Fascia ya juu ni tishu zilizo na laini ambazo ziko chini ya ngozi. Inafunika na huunganisha misuli, mifupa, mishipa, na mishipa ya damu ya mwili. Pamoja, misuli na fascia hufanya kile kinachoitwa mfumo wa myofascia.
Kwa sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na matumizi mabaya, ukosefu wa matatizo ya kuenea, au kuumia, fascia, na tishu za misuli ya msingi zinaweza kukwama pamoja.
Hii inaitwa kushikamana, na husababisha vikwazo vya misuli vikwazo pamoja na maumivu, uchungu, na kubadilika kwa mzunguko au mwendo wa mwendo.
Kutolewa kwa Myofascial kwa Fight Fight
Utoaji wa majini ni kazi ya mwili ambayo inatumia upole, shinikizo la tishu laini wakati unavyotumia tendo la fascia. Mbinu hii husababisha kuimarisha na kupanua (kutolewa) kwa fascia, pamoja na kuvunja tishu nyekundu au ushirikiano kati ya ngozi, misuli na mifupa.
Matibabu wa Fascia
Majeruhi kwa tishu zilizo na laini, kama vile fascia, ni za kawaida, hasa wakati wa shughuli za michezo. Nakala ya kawaida ya matibabu ya fascia, au majeraha mengine yanayohusiana na tishu, ni RICE, ambayo inasimama:
- Upumziko : Kupata mapumziko sahihi ni kipengele muhimu sana cha urejesho wa kuumia, bila kujali kama kuumia kunajitokeza kwa misuli, tendon, ligament, au mfupa. Mara baada ya kujeruhiwa, shughuli zaidi ambayo inasisitiza eneo la kujeruhiwa inapaswa kusimamishwa mpaka kuumia kuruhusiwa kupona kwa kipindi cha muda. Wakati wa kurejesha unatofautiana kutokana na kuumia fulani, lakini haja ya kupumzika kufuatia kuumia ni ya kawaida. Hakikisha kutoa mwili wako muda mwingi wa kupona kufuatia masuala yoyote ya kuumia.
- Ice : Mchanganyiko wa baridi hutoa misaada ya muda mrefu ya maumivu kwa eneo la kujeruhiwa, na pia hufanya kazi ili kuzuia uvimbe kwa kupunguza kiwango cha jumla cha mtiririko wa damu kwa eneo la kujeruhiwa la mwili. Unapotumia barafu kwa eneo la kujeruhiwa, usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi au mwili. Badala yake, vunja barafu kwenye kitambaa kitambaa au karatasi kabla ya kutumia. Inapendekezwa kwamba barafu inatumika kwa eneo la kujeruhiwa kwa dakika 15-20 baada ya kuumia, lakini tena.
- Ukandamizaji : Ukandamizaji pia ni muhimu kwa matibabu ya baada ya kuumia. Ukandamizaji husaidia kupunguza na kuzuia uvimbe wa jumla. Ukandamizaji pia hufanya kazi mara kwa mara ili kupunguza urahisi. Kuweka eneo la kujeruhiwa katika bandage ni njia nzuri ya kutoa compression thabiti kwa eneo la kujeruhiwa.
- Mwinuko : Kuinua eneo la kujeruhiwa baada ya kuumia kunaweza pia kusaidia kudhibiti uvimbe wa jumla. Kuinua ni ufanisi zaidi wakati eneo la kujeruhiwa la mwili limeinuliwa juu ya kiwango cha moyo. Hii husaidia kudhibiti mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, na hivyo kupunguza uvimbe.