Msaidie kuhamasisha Baba kula chakula, kufanya mazoezi, na kuishi vizuri
Je, mazoea ya baba yako na tabia bora za maisha zinaharibika? Je! Ungependa kumfanya awe na lishe bora zaidi ? Au labda unajaribu kumtia moyo baba kuacha sigara au kupunguza kunywa kwake? Kuunganisha mtu katika maisha yako kubadili utaratibu wake labda haitafanya kazi. Lakini kuna njia za uongo ili kumpeleka tabia nzuri za afya.
Ni nini kinachowachochea wanaume kupata afya?
Wanaume na wanawake ni tofauti kidogo linapokuja suala la afya. Ingawa kuna uingiliano kati ya waume wawili, wanaume hawana uwezekano mkubwa wa kuhamasishwa na mambo ya nje kama uzito wa mwili , muundo wa mwili , kuonekana, na ukubwa wa nguo. Na utafiti fulani unaonyesha kwamba wakati wanaume wanahamasishwa na mambo haya, kujitolea kwao kwa tabia njema kuna uwezekano wa kuwa wa kawaida.
Hivyo unaweza kupata mvulana kuanza-na kushikamana na mpango wa ustawi? Uchunguzi unaonyesha kuwa ikiwa unashiriki upande wake wa ushindani, huenda ukafanikiwa. Kwa mfano, ikiwa ungependa kupata Dad kuongeza shughuli zake za kimwili kila siku, kumwomba kufanya zoezi inaweza kufanya kazi. Lakini ukimwomba kushiriki katika michezo, anaweza kuonyesha maslahi zaidi.
Katika utafiti mmoja wa vijana wazima, watafiti waligundua kuwa baadhi ya mambo ya ushiriki wa michezo, kama ushindani, ushirikiano, raha, na changamoto zinaweza kupata mtu anayevutiwa kuwa na kazi zaidi.
Waandishi wa utafiti walisema kuwa mara nyingi watu huhamasishwa na utendaji na mambo yanayohusiana na ego, kama msisimko wa ushindani na utambuzi wa kijamii.
Kujitegemea na uhuru pia ni muhimu. Wanaume na wanawake wana uwezekano wa kushikamana na programu wakati wanahisi kuwa wana uwezo na wenye mafanikio , lakini wanaume huenda wakitafuta fursa ambapo wanaweza kuonyesha ujuzi na uwezo.
Je, haifanyi kazi unapojaribu kuwahamasisha baba yako kupata afya? Ukosefu wa uhaba na kuzingatia juu ya orodha ya no-nos. Utafiti uliochapishwa katika Tathmini ya Lishe iligundua kuwa ujumbe wa hofu juu ya afya na ustawi hauna uwezekano wa kufanya kazi zaidi kuliko ujumbe ambao "unapatikana." Waandishi wa utafiti walionyesha kwamba ni muhimu kujua wasikilizaji wako kwa sababu majibu ya kila mtu kwa ujumbe ni ya pekee, lakini kwa ujumla, waligundua kuwa kutoa nudge kwa manufaa mazuri yamefanyika vizuri zaidi kuliko maelezo ya hofu.
7 Sneaky Njia za Kuboresha Afya ya Baba
Je! Uko tayari kukusanya baba yako ili kupata afya? Tumia mawazo haya yote ili kumwambia baba yako kupata na kukaa vizuri. Unaweza hata kukusanya ndugu zako kuja na mawazo yako mwenyewe:
- Rudia na urejeshe. Baba alicheza michezo katika shule ya sekondari au chuo? Je, anaweka kumbukumbu katika ofisi yake au karakana kusherehekea mafanikio yake kama mwanariadha? Kutoa baba fursa ya kujisifu kuhusu siku zake za utukufu kisha mwambie akufundishe mchezo. Kunyakua soka na ratiba vikao vichache wakati anaweza kukufundisha kutupa. Je! Baba yako alifuatilia? Nenda shule ya sekondari na uonyeshe uchunguzi mdogo. Kisha kumwambie kocha kwa mwezi mmoja au mbili.
- Ingia kwa safari au mbio. Jumuisha upande wa ushindani wa Baba na ujiandikishe kwa tukio katika jiji lake. Pengine kuna kukimbia 5k au kutembea ili uweze kufundisha pamoja. Au vumbi baiskeli ya baba na kuanza mafunzo kwa ajili ya safari ya kikundi. Hakikisha tu kwamba tukio hilo ni la kutosha katika siku zijazo (angalau miezi 2-3) hivyo baba yako anahisi kwamba ana muda wa kupata sura na kujisikia vizuri juu ya kushindana.
- Pata kiufundi. Ikiwa baba yako anaishi mbali, fikiria kumpata fitness tracker na kumshirikisha katika changamoto ya chakula au fitness. Watazamaji wengi, kwa bidhaa kama Fitbit na Polar, hukuruhusu kuungana na marafiki na familia kwenye programu kulinganisha stats. Kwa hiyo wewe na baba mnaweza kupinga kila mmoja kwa hatua ya kutembea kwa kila siku - 10,000 . Fitbit pia ina kipengele kipya ambacho kinafuatilia usawa mkubwa . Kwa hiyo ikiwa unajaribu kumwambia Baba kuacha vitafunio vya bia na bia kwa kupendeza zaidi ya protini ya mifupa , unaweza kuangalia maendeleo ya kila mmoja.
- Kukuza urafiki mpya wenye afya. Kulingana na wataalamu, walioalikwa kushiriki katika shughuli inaweza kuboresha motisha ya kufanya mazoezi. Kwa hiyo, kwa mfano, kama Baba ana marafiki wanaokwenda mwishoni mwa wiki, kuwahimiza kumwalike pamoja. Msaada wa kijamii pia husaidia kuimarisha mlo na mipango ya zoezi. Kuwa na marafiki wenye afya kunaweza kumtia moyo kukuza ushiriki wake katika shughuli za ustawi na labda hata kupunguza ushiriki wake katika tabia ndogo za afya, kama sigara au kunywa.
- Fanya chakula cha lishe pamoja. Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kwamba tunakula tofauti wakati tunapokuwa karibu na wengine. Kwa kweli, sisi huwa na kioo tabia ya kula watu walio karibu nasi. Katika utafiti mmoja, watafiti walisema kuwa "kufuatana na mwenendo wa wengine kunafaa na tunaipata." Ikiwa unajaribu kumwambia Dad kusafisha mlo wake, kuanzisha ratiba ya kila wiki ya chakula na kula pamoja. Unaweza pia kufanya chakula cha afya nyumbani au kwenda nje chakula cha jioni na kupata chaguo bora, chaguzi za chakula cha kirafiki kwenye mgahawa wake unaowapenda.
- Eleza faida za utendaji. Ikiwa Baba anapenda kumpiga marafiki zake juu ya kozi ya golf, mwonyeshe jinsi shughuli za fitness kama mafunzo ya kazi zitaboresha mchezo wake. Kuna programu nyingi katika gyms na hata kwenye mtandao ambazo zinalenga kwa wavulana ambao hupiga gorofa. Mazoezi mengi husaidia kujenga nguvu na kuboresha usawa na utulivu. Huenda hata uweze kumtia moyo kumkataa kwenye soda au bia ya juu ya kalori ili kupoteza mafuta ya tumbo ili swing yake ifanane zaidi.
- Tafuta mipango ya michezo. Ni nani timu ya michezo ya favorite ya baba? Kuna idadi kubwa ya nyota za michezo za NFL, NBA na NHL zinazoidhinisha bidhaa za fitness na baadhi ambazo zinawahi kukuza mipango ya zoezi. NFL ina mstari kamili wa kazi ambazo baba anaweza kuwa na kujaribu kama anajua kuwa ni kazi sawa na mchezaji aliyependa.
Bila kujali jinsi unavyochagua kuhamasisha baba yako kupata afya, kumbuka kwamba ushiriki wako huenda umamaanisha mengi. Jaribu kuchagua shughuli ambazo unaweza kufanya pamoja ili uweze kuwa na uhusiano mzuri na wenye afya kama wewe kukuza afya na ustawi katika familia.
> Vyanzo:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al Sababu zinazoathiri motisha kuanza mazoezi kati ya wazee katika eneo la mijini. Kijapani Journal ya Geriatrics . Oktoba 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. Athari ya Mwili wa Mwili Mitazamo na Motivation kwa Gym Mahudhurio. Journal ya Nguvu na Ufungashaji Septemba 2016
> Kravitz L.What Inasisitiza Watu Kuzoezi? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Kuhamasisha, kujitegemea, na udhibiti wa uzito wa muda mrefu. Journal ya Kimataifa ya Lishe ya Tabia na Shughuli za Kimwili . 2012; 9:22. Nini: 10.1186 / 1479-5868-9-22.