Mambo ya Nutrition ya Nando: Chaguzi za Menyu na Kalori

Bora na mbaya zaidi Uchaguzi wa Afya katika Nando's

Chakula cha Nando sio kiwango cha kawaida cha chakula chako cha haraka. Chakula cha Ureno katika chakula hiki kinatumiwa kwa kutumia Jicho la Ndege la Kiafrika la kipekee au PERi-PERi. Kuna viungo vingi vya afya kwenye orodha. Lakini unaweza kupata mlo kamili wa chakula wakati wa kula huko? Inawezekana kudumisha mpango wako wa kula afya wakati unakula kwenye Nando kwa muda mrefu unapofuata miongozo machache.

Kuchambua Menyu ya Nando

Wafanyabiashara wenye afya watapata mengi ya kufurahi katika Nando's. Nambari ya lishe ya menyu inapatikana kwenye mtandao hivyo ni rahisi kutathmini na kuchagua vyakula ambazo ni nzuri kwako. Ikiwa utaangalia orodha kabla ya kwenda itakusaidia kufanya uchaguzi mazuri unapoingia mgahawa.

Kuku iliyohifadhiwa ni jiwe la msingi la menyu. Kuku ni marinated kwa masaa 24, kisha kuchujwa na grilled kulingana na mapendekezo yako ladha. Unaweza kuagiza chakula kama mpole au kama spicy kama unapendelea. Na ingawa kuku ni kamili ya ladha, ni chini ya sodiamu kuliko sahani wengi kuku kwamba kupata katika migahawa mengine sawa.

Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kula chakula cha spicy inaweza kuongeza programu yako . Kwanza, kuna ushahidi kwamba chakula cha moto huongeza kimetaboliki yako kidogo . Ingawa, kalori ya ziada unayochoma kutoka kwenye sahani kubwa ya spicy haiwezi kuonekana kwa kiwango. Hata hivyo, kuchagua chakula cha kikaboni pia kunaweza kukusaidia kula kidogo.

Ni vigumu kidogo kula chakula wakati chakula chako kinachochomwa kwenye pilipili pilipili.

Ikiwa wewe si shabiki wa kuku ya jibini iliyopangwa, kuna vitu vingine kwenye orodha ya Nando ambayo unaweza kufurahia. Kuna wraps, sandwiches, na saladi (yote yaliyotengenezwa na kuku) na sahani kadhaa za mboga kama Burger Veggie, Veggie Wrap iliyochujwa au Mbolea ya Portobello na Halloumi Wrap.

Amri ya upande pia inapatikana kwenye orodha ya Nando. Wakati uchaguzi unakwenda zaidi ya kiwango cha kawaida cha chakula cha haraka chakula cha sahani bado kina cha juu katika carbs ya wanga. Watoto wa chakula cha jioni wanaweza kuchagua chaguo kama vile viazi nyekundu ya ngozi ya mchuzi, mchele wa kireno, mkate wa vitunguu, na slao ya makao ya makao.

Lishe kwa Chakula maarufu cha Nando

Ikiwa unataka kuweka kalori zako udhibiti wakati unapotembelea Nando's, endelea jicho kwenye ukubwa wa sehemu yako na juu ya ngazi ya viungo unayochagua. Nandos menu lishe inatofautiana kulingana na jinsi chakula kilivyoandaliwa. Wakati chakula cha spicy kinatoa manufaa ya chakula, marinades yenye harufu nzuri pia ni ya juu katika mafuta na kalori.

Unapoagiza kuku yako, utachagua kutoka kwenye moja ya ngazi hizi za viungo.

• Plain ... ish
• Mango na lami (inaongeza kalori 25, kalori 8 kutoka kwa mafuta)
• Lemon na Herb (inaongeza kalori 10, kalori 7 kutoka mafuta)
• Kati (anaongeza kalori 22, kalori 17 kutoka mafuta)

• Moto (inaongeza kalori 43, kalori 26 kutoka mafuta)
• Moto Moto (huongeza kalori 87, kalori 50 kutoka kwa mafuta)

Kwa hiyo, kalori ngapi ni katika unga wa kuku wa Nando? Hapa ni kuvunja lishe kwa sahani maarufu zaidi. Kila orodha hapa chini ni habari ya lishe ya kutumikia moja.

• Mguu wa 4 1/4 ya Kuku na Mguu pamoja na viungo vya kati hutoa kalori 174, 12.1 gramu ya mafuta, gramu 3.1 ya mafuta yaliyojaa, 0.2 gramu ya wanga, vilo 15 za protini na miligramu 93.5 za sodiamu.
• Vidonda vya kuku na viungo vya kati hutoa kalori 290, 2.1 gramu ya mafuta yaliyojaa, 11 gramu ya mafuta, 0.2 gramu ya wanga, vilo 45 za protini na miligramu 327 za sodiamu.

• Skewers ya Paku ya Kuku ni kutoa kalori 310, 2 gramu ya mafuta yaliyojaa, 9 gramu ya mafuta, gramu 8 za wanga wanga, gramu 46 za protini na miligramu 196 za sodiamu.
• Kuku ya 1/4 ya tumbo na mrengo na viungo vya moto hutoa kalori 300, gramu 18 za mafuta, gramu 1 ya kabohydrate, gramu 29 za protini na miligramu 123 za sodiamu.

Kila chombo cha kuku cha kukuliwa kinaweza kuagizwa kwa sahani moja au mbili. Hapa ni jinsi lishe ya pande za Nando imesimama.

• Maziwa ya Grilled Grill kwenye Cob itaongezea kalori 90, gramu 1 ya mafuta, gramu 17 za kabohydrate, gramu 3 za protini na miligramu 14 za sodiamu kwenye mlo wako.
• Vipindi (fries) zitaongeza kalori 373, gramu 24 za mafuta, gramu 24 za wanga wanga, gramu 4 za protini na miligramu 682 za sodiamu kwenye mlo wako.
• Roll ya Ureno itaongezea kalori 210, gramu 1 ya mafuta, gramu 42 za wanga, wanga gramu 8 za protini na miligramu 470 za sodiamu kwenye mlo wako.
• Na utaratibu wa Mchele wa Kireno utaongeza kalori 319, gramu 3 ya mafuta, gramu 64 za wanga, wanga 7 gramu ya protini na miligramu 97 za sodiamu kwenye mlo wako.

Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya Nando

Ikiwa unajaribu kuweka kalori yako chini iwezekanavyo katika utaratibu wa Nando ya 1/4 Kuku ya Mchungaji & Mrengo bila viungo vinginevyo (inayoitwa "wazi ... ish") na utakula tu kalori 260 na gramu 14 za mafuta .

Mchuzi wa Kuku pia ni chaguo lenye afya, lakini ni grilled na hutumiwa na ngozi. Ikiwa unaagiza yako yako na viungo hakuna aliongeza utawasha kalori 419 na gramu 22 za mafuta. Lakini ikiwa utaondoa ngozi , utakata kalori zako na ulaji wa mafuta kwa kiasi kikubwa.

Kisha kuweka sahani yako upande mdogo na smart kwa chakula cha afya. Epuka sahani kama mkate wa vitunguu au viazi na kupata nafaka kwenye cob badala yake.

Chaguzi zisizofaa zaidi kwenye Menyu ya Nando

Ingawa vitu vingi vya vitu vina afya nzuri katika Nando kuna chaguo chache ili kuepuka ikiwa unajaribu kufikia au kudumisha uzito wa afya.

Mboga ya Pili ya Kuku ya Nyama na Chips hutoa kalori 1065, gramu 8 za mafuta yaliyojaa, gramu 38 za mafuta, gramu 101 za wanga wanga, gramu 74 za protini na miligramu 1586 za sodiamu

Uchaguzi wa Nandocas na viungo vya kati (matiti yote ya Peri-Peri ya kitungi yaliyotumiwa kwa vitunguu) hutoa kalori 1014, gramu 15 za mafuta yaliyojaa mafuta, gramu 54 za mafuta, gramu 52 za ​​kabohydrate, gramu 75 za protini na 929 milligrams ya sodiamu.