Je, kuna Pilates yoyote katika Pilates yako?
Masomo ya Pilates na mahuluti ni kila mahali. Ikiwa wewe ni mpya kwa Pilates na unashangaa nini lazima au haipaswi kuwa katika Workout ya Pilates, hapa ni muhtasari rahisi ili kukusaidia kuchunguza ni kiasi gani pilates ni kweli katika Workout yako. Zoezi kando (hiyo ni makala nyingine) miongozo hii ni ya msingi kwa muundo na asili ya Pilates.
Kuingizwa kwa kila moja ya vipengele hivi ni nini hutenganisha Pilates kutoka pakiti.
Hapa kuna njia 5 za kuwaambia kama unapata Pilates - au kitu kingine.
Napenda kuivunja na ikiwa huna muda wa kusoma zaidi tafadhali ruka hadi nambari tano ambako nitapenda na kupiga jitihada kwa jitihada za kuendesha hoja ya nyumbani.
Vifaa. Hii ni rahisi. Ikiwa una mazoea ya Pilates-Mat tu, hakuna vifaa vinavyowekwa na Pilates watu wengine zaidi ya Mat, uzito wa uzito, na Mzunguko wa Uchawi. Props ziada kama mipira, bendi na rollers povu si Pilates, na kamwe kuwa. Mat ni mwendo wa uzito wa mwili. Huna haja ya kitu kingine chochote ili kuifanya iwe ufanisi.
Ikiwa una mazoezi ya studio, unapaswa kufanya kazi kwa aina mbalimbali za vifaa vinavyotokana na spring. Reformer haina kufafanua Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda na Viti vya Juu na aina tatu za Mapipa ni kweli hisa ndogo ya studio ya Pilates inapaswa kuwa nayo.
Pilates ni mfumo. Vifaa moja ni kipande cha mfumo lakini kupata madhara kamili unahitaji sehemu zote zinazohamia.
Amri. Napenda kuwa wazi sana. Huko ni amri ya Pilates. Hii ni muhimu kwa sababu mtazamo na sehemu ya mkusanyiko inahitaji kuwa unajua nini kinachofuata. Hiyo yenyewe ni zoezi.
Kumbukumbu ni muhimu kwa Pilates. Kujua utaratibu wako juu ya utaratibu wowote unawaachilia ili uzingatia fomu. Nadhani kazi haiwezi. Ikiwa haufanyi kazi na utaratibu wa mazoezi unakosekana kiini cha Pilates.
Mabadiliko. Katika Pilates kila kipande cha Workout ni zoezi . Jinsi mpito kati ya hatua ni sehemu ya Workout yako. Kutumia orodha ya hatua zilizoagizwa ina maana unaweza kufanya viungo vyako kati ya hatua hizo. Ikiwa unajua kile kinachoja nyuma ijayo pamoja na mazoezi ya mpito huongeza wakati wako wa mazoezi, kuchoma kalori yako na ubora wako wa harakati. Hesabu ya mabadiliko.
Kupumua. Pilates alisema "juu ya yote - kujifunza kupumua kwa usahihi". Ikiwa hujapata maelekezo rahisi juu ya jinsi ya kupumua na wakati wa kuingiza na kuchochea kila hatua, Pilates yako inakufa. Pumzi ni muhimu kwa mazoezi na itabadilika kila hoja wakati unafanywa kwa usahihi.
Ufahamu. Baba wa Pilates. Hasa ni mzizi wa Pilates . Hatua yoyote inatekelezwa kwa nguvu fulani, fomu maalum, na kwa madhumuni maalum. Ubora wa kila zoezi katika Pilates ni maalum. Kamwe haipaswi. Na juu ya yote, hatua ni maalum kwa Pilates . Wanaweza kuonekana kama hatua nyingine zinazojulikana lakini kitu katika fomu yao au maelekezo huwafanya Pilates hasa.
Mazoezi unayofanya katika darasa la Pilates inapaswa kuwa sahihi na ya kina kwa lengo la fomu.
Tathmini Workouts ijayo unayofanya au kuchukua kwa vipengele vitano hapo juu. Ikiwa mazoea yako ya Pilates hayakupata bora zaidi, huenda unakosa moja au zaidi ya viungo hivi muhimu. Angalia na mwalimu ili kuboresha Workout yako na kujaza vipande vyako.