viatu vya kutembea.
Usimamiaji
- Ufafanuzi: Upelelezi ni mzunguko wa ndani wa mguu baada ya kutua hatua. Mguu unaendelea kuendelea wakati unapaswa kusukuma mbali. Hii inazunguka mguu, shin, na magoti na inaweza kusababisha maumivu katika maeneo hayo yote.
- Ishara: Utaona kuvaa kwa kiasi kikubwa upande wa ndani wa viatu vyako. Viatu vyako vinatazama ndani ikiwa utawaweka juu ya uso wa gorofa. Kuta magoti au miguu ya gorofa kuchangia uharibifu. Angalia njia zaidi za kuamua kama wewe ni overpronator .
- Suluhisho: Kuvaa viatu na moja kwa moja au nusu-curved huchukua. Viatu vya kudhibiti au utulivu na midsoles imara, multi-wianizi na vipengele vya udhibiti wa nje ambavyo hupunguza vichapisho vyema. Orthotics ya juu-counter au upinde inasaidia pia. Uchangamano husababishwa na mkazo na usingizi wa misuli, hivyo fanya kifupi kidogo.
Kuinua (Chini)
- Ufafanuzi: Uinishaji ni mwendo usio na uwezo wa mguu baada ya kutua hatua. Hii inaweka mkazo zaidi juu ya mguu na mguu kama mshtuko haujasambazwa katika mguu wote.
- Ishara: viatu vyako vinasababisha kuvaa kwa kiasi kikubwa kwenye makali yote ya nje, na upande wa kiatu unapatikana. Viatu vyako vinatembea nje wakati wa kuwekwa juu ya uso wa gorofa. Mikanda ya juu na tendons kali za Achille huchangia ustawi.
- Suluhisho: Kuvaa viatu na mviringo huchukua kuruhusu matamshi. Waalimu mwepesi wanaruhusu mwendo zaidi wa mguu. Angalia kwa kubadilika kwa upande wa ndani wa kiatu. Unaweza pia kutaka kuangalia viatu vilivyotumiwa badala ya miundo minimalist hivyo utakuwa na ngozi zaidi ya kutisha. Wasimamizi wanapaswa kuenea zaidi kwa ndama, hamstrings, quads na bendi iliotibial.
Wataalam Kukusaidia Uamua Gawa lako
Kujitambua ni kitu kimoja, lakini hakuna kitu kinachopiga kutafuta mtaalamu kuchambua gait yako.
Unaweza kupata wapi wapi? Habari njema ni kwamba unaweza kupata ukaguzi wa gait kwa bure kwa maduka ya kiatu ya kiatu na maduka maalum ya tosole.
Angalia duka la kiatu la kiatu la kikapu katika eneo lako. Hii itakuwa duka ambalo linahudhuria wakimbizi na watembezi. Wafanyabiashara watakuwa wataalam katika kukufaa kwa viatu vya michezo ya uigizaji. Lengo lao ni kukuuza kiatu sahihi badala ya gharama kubwa zaidi au nyingi zaidi. Wanataka wateja wa kurudia. Mara nyingi, maduka haya yanasaidia kukimbia ndani na marathons. Piga simu au uwasilishe barua pepe ili uulize ikiwa tathmini hali yako wakati unapokufaa kwa viatu.
Maduka ya kifahari na maduka ya afya ya miguu pia yanaweza kutoa uchambuzi wa mguu na kuangalia gait yako kama sehemu ya kupendekeza insoles au marekebisho ya kiatu.
Maduka mengine ya nje, kama vile REI, pia atachambua gait yako wakati wanapendekeza viatu.
Neno Kutoka
Ikiwa unapenda kufurahia au kukimbilia kwa fitness, viatu vyako ni kipande chako muhimu zaidi cha gear. Bila kujali faida yako, utafaidika kwa kupata viatu vyenye vizuri. Jifunze jinsi ya kuchagua viatu vya kutembea ili kupata hizo zitakayokutumikia vizuri.
> Vyanzo:
> Jinsi ya "Kusoma" Mguu wa Mguu wako. Mguu wa Orthopedic wa Mguu & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Soma-Your-Footprint.aspx
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Mambo ya Hatari ya Biomechanical katika Maendeleo ya Tiba ya Tibial Stress Syndrome katika Wakimbizi wa Umbali. Journal ya Chama cha Matibabu cha Matibabu cha Marekani: Novemba 2008, Vol. 98, No. 6, uk. 436-444.