Maelekezo Rahisi ya Kula-Nzuri ya Nyoka ya Kuweka Maarifa Yako kwenye Orodha
Watazamaji wa uzito vitafunio ni sehemu muhimu ya mafanikio ya mpango wa chakula maarufu. Unapojiunga na Watunzaji wa Uzito, hakuna vyakula vinavyozimwa ili uweze kuchagua kuchagua chochote unachotaka kati ya chakula. Lakini ikiwa unataka kupungua kwa ufanisi na kuweka pounds kutoka kurudi, utatumia Watumiaji wa Uzito wa kupitisha vikwazo vya vita na uendelee maadili yako ya Maadili kwenye mstari.
Jinsi ya Chagua watumiaji wa uzito vitafunio
Unapokuwa kwenye mpango wa Watunzaji wa Uzito , unapaswa kuhesabu SmartPoints kwa vitafunio na chakula chako. Huna shida na gramu ya mafuta au kalori . Mpango mpya wa SmartPoints hufanya kula kwa afya rahisi kwa kutafsiri maelezo tata ya lishe katika namba moja rahisi, "anasema Laura Smith, Meneja wa Bidhaa na Chakula cha Innovation Innovation Watchers.
Laura anaelezea kwamba kila mwanachama ana lengo la kila siku la SmartPoints kwa kibinafsi kwa uzito, urefu, jinsia, na umri. "Tunawahimiza wanachama kupanga mipango ya vitafunio ili kufikia lengo la kila siku la lengo la SmartPoints."
Fomu maalum ya kuhesabu maadili ya SmartPoint inapatikana kwa wanachama wanapojiunga. Kwa ujumla, vitafunio ambavyo vimejaa lishe nzuri na chini ya kalori tupu ni vitafunio vyema vya Watumiaji wa Uzito. Mpango mpya huwashawishi wanachama kuelekea mfano wa kula ambao unajumuisha protini , matunda na mboga zaidi, sukari na mafuta yasiyojaa. "
- Chakula na kiasi kikubwa cha sukari na mafuta yaliyotokana na maadili ya juu ya SmartPoints.
- Chakula na kiasi kikubwa cha protini kina maadili ya chini ya SmartPoints.
- Protini nyingi zinazoonda kama kuku na dagaa ziko chini kwa maadili ya SmartPoints.
- Mikate ya tamu kama muffins, biskuti na vinywaji vya sukari-tamu ni ya juu katika SmartPoints.
- Matunda yote na mboga mboga ni SmartPoints zero.
7 Watumiaji wa Uzito wa Nishati Vunjaji Mawazo
Wakati uko kwenye Mpango wa Watunzaji wa Uzito, unaweza kununua vitafunio kupitia programu au unaweza kufanya yako mwenyewe. Kama unavyoweza kutarajia, unapokwisha vitafunio yako mwenyewe , unaweza kuhifadhi pesa. Lakini wakati mwingine, baa na vitendo vinavyotolewa na kampuni ni njia rahisi zaidi ya kuweka mlo wako kwenye kufuatilia.
Ikiwa unatafuta vitafunio bora vya Watunzaji wa Uzito, fikiria maamuzi haya yaliyopendekezwa na Laura:
- Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura anasema hii kutibu ni bora kwa dieters na jino tamu. Unaweza kuwaununua kwenye Mkutano wa Watunzaji wa Uzito au kwenye mtandao na haipaswi kuwa mshiriki wa Watunzaji wa Uzito wa kununua.
- Snip Bar Bar (Toys) na Sweet Salty Bar (4 SmartPoints). Ikiwa unapenda kutibu tamu lakini bado unapendezwa na chumvi, chungu kali wakati wa vitafunio, bar hii inaweza kuwa bora kwako. Laura anasema kuwa vitafunio vya mchanganyiko na baa mini kama hizi ni favorites za shabiki. Unaweza kuwa kununua kwenye Amazon.com, kwenye tovuti ya Watcher Weight, au kwenye mikutano.
- Packs ya vitafunio vya Hummus (3 SmartPoints). Chaguo hii ya kunyakua na ya kwenda inakuja na vitambaa vya protini ili uweze kupata gramu 8 za protini katika kila hutumikia. Na unaweza kuchagua ama ladha ya kawaida ya hummus au style ya pilipili iliyokundwa hummus kwa kick ya ziada.
- Popcorn (2 SmartPoints kwa 2- kikombe hutumikia). Ikiwa ungependa kufanya vitafunio vyako mwenyewe nyumbani, popcorn ni mojawapo ya vitafunio bora vya Watunzaji wa Uzito. Mipira ya hewa iliyopandwa ni rahisi, rahisi, na rahisi kubeba. Na kama hupendi popcorn wazi, Laura inapendekeza kwamba unapendeza kwa mafuta ya nazi, sukari na mdalasini, au unapendekezwa na juisi na ladha ya pilipili ili kuonja.
- Packs Mini ya Butan ya Pean au Butter Almond (6 SmartPoints). Wanyama wengi wenye afya wanapenda siagi ya karanga, lakini ni rahisi kula sana. Hivyo vifungu vya kabla ya kugawanywa ya siagi ya nut ni Wapokezi wa Uzito wa kupima. Bidhaa kama Justin hutoa packs mini ambayo ni rahisi kubeba na kutoa tu kiasi sahihi.
- Matunda yaliyoyokaushwa (1-2 SmartPoints kwa 1/4 kikombe cha kutumikia). Kwa mujibu wa Laura, matunda yaliyoyokaushwa yanaweza kukidhi jino la tamu na haja ya kuvunja. Kula wachache pekee au kuinyunyiza juu ya oatmeal au wazi yasiyo ya mafuta Kigiriki mtindi kwa heartier, ladha vitafunio. Lakini anapendekeza kwamba uondoe wazi bidhaa ambazo zimeongeza sukari kwenye orodha ya viungo.
- Pops Ice Pops (2 SmartPoints kwa kuwahudumia). Dhana hii ya vitafunio ni kamili juu ya siku ya joto ya joto wakati unahitaji vitafunio vya kufurahi. Laura anapendekeza kichocheo cha Mapishi ya Mtambo wa Mtambo Raspberry kwenye kitabu cha kupika cha Watunzaji wa Watunzaji wa Mifugo. Au unaweza kufanya mapishi yako mwenyewe. Punja vikombe 2 matunda ya uchaguzi wako kama ndizi, jordgubbar, na peaches katika processor ya chakula na kikombe cha ΒΌ cha maziwa ya almond ya unsweetened, mimea ndani ya vifuniko vya barafu ya pop na kufungia kwa saa angalau. Kulingana na Laura, "utakuwa na vitafunio vya kufurahisha rahisi kunyakua unapohitaji ambavyo haviki sukari au vihifadhi."
Je, watu wengi huwa na siku gani?
Hakuna nambari iliyopendekezwa ya vitafunio kula kila siku unapokuwa kwenye mpango wa watunzaji wa uzito. "Wanachama wanahimizwa kula kwa njia inayowafanyia kazi," anasema Laura. Kwa hiyo unapaswa kuunda mpango wa vitafunio unaofanya kazi na maisha yako na ratiba yako.
"Wanachama wengi huchagua kuingiza vitafunio kati ya chakula, kama vile matunda au vifuniko yenye mafuta au protini yenye afya kama vile karanga chache au mbegu, hummus au mafuta ya chini au mafuta yasiyo na mafuta, na mara kwa mara hupatiwa baada ya chakula cha jioni. Pia tunashirikiana na wanachama wetu ili kuhamasisha mabadiliko madogo ya tabia ambayo wanaweza kutumia ili kuendelea na kufuatilia siku nzima. " Anasema kuwa mipango na maandalizi ya chakula kabla ya wakati ni ujuzi muhimu kwa dieters kujifunza.
Kwa hiyo, Laura hutumia nini wakati anahitaji kuchelewa haraka? "Mara zote nimegeuka kwenye matunda na mboga mboga kwanza kama wanajaa virutubisho kama vile vitamini na madini, sukari ya asili, na wao ni Zero SmartPoints." Anasema anatumia vyakula vile kama msingi na kisha anaongeza toppings au pande ambayo pia ni kamili ya lishe, kama siagi ya karanga, skim au mafuta ya chini ya jibini, hummus, au mayai hardboiled. Anasema mchanganyiko huu husaidia kufanya vitafunio kujisikia zaidi.