Mapitio ya Kufanya Bora Elite Moulded Roller Foam
Roller hii ya msingi ya povu ina hadi miaka ya matumizi na hutoa massage bora ya myofascial ambayo ni kamili kwa wanariadha wote wa mwanzo na wasomi.
Kufanya Roller Bora Molded Foam Roller
Kufanya Rollers ya Mshale Bora Molded Mchafu ni bora zaidi ya kiwango cha kuingia kwa kiwango cha povu ambacho kinashikilia matumizi ya kupanuliwa. Inatoa uso thabiti, imara na ni roller ya muda mrefu zaidi niliyojaribu.
Inaweka sura yake hata kwa matumizi ya mara kwa mara na wanariadha wa heavyweight na ningependa kutarajia kwa miaka mingi bila kupoteza sura yake au uimarishaji. PB roller povu ni chaguo kamili ikiwa unataka roller ya msingi, ya kudumu na ya chini ya povu.
PB Elite Molded Povu Roller Features
Iliyotengenezwa kutoka povu isiyokuwa na kiini isiyosafishwa na kiini, mchoraji huyu ataweza kukabiliana na ukandamizaji ambao wengi wa saruji za kijani za udongo hutolewa. Inakuja kwa ukubwa wa aina tofauti, lakini kwa bei wewe labda ni bora zaidi na moja kubwa zaidi.
Bei ya MSR : $ 7.95 hadi $ 19.95
Ukubwa unaopatikana:
3 'Muda mrefu, 6 "Pande zote - Ilipendekezwa kwa kutolewa kwa massage na myofascial
1 'Muda mrefu, 6 "Pande zote - Imependekezwa kwa kutolewa kwa hatua fulani ya trigger
3 'Muda, 6 "Nusu Round - Bora kwa mazoezi ya usawa na utulivu
1 'Muda mrefu, 6 "Nusu Round - Bora kwa utulivu wa mguu na kazi ya umiliki
Ujenzi wa kudumu unamaanisha maisha marefu
Kufanya kazi bora zaidi kwa Wafanyabiashara Wenye Molded Mchoro ni hatua kubwa juu ya rollers ya nyeupe nyeupe, ya kiini.
Ujenzi wake wa kipekee uliojengwa hauna seli, hivyo ni mnene sana na unaweza kupinga kuvunjika na kukandamiza kwa muda. Mtengenezaji anadai kuwa hudumu mara tatu zaidi kuliko vibanda vya jadi nyeupe za kijani. Hii ni pamoja na uhakika. Baada ya miaka ya matumizi, yangu ya msingi nyeupe kiini povu roller imekuwa kidogo mviringo, badala ya pande zote.
Pia ninaona hii katika rollers nyingi za povu za seli zinazopatikana kwenye klabu ya afya ya ndani.
Unaweza kuchagua kutoka urefu mbili tofauti na mtindo wa nusu ya roller ili uwe na chaguzi kuhusu jinsi unataka kutumia bidhaa. Chombo kinachotengenezwa kwa povu ni chaguo kubwa kwa wanariadha ambao wanapenda kufanya kutolewa mara kwa mara kwa myofascial na massage binafsi, lakini pia inaweza kutumika kwa uwiano na mafunzo ya utulivu. Pia ni thamani kubwa kwa wataalamu wa kimwili ambao wana wagonjwa wanaofanya mazoezi ya rehab hasa maalum ya kujenga upangilio wa biomechanical, uhamaji, utulivu na proprioception baada ya majeraha ya mguu. Bei hufanya hii kuwa thamani kubwa kwa roller.
Self-Massage na Roller ya Foam
Kutumia roller povu mara kwa mara inaweza kusaidia sahihi na kuboresha alignment na uhamaji wakati kuongeza nguvu ya msingi. Kusafirisha tishu laini na roller imara inaweza pia kuboresha kubadilika na aina ya mwendo kuzunguka viungo maalum.
Kudumisha kubadilika sahihi ni sehemu muhimu ya utaratibu wa mafunzo ya mwanariadha. Kufanya massage ya mara kwa mara na roller ya povu inaweza kusaidia kudumisha aina tofauti ya mwendo na usawa kwa kawaida kwa kutolewa fascia , tishu zinazozunguka misuli ya misuli.
Kwa kutumia shinikizo laini, unyevu kwenye pointi za zabuni au uingizaji kwenye tishu za misuli, spindles ya misuli hupumzika na kupanua. Hii pia husaidia kupunguza mvutano wa misuli ya jumla, kuongeza damu, na kuongeza kazi ya misuli ya jumla.
Trigger Point Massage na Roller Foam
Pia unaweza kutumia roller ya povu ili kusaidia kufanya massage ya uhakika, ambayo husaidia kutolewa ncha au misuli ya spasms. Ili kutumia roller ya povu kwa kutolewa kwa hatua ya trigger, msimamo roller kwa namna ambayo inakuwezesha kuomba maalum, shinikizo thabiti kwa unyofu wowote wa misuli au ncha. Unaweza kuwa na roller chini, na mwili wako ulio juu ya roller na misuli lengo moja kwa moja juu ya roller povu.
Pinduka na kurudi kwenye eneo lenye uchungu kwa sekunde chache mpaka ukipata "hatua ya trigger" na ushikilie kwa sekunde 20-30, au mpaka uhisi unyofu wa misuli au mvutano "kuruhusu kwenda." Wakati wa kushikilia shinikizo hili thabiti, endelea kuchukua muda mrefu, polepole, na kupumua sana.
Mara tu unapopata kutolewa kwa mvutano, weka misuli ya lengo kwa kuendelea na mbinu yako ya msingi ya povu roller self massage. Roll misuli na shinikizo hata shinikizo. Unaweza pia kumaliza kwa kunyoosha mzuri, polepole, kwa utulivu wa misuli.