Tathmini thamani na hasara ya mlo wa Medifast kabla ya kuwekeza.
Ikiwa unatoa uwekezaji wa mipango ya kupoteza uzito, utapata Mpango wa Medifast 5 & 1 kwenye orodha yako ya mipango ya kuzingatia. Lakini kujaribu kuchagua mpango sahihi kunaweza kuwa ngumu na kuna mambo mengi ya kutathmini. Kagua gharama, faida, na mapungufu ya mpango wa Medifast kabla ya kuamua ikiwa ni sawa kwako.
Mpango wa Medifast 5 & 1 Unafanyaje?
Dieters kwenye Medifast 5 na 1 Mpango kula vyakula vidogo vyenye chakula vya kila siku vilivyotengenezwa kibiashara kila siku pamoja na Chakula cha Mchana na Chakula ambacho unajiandaa.
Mchapisho wa chakula ni vyakula vyema kama viazi vilivyotengenezwa, brownies, pasta, muffins au supu ambazo zimeundwa ili kutoa protini zaidi, chini ya wanga na mafuta. Ikiwa unakwenda kwenye Mpangilio wa 5 na 1 wa Medifast unaweza kutarajia kula kalori 800-1000 kwa siku. Kwa mujibu wa kampuni hiyo, unaweza kupoteza paundi 2-5 kwa wiki kwa wiki mbili za kwanza na paundi 1-2 kwa wiki baada ya hapo.
Medifast inasema kuwa usawa wa macronutrient wa mpango wa 5 & 1 unaweka mwili wako katika hali ya kipekee ya kimetaboliki inayoitwa ketosis ya chakula . Wakati vyakula fulani vinavyozuia tu kalori, ketosis hutokea unapotumia wanga mdogo sana. Matokeo yake, mwili wako huwaka mafuta badala ya sukari kwa mafuta. Mlo wa Ketogenic wamekutawasiwa na wataalam wengine wa chakula kwa sababu madhara ya muda mfupi kama kichefuchefu inaweza kuwa vigumu kwa dieters na madhara ya muda mrefu mara nyingi huhojiwa. Lakini tafiti kadhaa za hivi karibuni zimesema kuwa mlo wa ketogenic unaonyesha ahadi kwa upotevu wa uzito wa haraka wa haraka na matengenezo ya uzito wa muda mrefu
Je! Chakula cha Medifast kinafaa?
Mafanikio kwenye Mpango wa 5 & 1 unahitaji kuwa unakula chakula cha Medifast nyingi. Kuna chaguzi nyingi za kuchagua na nilitumia wiki ili sampuli vitu vingi vya maarufu. Uamuzi? Wakati vyakula sio lazima kuwa ladha kama wenzao wao wa "ulimwengu wa kweli", chakula hakuwa na ladha mbaya.
Kwa mfano, brownie ilikuwa ya joto na kiasi cha chocolatey lakini haikuwa lazima kutoa kuridhika kwa brownie ya kawaida. Viazi zilizochujwa zilikuwa bland lakini msimamo ulikuwa mzuri na nimewaona kuwa wenye kuridhisha.
Ikiwa huna muda wa kupika chakula chako cha Konda na Chakula cha Kijani (mchanganyiko wa protini konda na mboga zisizo na wanga) unaweza kutegemea ladha ya Medifast ya chakula cha nyumbani. Milo haiwezi haja ya kuwa friji kwa hiyo ni ya haraka na rahisi. Uchaguzi ni pamoja na Uturuki Mpira wa michezo Marinara, Kuku na Mchele na Mboga na Kuku Cacciatore. Kwa nini wanalahia? Mimi tu nilijaribu moja (Kuku Cacciatore) na inaweza kupendekeza kwamba dieters opt kupika chakula chao wenyewe .
Je, Medifast inatoa Mafunzo au Msaada?
Medifast hutoa zana kadhaa kusaidia kukuongoza kupitia mchakato wa kupoteza uzito:
- Vifaa vya mtandaoni vya rekodi ya data: Unaweza kurekodi mipango yako ya chakula, kupoteza uzito, zoezi, na vipimo online au kwa MyMedifast Mobile App. Dieters anaweza kutumia zana hizi nyumbani, kwenye kazi au kwa-kwenda kwenda kuweka maandishi yao ya chakula hadi sasa. Unapoendelea au wakati unapopiga vita unaweza kutazama data ili kufanya mabadiliko kama inavyohitajika .
- Msaidizi wa jumuiya : Kupitia jumuiya ya mtandaoni ya MyMedifast, unaweza kuunganisha na dieters nyingine kushiriki vidokezo, kupata maoni kuhusu shida, kushiriki mafanikio na kufanya marafiki wapya. Mara nyingi, ni msaada wa dieters wenzake ambayo inamaanisha zaidi unapojaribu kupoteza uzito.
- Msaada wa daktari: Baadhi ya dieters wanapata upatikanaji wa vyakula na programu za Medifast kupitia daktari wao. Kwa wateja wenye masuala ya afya, hii inaweza kuwa chaguo salama zaidi. Sio madaktari wote, hata hivyo, ni sehemu ya mtandao wa taifa. Unahitaji kwenda nje ya mtandao wako ili upate daktari ambaye ni.
- Kocha za Afya: Medifast inatoa wateja fursa ya kununua vyakula kupitia mawakala wanaowaita "makocha afya." Hizi sio wataalam wa afya kuthibitishwa lakini badala ya mawakala ambao wameonyesha ujuzi wa mpango wa Medifast na ambao wanapata kipato kutokana na kuuza na kukuza vyakula. Wakati baadhi ya makocha wanaweza kubeba sifa za nje, wateja hawapaswi kudhani kwamba wana ujuzi katika nyanja, afya, lishe au kupoteza uzito.
Je, gharama ya Medifast ni kiasi gani?
Gharama ya kupoteza uzito na Medifast hutegemea kabisa juu ya kiasi cha uzito unaopoteza. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kupoteza paundi 25 unaweza kutarajia kuwa kwenye mpango wa wiki 12-16. Ili kufikia lengo lako unaweza kununua kitanzi cha mwanzo kwa $ 399.90 *. Pakiti za ziada za wiki 4 zina gharama $ 492.75 *. Gharama ya chini ya jumla inaweza kuanzia $ 1385.40 (wiki 12) hadi $ 1878.15 (wiki 16) kwa sehemu ya awali ya mpango huo.
Lakini kuna gharama nyingine za kuzingatia. Bila shaka, unahitaji kuzingatia gharama ya nyumba yako iliyopikwa ya kula na ya kijani. Vinginevyo, ukichagua kula ladha ya Medifast ya chakula cha nyumbani, ongeza angalau $ 30 kwa wiki. Mwishowe, unapotoa mpango, bado utakula nafasi za unga za Medifast kwa angalau wiki 6. Hii inaweza kuongeza dola mia kadhaa kwa mstari wako wa chini.
Je, nitapoteza uzito kwenye Mpango wa 5 na 1 wa Medifast?
Kila dieter ni tofauti na mipango tofauti ya kupoteza uzito kazi kwa watu tofauti. Tathmini ya faida hizi na hasara za Medifast kabla ya kufanya uamuzi wa mwisho kuhusu kama hii ndiyo chakula bora kwako.
Faida
- Urahisi: Hutahitaji kuweka maelezo ya kina au kalori za kuhesabu wakati unapopungua uzito kwenye Medifast. Unahitaji tu kuhesabu kwa tano. Chakula ni rahisi sana kupika na kuchukua dakika chache kujiandaa.
- Urahisi: Hakuna udhuru usio na fimbo hii. Vyakula ni microwavable na wengine hawana haja ya maandalizi wakati wote. Unaweza kwa urahisi kutupa pakiti ya uingizaji wa chakula au bar ndani ya mkoba wako au briefcase kwa ajili ya kula chakula kirafiki kwenda juu. Hii itakuwa chakula bora kwa watu ambao wana ratiba nyingi sana, mara nyingi kusafiri au hawana muda wa kupika.
- Uthibitisho wa msingi wa ushahidi: Keti ya chakula, ambayo mpango huu umewekwa, imepata kasi katika jumuiya ya utafiti. Wakati wataalamu wengine wanaweza bado kuwa na kutoridhika kuhusu kwenda chini ya carbu, wengine wengi wanasaidia matumizi yake kwa kupoteza uzito wa muda mrefu.
Msaidizi
- Ladha ya chakula: Wakati wengi wa chakula haikuwa mbaya, haikuwa kubwa ama. Foodies na watu wanaopenda kupika wanaweza kuteseka kwa mpango huu. Kwa sababu hii, baadhi ya dieters wanaweza kupambana na kushikamana na mpango kwa muda mrefu wa kutosha kupoteza uzito wao.
- Mpito wa shida: Aina ya vyakula inayotolewa kwenye mpango inaweza kuwa vigumu kupitisha mpango wakati umefikia lengo lako. Medifast inaongoza wateja kwa njia ya mpito ya mpito ambapo wanapungua na kuongeza vyakula vya dunia halisi kwenye chakula chao. Lakini kama dieters kunyakua wenzao wa juu-mafuta na high-carb kwa vyakula waliopata kutumika (kama brownies, viazi mashed au curls cheese), wanaweza kupata uzito.
- Gharama: Mpango wa 5 na 1 wa Medifast sio nafuu. Lakini mipango mingi ambayo hutoa urahisi inakuwa ya bei. Ikiwa unachagua kwenda kwenye programu, hakikisha kwamba unapanga gharama ya jumla ya safari yako yote ya kupoteza uzito ili usiacha nusu njia kwa sababu huwezi kumudu.
Kuchukua muda mwingi wa kutathmini hii au mlo wowote kabla ya kuwekeza pesa na wakati wako. Jiulize maswali mitano muhimu ili uhakikishe kupata programu inayofaa maisha yako na mahitaji yako. Ongea na daktari wako kuhusu matatizo yako ya afya na kupata pembejeo yake pia. Kisha mara moja ukifanya uamuzi wako unaweza kuendelea na ujasiri wa kujua uko kwenye njia sahihi.
* bei ya sasa kwenye tarehe ya uchapishaji.
> Vyanzo:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira na Terezinha da Rocha Ataide. "Low-low-fatty-ketogenic lishe v. Mafuta ya chini ya kupoteza uzito wa muda mrefu: meta-uchambuzi wa majaribio ya kudhibitiwa randomized." British Journal ya Lishe Mei 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Jaribio la Majaribio la Randomised la Diet Waliyotokana na Mbogadilidididi Ikilinganishwa na Chakula cha Chini cha Chumvi Kwa Wengi au Wenye Watu Wazima na Aina ya 2 ya Kisukari Mellitus au Prediabetes." PLoS ONE Aprili 9, 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Kulinganisha chakula cha chini cha kalori-ketogenic na chakula cha chini cha calorie katika matibabu ya fetma." Endocrine Machi 2014.