Mashine ya Cardio ya Chini ya Chini ambayo ni bora zaidi kuliko Elliptical
Mwendeshaji wa Zero wa Oktoba hufafanuliwa vizuri na sivyo. Sio elliptical, na sio treadmill. Ni mashine inayoendesha, na ni ya kushangaza. Ikiwa unatafuta kuanzisha mpango unaoendesha, lakini una wasiwasi juu ya kuvaa na machozi ambayo hurudia maeneo ya kukimbia kwenye viungo vyako, fikiria chaguo hili lisilo na athari kwa kuanzisha programu nyumbani.
Msingi wa msingi wa Zero
Mchezaji wa Zero ni kipande cha makazi cha vifaa vya fitness ambavyo huwezesha mtumiaji kukimbia ndani ya nyumba bila athari za treadmill au track.
Mpangilio wa pekee wa vifaa huja chini ya "viungo vya miguu" viwili ambavyo hupiga mahali pa hip na magoti.
Mpangilio huu wa pekee unauweka mbali na mashine ya elliptical na makondoti kwa sababu hutoa kubadilika kwa harakati bila athari aliongeza. Chukua mashine ya elliptical kama mfano. Wengi ellipticals hujumuisha "wimbo" uliowekwa kabla, uliowekwa kwa ellipse unaofuata kwa kila hatua. Huna udhibiti mdogo juu ya urefu wa kiwango cha juu au gait. Na Mchezaji wa Zero, una udhibiti kamili-unaweza kurekebisha urefu wako wa hatua kwa kila hatua na hata kazi kwenye mwendo wako wa kuendesha kwa kurekebisha gari lako la goti au kick kick. Bila shaka, una uwezo wa kufanya mambo yote haya wakati unapoendesha kwenye kitambaa, lakini Mchezaji wa Zero atakuwezesha kufanya hivyo bila ya athari yoyote ungeyotarajia kutoka kwa kupoteza kwenye ukanda wa treadmill na staha.
Kujaribu Runner Zero
Miaka michache iliyopita nilijaribu Mchezaji wa Zero katika Fitness yangu ya ndani katika duka la Motion, na nilifurahia uzoefu.
Kwa hivyo, kwa kweli, nilipanga kutumia Zero Runner kufundisha kwa tukio lenye mbio la 15k ili kuona jinsi mazoezi ya athari ya zero ingeweza kuhamisha kwenye maisha halisi ya mbio. Matokeo yalikuwa ya kushangaza. Lakini Mchezaji wa Zero sio kama intuitive kama vifaa vingine vya kuziba-na-kucheza vya cardio ambavyo unaweza kupata kwenye mazoezi yako, hivyo ikiwa una nia ya kujaribu moja nje, hapa ndio unachohitaji kujua:
- Mashine Inachukua Kutumiwa . Hata buff fitness kama mimi zinahitaji intro kwa mashine kabla ya kujaribu nje. Wavulana wa Fitness katika Mwendo alinipa maelezo ya jumla na nimeanza tu kwa kuhama uzito wangu kwa upande mmoja kabla ya kufanya kazi yangu hadi jog, kisha kukimbia. Ingawa harakati hiyo ni mwendo wa asili, huhisi usio wa kawaida kwa mara ya kwanza kwa sababu haujawasiliana na ardhi ili kusaidia kushinikiza na kurudi nyuma kama unavyotaka wakati unapoendesha nje. Kwa kweli, ikiwa unatumiwa kutumia elliptical, unaweza kuwa na shida kukumbuka kupiga magoti yako nyuma baada ya kila "mgomo wa miguu" kufuata na kisigino kick. Haitachukua muda mrefu kupata harakati, lakini utahitaji kufikiri juu yake mara ya kwanza.
- Ni Mwenyewe Mwenyewe Mwenyewe . Moja ya mambo ya kukumbuka ni kwamba mashine inawezeshwa kabisa. Huu ni mabadiliko makubwa kutoka kwenye mashine ya elliptical, ambapo unadhibiti upinzani na unapunguza kimsingi kubadilisha mabadiliko. Kwa namna hii, Mchezaji wa Zero amekuwa tena zaidi kama kukimbia nje. Kama vile ungependa kuchukua kasi yako na kuongeza kasi yako ili kuongeza kasi yako wakati unapoendesha kwenye treadmill au nje, unachukua kasi yako na kuongeza muda wako ili kuongeza kiwango chako juu ya Zero Runner.
- Inatoa muda wa kushangaza wa ajabu . Sababu moja siipendi wakufunzi wa elliptical ni kwamba urefu wao uliowekwa kabla ya uamuzi huelekea kuwa mfupi. Mimi ni mrefu na nina miguu ndefu-mimi huchukia hisia kama ni lazima kubadilisha gait yangu kwa muda mfupi, choppy hatua wakati wa kutumia elliptical. Mchuzi wa Zero mkimbiaji na viungo vya magoti hufanya iwezekanavyo kupanua mstari wako hadi hadi 58-inches-urefu wa muda mrefu wa upande.
- Inastahili Kweli . Mara tu unapokutana na mwendo, huhisi vizuri sana. Kwa sababu huwezi kuathiri athari za ardhi, na kwa sababu una uwezo wa kuhamia na mchango wa asili na uzoefu, uzoefu huo ni mazuri zaidi kuliko mashine nyingine.
- Kufuatiwa Mileage Sio Sahihi . Wakati wa kutumia Runner Zero kufundisha mbio yangu, nilizungumza na mmoja wa makocha wa Zero Runner, Rick Muhr, ili kupata vidokezo vichache juu ya mafunzo. Muhr alisema kuwa mileage iliyofuatiwa na mashine sio kutafakari halisi ya mileage iliyowekwa na miguu, na kwa kweli ni asilimia 80 ya yale unayoweza kufanya nje. Kwa hiyo, kwa maili kila kufuatiwa na mashine, unaweza kudhani ungependa kukimbia sawa na kilomita 0.8 nje.
- Fomu ni muhimu . Muhr pia alisema kwamba watu wengi wanakabiliana na awali na mitambo sahihi ya mwili wakati wakijaribu mkimbiaji wa Zero. Badala ya kumtegemea mbele au kutegemeana sana kwenye mipangilio ya msaada, unapaswa kuweka urefu wako wa torso na msingi wako unaohusika. Mikono yako inapaswa kupiga magumu mikononi, lakini haipaswi kuitumia kwa usawa. Unapaswa pia kujaribu kuweka miguu yako "mwanga" juu ya miguu, huku kuruhusu kisigino chako uende kwa kawaida, badala ya kutembea mguu wako juu ya kuzunguka wakati wote.
- Programu ya SmartLink inatoa maelezo ya manufaa . Oktoba hutoa programu ya bure ya SmartLink (inapatikana kwa iOS na Android) ambayo inalinganisha na idadi ya mashine zao za cardio. Ikiwa unatumia programu na Mchezaji wa Zero, unaweza kuunda maelezo mafupi, fuata mazoezi ya kupangilia, na uone ruwaza yako ya wakati halisi wakati ukichukua hatua. Ilikuwa ni kipengele hiki cha mwisho ambacho nimekuta hasa kinachosaidia. Muhr alisema kila kisigino kick (kile kinachoonyesha kama urefu wa wima wa kila mstari) lazima angalau 10-inchi juu, na kwamba kisigino kisigino mateka mara nyingi hutokea wakati mtu amechoka au kufanya zaidi ya hatua ya kutembea. Kwa kutazama mfano wangu, niliweza kuona jinsi juu ya kisigino changu kilichokuwa kikikuwepo na kwa muda gani mlipuko wangu ulikuwa, nami ningeweza kulinganisha mfano wangu wa gait na kasi yangu ya wastani. Hatimaye, hii imenifanya ufanisi zaidi na imenisaidia kuboresha fomu yangu ya jumla.
Mchezaji wa Zero ni Mkuu kwa Mafunzo ya Muda mrefu
Mchezaji wa Zero pia hufanya uwezekano wa mafunzo ya watu binafsi kwa matukio ya umbali mrefu ili kupunguza athari ya jumla kwenye viungo vyao wakati wa mafunzo. Mtu yeyote ambaye amewahi kukimbia marathon au ultramarathon anajua kwamba mwili huchukua kumpiga wakati wa mafunzo. Wakati Mchezaji wa Zero haipaswi kuchukua nafasi kabisa ya kukimbia nje ya jamii na matukio, ni chombo bora cha kutumia ili kupunguza athari ya jumla wakati wa mafunzo. Kwa mfano, kama mkimbiaji ana mipango ya kilomita nane iliyopangwa, maili ya kwanza ya nne yanaweza kufanywa nje, na maili ya mwisho ya nne yaliyoingia ndani ya Zero Runner, kupunguza athari ya pamoja ya mafunzo na karibu nusu.
Kwa kweli, Muhr anasema kuwa asilimia 60 hadi 70 ya mafunzo yanaweza kufanywa kwa Mchezaji wa Zero, kwa hiyo watu binafsi ambao huwa na majeraha ya muda mrefu au maumivu kutoka michezo ya athari za juu , Zero Rummer inaweza kutoa suluhisho la chini la athari ambayo husaidia kuzuia majeraha.