Mapitio na ushauri Kabla ya kutumia Mpango
Je, unajaribiwa kujaribu Jitihada za Kijeshi? Mpango wa haraka wa kupoteza uzito, wakati mwingine huitwa "Siku 3 ya Diet," ni maarufu sana kwenye wavuti. Lakini Je, Dizeli ya Jeshi hufanya kazi?
Kwa mujibu wa mapitio ya Diet ya Kijeshi, unaweza kupoteza hadi paundi 10 kwa wiki au paundi 30 kwa mwezi wakati unakula vyakula kama vile ice cream ya vanilla na mbwa za moto. Sauti ya kuvutia, huh?
Naam, kuna catch.
Milo ya Kijeshi Inafanya Kazi?
Milo ya Kijeshi-ambayo haina uhusiano na kijeshi- ni "mchanganyiko wa kalori ya chini, vyakula vyenye kemikali vinavyotumiwa kufanya kazi pamoja na kuruka kupoteza uzito wako." Chakula ni kile ambacho tovuti ya chakula inasema. Kama mtaalamu wa kupoteza uzito wa kuthibitisha, hata hivyo, naweza kukuambia kwamba maneno hayo ni gimmick ya uuzaji isiyo na maana halisi. Hakuna sayansi au data zinazotolewa kwenye tovuti ili kuunga mkono madai hayo.
Mpango huo unahitaji kula orodha kali ya chakula kwa siku tatu (siku zako "juu"), kisha uondoe siku nne. Mpango kamili wa Mfumo wa Dizeli wa Siku 3 unaonekana kama hii:
Siku ya Maisha ya Kijeshi Moja (kalori 1400)
- Kifungua kinywa: kipande kimoja cha toast na vijiko viwili vya siagi ya karanga, nusu ya mazabibu, kahawa nyeusi au chai
- Chakula cha mchana: kipande moja cha mkate au kitambaa, tuna ya nusu ya kikombe, kahawa nyeusi au chai
- Chakula cha jioni: Ounces tatu za nyama, kikombe kimoja cha maharagwe ya kijani, ndizi ya nusu, apple moja ndogo, kikombe kimoja cha vanilla ice cream
Siku ya Dizeli Siku mbili (kalori 1200)
- Kifungua kinywa: kipande kimoja cha toast, ndizi ya nusu, yai moja iliyopikwa
- Chakula cha mchana: jibini moja ya jikoni la jumba, yai moja ya kuchemsha, nyuzi tano za chumvi
- Chakula cha jioni: mbwa mbili za moto (kikombe), kikombe kimoja cha broccoli, nusu ya ndizi, kikombe kimoja cha glasi ya vanilla
Siku ya Dizeli Siku tatu (kalori 1100)
- Kifungua kinywa: kipande kimoja cheddar, apple moja ndogo, tano crackers tano
- Chakula cha mchana: kipande moja cha mkate au toast, yai moja iliyopikwa
- Chakula cha jioni: kikombe kimoja cha tuna, nusu ya ndizi, kikombe kimoja cha glasi ya vanilla
Kubadilishana kwa kiasi kikubwa kuruhusiwa juu ya mpango kwa muda mrefu kama unakaa ndani ya miongozo ya kalori. Katika siku yako "mbali", unashauriwa kula kalori 1,500 kwa siku.
Kwa nini chakula ni maarufu? Na ni nani aliyefanya chakula hiki kuwa na hisia za mtandao? Haijulikani ambaye ni nani nyuma ya mpango huo. Lugha kwenye tovuti na bandari "ya kuwasiliana" itakuwezesha kuamini kwamba kuna mtaalamu halisi wa chakula inapatikana ili kujibu maswali au kutoa maelezo zaidi kuhusu Diet ya Kijeshi. Lakini nilijaribu kuwafikia (bila kujulikana) mara kadhaa na hakuna mtu aliyewajibu. Nadhani yangu bora ni kwamba ni mtaalam wa masoko-si mtaalamu wa lishe-ambayo ilianzisha tovuti ili kuzalisha mapato kutokana na matangazo yaliyopwa.
Milo ya Kijeshi Je, Kweli Inafanya Kazi?
Milo ya Kijeshi ni mpango wa kuzuia kalori. Unapokata kalori na kuunda upungufu wa nishati , mwili wako huwaka mafuta kama mafuta na unapoteza uzito. Hivyo utapoteza uzito kwenye Mlo wa Kijeshi? Ndio, labda utakuwa. Lakini pia unaweza uwezekano wa kuweka uzito wakati wa mpango ukamilifu.
Hapa ndio unahitaji kujua kabla ya kujaribu programu:
- Hii sio chakula cha siku tatu. Hakuna siku mbali. Mpango huu unahitajika kuzuia ulaji wa chakula chako wakati wote. Tovuti inasema kuwa una siku tatu "juu" na siku 4 "mbali", lakini kwa siku zako za mbali unapungua kwa kalori 1,500. Mapendekezo ya chakula bora hutolewa kwa siku zako za mbali. Lakini mtu yeyote ambaye anaweza kula chakula cha afya kinachodhibitiwa hawana haja ya mbwa maalum na programu ya barafu ya kupoteza uzito. Wanapaswa tu kushikamana na lishe lishe wao tayari.
- Vyakula vinavyopendekezwa vinaweza kupata uzito. Hata kama unapoteza paundi chache kwa mara ya kwanza, unaweza kuishia kupata uzito zaidi baadaye. Kwa nini? Diet ya Kijeshi inakufundisha kula vyakula ambavyo vinaweza kusababisha uzito baadaye-kama mbwa za moto na barafu. Udhibiti wa sehemu unahimizwa sana, lakini wengi wetu huwa wavivu kuhusu kupima sehemu za chakula baada ya muda. Kula mbwa wengi wa moto na barafu nyingi sana sio tu ya afya lakini kwa urahisi huweza kupata uzito kwa muda mrefu.
- Milo ya Kijeshi ni kalori tu ya kuhesabu kwa kujificha. Milo ya Kijeshi haifai na mpango mwingine wowote ambao unahitaji kuhesabu kalori ili kupoteza uzito . Siku zako tatu "juu ya" kalori huhesabiwa kwako, lakini tu ikiwa unakula mchanganyiko wa ajabu wa vyakula ambazo zinapendekezwa. Ikiwa unasababisha chakula chochote siku zako tatu "juu" unatakiwa kupima chakula chako na kalori za hesabu. Katika siku zako nne "mbali" unahitajika pia kuweka kilo cha chakula na kalori za hesabu.
- Madai ya chakula cha asili ni wasiwasi. Chakula kinasema kuwa "mojawapo ya mlo bora wa asili." Wanashauri kwamba dieters kuepuka watamuzaji wa ngozi kwa sababu "hawapendi kwako." Lakini tovuti hiyo inaendelea kuingiza vyakula kama mbwa wa moto na wafugaji katika chakula cha kila siku mipango. Hizi ni vyakula ambavyo vinatumiwa sana na vyenye viungo vinavyohusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa kansa na moyo.
- Kuna matoleo bora ya kufunga kwa muda mfupi . Hivi karibuni, Milo ya Kijeshi ilianza kutoa ushahidi wa kisayansi ili kuunga mkono mpango wao. Tatizo ni kwamba sayansi ni kuhusu mlo mwingine, si kuhusu mpango huu wa siku 3. Kwa mfano, tovuti hiyo inasema utafiti uliofanywa na mwanasayansi wa lishe Krista Varady. Lakini utafiti wake ulifanyika ili kuunga mkono mlo wake (Diet ya Siku Zingine), sio Mlo wa Kijeshi. Kuna sayansi ya baadhi ya kuunga mkono kufunga kwa haraka, lakini hakuna (ambayo nimeona) kusaidia mpango wa moto wa mbwa na wa barafu.
- Nini kuhusu uzito wa maji? Tovuti inasema kwamba wakati dieter inapoteza uzito kwenye chakula, "sio uzito wa maji tu." Lakini hakuna nyaraka zaidi zinazotolewa ili kuunga mkono kauli hiyo. Sijui kwa nini dieter ingeamini hiyo madai bila ushahidi muhimu ili kuthibitisha vinginevyo. Kwa ujumla, unapopoteza uzito haraka-ni uzito wa maji. Kwa kweli, wataalam wanasema unaweza kupoteza paundi 5 na hata hadi £ 20 ya uzito wa maji kwa siku. Kuna njia nyingi salama za kupoteza uzito wa maji kuliko kula mbwa za moto.
Mlo bora wa kijeshi Mbadala
Ikiwa unahitaji kupoteza uzito haraka, unaweza kutumia chakula chochote kinachopunguza kalori. Lakini unaweza uwezekano wa kuweka uzito (na uwezekano wa kupata zaidi) isipokuwa unapojifunza kula chakula kilichodhibitiwa, chakula chenye lishe kwa muda mrefu. Katika Diet ya Kijeshi, huwezi kujifunza ujuzi huo. Na sijui kuhusu wewe, lakini kama nitaenda kwenye chakula, nataka kuweka pounds mbali kwa nzuri.
Hivyo ni chakula gani cha siku 3 ambacho kinawezekana kufanya kazi? Mipango miwili ya kula ambayo ninatumia ikiwa nihitaji kupungua chini baada ya likizo au kabla ya tukio kubwa kama risasi ya picha au chama maalum ni hii siku 3 kusafisha mlo na mpango wa wiki 1 . Hakuna vyakula maalum vinavyohitajika na ni rahisi kufuata. Jambo muhimu zaidi, wanafundisha kula vyakula ambavyo vinakupa mwili unaostahili-konda, ndogo, imara, na muhimu zaidi, na afya.
Neno Kutoka
Ikiwa una zaidi ya pounds chache kupoteza, fikiria mkutano na dietitian registered au kufanya mabadiliko madogo kwa tabia yako ya kila siku kupoteza uzito na kuacha mbali. Kumbuka, afya yako ni muhimu sana kuitumaini kwa fadhi isiyo na jina, bila kupoteza kwenye mtandao. Pata mlo sahihi na uwekeza muda kidogo na jitihada katika kuweka mpango wa afya bora. Je, ni kazi zaidi mwanzoni? Yep! Lakini wewe ni zaidi uwezekano wa kufikia matokeo endelevu.