Kama Elaine kutoka Seinfeld , tunapenda saladi ya BIG. Kuna njia nyingi za kuzibadilisha na kuweka mambo ya kuvutia! Lakini tahadhari na duds kama croutons, ambayo huleta thamani ya lishe kwenye meza. Bado unaweza kupata shida hiyo, ingawa! Tuna vidole vya saladi nane ambavyo vinawapiga vitu vya nje vya croutons!
Real Crumbled Bacon
Kushangaa? Kuchukua bacon mbali na hakuna-hakuna orodha, kwa sababu inaweza kuwa na nafasi katika chakula cha afya.
(Na umati unakwenda pori!) Brands kama Oscar Mayer na Hormel huuza bits halisi za bakoni ambazo zimepikwa na kuharibiwa. Vijiko kamili ina takriban tu kalori 25 na 1.5g ya mafuta. Ziada? Bacon hupa saladi yako kuongeza kuongeza protini. Ndio tafadhali!
Vitambaa vya Tortilla vya Motoni
Ikiwa unakula , tunapendekeza kuruka vipande vya tortilla kwenye saladi yako, kwani wao huwa kaanga. Lakini, ikiwa unafanya saladi yako (labda kwenye jar ya maziwa ), ununua chips za tortilla zilizopikwa, na ukivunja 'em up! Kuna tani za chips hizi kwenye soko. Mstari na Gourmet isiyo na Uaminifu hata huwa na ladha nzuri, kama lime ya pilipili na maharagwe nyeusi! Wale watakuwa wakipiga uzoefu wako wa saladi.
Vitalu
Mazao ni baadhi ya matunda mazuri zaidi, na huongeza tamu nzuri ya saladi yako! Chagua aina yako ya kupenda (Fuji ya mgodi), futa hiyo, na kuipe juu ya wiki zako. Maapulo ni ya juu ya lishe; wao ni kamili ya madini, vitamini, na antioxidants.
Uchunguzi umeonyesha hata wanaweza kusaidia kuzuia magonjwa na kuzuia fetma. Zaidi, fiber waliyo nayo itafanya saladi yako kujaza zaidi. Apples PS hufanya vitafunio vya dharura kubwa !
Almond zilizokatwa
Almond ni dagaa jumla. Zina vyenye protini, mafuta yenye afya, na vidonge vingine vyenye mzuri.
Hata hivyo, kalori zinaweza kuongezeka kwa haraka ikiwa unazingatia bila kuzingatia juu ya almond na wachache. Ndiyo maana almond iliyokatwa ni ya kutisha kwenye saladi-kiasi kidogo huenda kwa muda mrefu! Kunyunyizia kijiko kwa karibu kalori 40 na 3.5g ya mafuta. Wakati mwingine unaweza kupata hizi katika sehemu ya mazao. Ikiwa sio, angalia nao na karanga nyingine!
Maharagwe ya Garbanzo yaliyotokana
Ikiwa hujawahi kuwa na chickpeas iliyochomwa (maharage ya garbanzo), basi unakosa! Tunapendeza maharagwe haya ya crispy kama vile vitafunio na kidole cha saladi. Wao hutoa protini, fiber, na uharibifu mkubwa! Biena hufanya garbanzos yenye kupendeza ambayo hatuwezi kupinga. Pica pakiti, na uinua saladi yako. Jaribu 'em katika Ranch ya Rockin, Barbeque, Habanero, Chumvi cha Bahari, Chakula cha Asali, au Cinnamon Crunch!
Pistachios
Linapokuja sukari, tunapenda pistachios kwa sababu wanakupa bang wengi zaidi, kwa maana unaweza kuwa na kiasi kikubwa cha karanga kwa kiasi kidogo cha kalori. Angalia pistachios zilizosababishwa na kavu au kavu, na tupate 'em kwenye saladi yako. Kijiko cha karanga za shelled kina karibu kalori 43 na mafuta 3.5g. Tip: Pistachios pongezi saladi fruity vizuri!
Jicama
Veggie hii imejaa chini ya rada kwa muda mrefu mno! Ikiwa hujapata uzoefu mmoja, inaonekana kama viazi pande zote lakini hupenda kama apple ambayo si tamu.
Kwa urahisi, unaweza kuwapa kabla ya kukatwa katika sehemu ya mazao. Jicama ni ndogo sana katika kalori (43 kwa kikombe nzima), ambayo inamaanisha unaweza kula mengi. Woohoo!
Karatasi za Baharini
Ikiwa unatamani kitu cha chumvi, nenda kwa baharini! Unaweza kununua karatasi zake katika sehemu ya chip / vitafunio, na kisha kuzipuka kwa kuongeza saladi ya kipekee. Hizi ni za chini sana katika kalori, lakini huleta ladha kubwa. Wakati mwingine unapofanya saladi ya mtindo wa Asia, jaribu maji yaliyo juu. Hiyo ni moja ya njia sita za kuinua saladi yako !