Tumia Mpango wa Maisha ya Harusi kwa Tukio lolote la Maalum
Je! Una nafasi maalum kwenye kalenda yako wakati unahitaji kuangalia bora kwako? Ikiwa una mpango wa kutembea chini ya aisle, kuhudhuria mambo maalum ya kifahari, au tu kwenda kwenye ushirika wako wa shule ya sekondari, chakula cha bibi kitakusaidia kukufikia lengo lako. Mpango huu wa chakula cha harusi utakusaidia upepesi chini na uonekane fantastic siku yako kuu.
Mlo wa bibi ni nini?
Mpango wako wa chakula cha harusi umewekwa maalum kukusaidia kupunguza na kukaa na afya wakati wa kusisimua lakini wakati unaosababishwa katika maisha yako.
Huu sio wakati unapaswa kutumia mlo wa fad, mipango ya kurekebisha haraka au utaratibu wa kukubaliwa na mtu Mashuhuri. Badala yake, kufikia mahitaji yako ya kalori ya kila siku na vyakula safi: matunda mapya, mboga mboga, nyama ya konda, maziwa ya chini, nafaka nzima na kiasi kidogo cha mafuta yenye afya.
Kufuatilia Mpango wa Mlo Bibi unapaswa:
- kuepuka chakula cha kusindika (kinachojumuisha karibu kila kitu kinachokuja kwenye mfuko au sanduku).
- kupunguza au kuondoa vyakula na sukari iliyoongezwa .
- kuruka vinywaji vyema au vyema vyema .
- kuacha wanga wanga kama mkate mweupe au mchele nyeupe.
- kunywa maji mengi.
- kuzuia au kuondoa pombe (chini ya 7 servings kwa wiki).
Unataka njia rahisi ya kushikamana na mpango? Tumia Mwongozo wa MyPlate kutoka USDA. Ni rahisi na inafanya kazi. Chapisha nakala ya icon ya sahani ya chakula cha jioni na uitumie kama mwongozo wako. Unaweza pia kutumia zana za maingiliano kwenye tovuti yao ili kuongoza uchaguzi wako wa chakula ikiwa hujui nini cha kula na kile unachoepuka.
Wataalamu wengi wa afya (ikiwa ni pamoja na mimi!) Kujiandikisha mpango huu wa kula safi na huwasaidia kupata konda na kufaa kwa muda mdogo.
Vidokezo vya kujiunga na Mlo wa Bibi
- Weka rahisi! Hili ni mpango wa muda mfupi hivyo hakuna haja ya kupata ubunifu na maelekezo ngumu na viungo vya kawaida. Chakula kile unachojua na kilicho rahisi zaidi. Kunyakua karoti, ndizi, apples au berries kwa vitafunio. Grill dagaa au Uturuki burgers kwa chakula cha jioni. Kula mayai, wazungu wa yai au maziwa ya chini kwa ajili ya kifungua kinywa. Unapohitaji kuwa kwenye safari ya mavazi na uteuzi, fanya bar ya afya ya vitafunio katika mfuko wako ili usijaribiwa kwenda kwa chakula cha haraka.
- Jihadharini na kalori. Ikiwa unakula tu vyakula kwenye mpango safi wa kula, labda hautahitaji kuhesabu kalori ili uhakikishe kuwa unakula nambari sahihi ya kalori. Ungependa kushangaa jinsi kalori nyingi unavyoziondoa unapoondoa wanga mweupe, sukari iliyoongeza na pombe kutoka kwenye mlo wako. Lakini tu kuwa na hakika, kuweka jarida la chakula wakati wa wiki yako ya kwanza ili uhakikishe kuwa unakula kiasi cha haki .
- Changanya mlo wako na Workout Siku ya Harusi kwa matokeo bora. Mpango wa mazoezi husaidia kupunguza na kupiga simu katika maeneo yote ya haki. Pia hutoa muda wa kutosha wa kupumzika ili usiingie wakati wa wakati huu muhimu.
- Ratiba siku ya prep. Chukua siku moja kila wiki na uandae vyakula vyote kabla ya wiki. Jaza baggies ya vitafunio na mboga. Mold ziada burgers turkey konda au patties kuku kuku. Fanya mayai ya kuchemsha . Hakikisha una chupa za maji tayari kunyakua kwenda. Tumia friji yako na matunda kwa wakati ambapo jino la kupendeza linapiga.
- Uishi kidogo . Huna kupata siku ya kudanganya, lakini unaweza kuwa na mlo mmoja . Mipango mingi ya chakula maarufu inaruhusu siku ya kudanganya au mbili. Kwa mpango wa muda mrefu unaofaa. Lakini kwa kuwa lengo lako ni la muda mfupi, kuweka ufumbuzi wako ulio na mlo mmoja.
Faida za Mpango wa Maisha ya Harusi
Bila shaka, faida kubwa zaidi ya kwenda kwenye chakula cha bibi ni kwamba unapaswa kuwa na uwezo wa kupoteza uzito kwa siku yako ya harusi. Na hiyo ndiyo lengo kuu, sawa? Lakini kuna faida zingine pia.
- Ngozi ya ngozi, misumari, nywele. Unapoongeza matunda na afya kwa afya yako, hutoa virutubisho muhimu kwa ngozi nzuri, nywele za afya na afya. Bila shaka, unaweza kupuuza virutubisho hivi na kwenda kwenye chakula cha haraka cha kurekebisha fad , lakini ni nani anayetaka kuangalia gaunt na rangi katika picha za harusi zao? Mlo uliopangwa vizuri utawasaidia kutazama luscious siku yako kuu.
- Hakuna ugomvi, usiwe na shida. Ikiwa unachagua kwenda juu ya juisi haraka, mpango wa kupoteza uzito wa smoothie , au ratiba ya haraka ya kurekebisha mpango wa M Katy Perry au chakula cha kijeshi , utatumia siku yako ununuzi kwa vyakula vya kawaida, sehemu za kupimia na zabuni muda wako kati ya milo ya mini ambayo inakuacha njaa. Kwa mpango huu, unakula chakula cha kutosha. Na kama unakumbuka kufanya duka tu katika sehemu ya mazao, aisle ya maziwa au kwenye wanyama wa vyakula vya baharini / vyakula vya baharini, ununuzi wa mboga unapaswa kuwa snap .
- Afya ya muda mrefu. Ni nini sexier kuliko bibi arusi? Mchezaji mwenye umri wa afya na mwenye kufaa, mwenye furaha aliyepya ndoa. Baada ya kushikamana na mpango wako wa kula safi kwa wiki kadhaa kabla ya harusi yako, unaweza kupata tu kwamba ni mpango unaoweza kushikamana na uhai. Ikiwa sio, pumzika mpango kidogo kuruhusu mpango wa kula 80/20 wa ustawi na afya.
Siku yako ya harusi itakuwa moja ya siku muhimu zaidi ya maisha yako. Usichukue hatari kwa mipango ya gazeti la udanganyifu au vyakula vya chini sana vya kalori. Tumia chakula cha bibi kula chakula vizuri, uendelee kuwa na afya na utembee chini ya aisle kwa mwanga wa ujasiri, uwakaa.