Tathmini ya Ubora wa Chakula, Gharama, na Ufanisi wa Programu
Jenny Craig ni mpango wa kupoteza uzito ulioanzishwa mwaka 1983 ambao unaonyesha ufanisi wake kwa kizuizi rahisi cha ukubwa wa kalori, mafuta, na sehemu. Wateja waliojiandikisha katika mpango hutolewa vyakula vyenye vifurushi vinavyofunika vyakula vyote na vitafunio vingi.
Mlo wa ulaji wa chakula kutoka kwa kalori 1,200 hadi 2,300 kwa siku kulingana na uzito wa mteja, tabia za fitness, na kiwango cha motisha.
Watu katika mpango wanaweza kutarajia kupoteza wastani wa paundi moja hadi mbili kwa wiki ikiwa wanazingatia sheria kali za programu.
Jinsi Jetny Craig Diet Kazi
Katika mlo wa Jenny Craig, unakula milo mitatu ya vifurushi na vitafunio vilivyowekwa vifurushi kwa siku, zinaongezwa na vitafunio vya ziada vya kuchagua kwako. Dieters anaweza kuchagua chakula chao kutoka kwenye orodha ya vituo vya zaidi ya 100 na vitafunio ama kwa simu au kutoka kituo cha kupoteza uzito wa Jenny Craig.
Mbali na mpango wa chakula, dieters kupata msaada kutoka kwa washauri wa Jenny Craig ama kwa simu au kwa mtu. Wengi ni wateja wa zamani wa Jenny Craig ambao wamepata mafunzo ya lishe na fitness kulingana na kanuni za msingi za programu. Washauri sio nutritionists lakini kuna huko kusaidia wateja kuweka malengo ya kufanikiwa , kuendeleza mpango wa chakula, kushughulikia changamoto ya chakula, na kusherehekea mafanikio njiani.
Lishe, Ladha, na Ukubwa wa Sehemu
Taarifa kamili ya lishe kwa kila chakula cha Jenny Craig hutolewa kwenye tovuti ya kampuni.
Vyakula ni kawaida chini ya kalori na mafuta yenye kiasi cha protini, wanga, na nyuzi za malazi.
Chakula cha mchana na chakula cha jioni ni kati ya kalori 200 na 300 na hutoa karibu gramu nne za fiber. Chakula cha kiamsha kinywa cha mara kwa mara mara nyingi ni kalori 200 au chini, wakati vitafunio ni karibu kalori 100 hadi 125.
Anatarajia ukubwa wa sehemu kuwa ndogo.
Kutokana na hatua ya kutosha ya chakula, ladha na ubora wa chakula cha Jenny Craig ni kweli kabisa. Mapendeleo yanajumuisha viazi za Motoni na Chakula cha Baja-style Quesadilla.
Kushinda Njaa
Ikiwa wewe ni dieter ambaye hujitahidi na matatizo ya njaa, utafurahia ukweli kwamba unaweza "kuziba" mpango wako wa chakula cha Jenny Craig. Volumetrics ni programu ambayo inawahimiza wateja kula vyakula vya high-fiber , high-protini , vyakula vya chini-kalori-mnene. Hizi zinaweza kuongezwa kwenye mpango wako wa chakula, kwa hakika na pembejeo kutoka kwa mshauri wako Jenny Craig.
Kwa mfano, Jenny Craig Pot Roast peke yake inaweza kuwa haitoshi kwa wateja fulani. Ili kukabiliana na hili, unaweza kuongeza saladi ya kabari na mavazi ya sala ya Jenny Craig au sahani ya upande sawa.
Ikiwa unahitaji zaidi ya mbili ya Jenny Craig Classic Waffles kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kuongeza baadhi ya matunda au viungo vingine vya mafuta. Hatua ya Volumetrics ni kuhakikisha kwamba wateja wanaambatana na chakula bila hisia kunyimwa.
Vidokezo vya manufaa kwa kuzimia hutolewa kwenye kila pakiti ya entree.
Gharama ya Mpango wa Jenny Craig
Gharama ya mpango wa Jenny Craig inatofautiana kulingana na vitu unachochagua. Kabla ya kuunda mpango, ni wazo nzuri ya kupima tovuti hiyo na kuongeza gharama zote za chakula na uanachama wako.
Kuanza, kuna ngazi mbili za uanachama:
- Matokeo ya Haraka ni mpango wa kupoteza uzito wa wiki 12 ambao unachukua $ 16 kwa kuongeza gharama ya chakula chako. Inajumuisha msaada wa kila wiki kutoka kwa mshauri wa Jenny Craig.
- Wajumbe wa mwezi wa miezi 12 wanakuja na msaada usio na ukomo kutoka kwa mshauri wa Jenny Craig. Kuna ada ya uandikishaji wa $ 99 pamoja na ada ya kila mwezi ya uanachama ya $ 19 kwa mwezi.
Mpango wa mpango wa chakula wa Jenny Craig huanzia $ 15 hadi $ 23 kwa siku kwa gharama ya kila siku ya 19.85. Ikiwa utamuru chakula juu ya simu, utahitaji kuongeza gharama za usafiri kuanzia $ 29 kwa paket zinazotolewa ndani ya Marekani au Kanada.
Ili kuhesabu gharama, utahitaji kupakia gharama zako za kila wiki na kuzizidisha takwimu hiyo kwa idadi ya wiki unahitaji kuwa katika mpango wa kufikia uzito wako wa lengo.
Kwa mfano, hebu sema una pounds 30 kupoteza na kuchagua uanachama premium. Kulingana na chakula cha Jenny Craig, ungeweza kutarajia kupoteza wastani wa paundi 1.5 kwa wiki na hivyo, unahitaji kuwa kwenye mpango wa miezi mitatu na minne.
Kulingana na vigezo hivi, unaweza kukadiria gharama zako za kila wiki kama ifuatavyo:
- Mpango wa kila wiki wa Jenny Craig wa chakula cha $ 19.85 kwa siku x siku saba = $ 138.95
- Gharama za usafirishaji wa wiki = $ 29.95
- Kila wiki "kujitolea" gharama za chakula = $ 50 (inakadiriwa)
Kulingana na gharama hizi za kila wiki, ungependa kutumia kati ya dola 2,684 kama ulikuwa katika mpango wa wiki 12 (miezi mitatu) hadi $ 3,578 ikiwa ulikuwa katika mpango wa wiki 16 (miezi minne).
Sasa, ongeza ada yako ya usajili ($ 99) na ada 12 za kila mwezi ($ 19 x 12 = $ 288), na utafikia jumla ya dola 2,972 na $ 3,866 zote.
Ufanisi wa Programu
Faida ya mpango wa kupoteza uzito wa Jenny Craig ni kwamba ukubwa wa sehemu na ulaji wa lishe ni kudhibitiwa. Wakati unaweza kutarajia kupoteza kati ya paundi moja na mbili kwa wiki, baadhi ya watu watapoteza zaidi na wengine watapoteza chini. Kama ilivyo na mpango wowote wa chakula, kupoteza uzito hutofautiana na mtu binafsi.
Kulingana na utafiti wa kliniki, matokeo ya mpango kwa ujumla ni chanya lakini ya kawaida. Utafiti wa mwaka 2015 uliochapishwa katika Annals of Medicine Internal ulipendekeza kuwa dieters ambao walifuatilia mpango wa Jenny Craig walipata vizuri zaidi kuliko programu nyingine za kibiashara, lakini si kwa kiasi. Inasisitiza umuhimu wa kuchagua mpango ambao haukutana tu na mahitaji yako bali hutawala mapungufu yako kama mtu binafsi.
Ikiwa utazingatia mpango wa Jenny Craig , fanya kichwa kwa kichwa kulinganisha na mipango mingine ya kupoteza uzito, pesa gharama, na kuchukua vizuri, kuangalia muda mrefu jinsi mpango huo unavyofaa katika maisha yako. Mwishoni, mpango wa "haki" wa chakula utakuwa moja unayopenda na unaweza kushikamana na.
> Chanzo:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Ufanisi wa Programu za kupoteza uzito wa kibiashara: Uhakiki wa Mfumo wa Udhibiti wa Mfumo." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.