Kuimarisha mchezo wako wa kujifurahisha na chaguzi hizi
Ikiwa unajenga mazoezi ya nyumbani, kuweka dumbbells kwenye orodha yako-kununua ni hoja nzuri. Kufundisha na uzito husaidia kuongeza nguvu wakati wa kuongeza misuli ya konda-kitu ambacho hupungua kwa kawaida kama unavyo umri. Na tofauti na mashine kubwa ya uzito au kuanzisha barbell, dumbbells inaweza kuwa nafuu na kuchukua nafasi kidogo.
Moja ya maswali ya juu ambayo watu wana nayo ni: "Ni lazima nikianza na uzito kiasi gani?" Kwa kawaida, utawala ni kuchagua nywele ambazo, kwa kurudia mara kumi ya zoezi lako, hujisikia vigumu lakini haiwezekani kuinua. Wakati wa shaka, ununua jozi nyepesi ya dumbbells kuliko unadhani unahitaji. Baada ya yote, unaweza daima kuongeza reps zaidi kwenye Workout yako ya kuchoka (na tone juu) misuli yako. Hapa, bumbbells bora za kuongeza mazoezi yako ya vifaa vya ukusanyaji.
1 -
Ikiwa wewe ni mpya kwa uzito wa uzito , kuanzia na dumbbells nyepesi zitakusaidia fomu kamili wakati ukiepuka kuumia. Fitness ya Tone 20 lb. Humblass Dumbbell Set inakuja na jozi tatu ya dumbbells (mbili, tatu na tano paundi) - uzito kamilifu wa newbies-na kusimama plastiki kuhifadhiwa juu.
Wamiliki wanasema kwamba sura ya hourglass ya dumbbells inawafanya kuwa salama na salama kushikilia, ingawa kawaida yao ndogo inaweza kuwafanya chaguo kubwa kwa watu wenye mikono kubwa. Lakini hata kama utakapohitimu kwa dumbbells nzito, utahitaji kuweka hii kuweka kwa ajili ya mazoezi ambayo wito kwa uzito nyepesi, kama Pilates baadhi huenda.
2 -
Dumbbells zilizotiwa na neoprene zinapenda kwa sababu kadhaa. Kwanza, mipako ya rubber inawafanya waweze kushikilia na kuwa rahisi kutumia wakati mitende yako ikawa yajitokeza na ya kupumzika (hey, inatokea). Juu ya hayo, nje ya nje husaidia kulinda sakafu kutoka kwa rangi na dings ikiwa uzito hutokea kuacha. Zaidi, dumbbells za rangi ni njia ya kufurahisha kuimarisha mazoezi ya nyumbani.
Dumbbells za AmazonBasics Neoprene zinakuja chaguo mbalimbali za uzito, kutoka paundi moja hadi 20, hukupa uchaguzi wa kununua jozi moja au kununua nyingi. Tunapenda ukweli kwamba sura ya hexagonal inamaanisha kwamba dumbbells kukaa mahali wakati wewe kuweka yao chini kati ya seti, kukuzuia kutoka baada ya kufukuza uzito wa kupotea.
3 -
Uwekezaji katika dumbbell ya kubadilishwa ni wakati na nafasi-saver. Design Bowflex SelectTech 560 compact inachukua kutoka paundi tano hadi 60 kwa upande wa kushughulikia, maana kwamba huna haja ya kununua (au kufanya nafasi kwa) seti nyingine za dumbbell unapoendelea.
Watumiaji wanasema kwamba wanapenda kubuni yenye rangi na laini, hupiga mpira. Lakini nini hasa baridi juu ya mfano huu ni kwamba shukrani kwa uunganisho wa Bluetooth, kurudia, uzito ulioinua na kalori kuchomwa moto hufuatwa kwenye programu inayofuata ya Bowflex Connect.
4 -
Mazoezi makubwa watafurahi kuwa na dumbbell kamili iliyowekwa kwenye mazoezi ya nyumbani. Urefu kamili wa uzito pia unamaanisha kwamba kila mtu ndani ya nyumba-bila kujali kiwango cha afya-atapata jozi la dumbbells zinazowafanyia kazi. Mfano wa XMark unafaa muswada huo na jozi 10 za uzito, kutoka paundi tano hadi 50. Kipimo hiki cha rack 46 "kwa muda mrefu hivyo utahitaji nafasi ya kufaa.
Watazamaji wamependa ubora wa dumbbells, ambazo hufanywa kutoka chuma cha kutupwa na kutupwa kwa mpira na ufumbuzi vizuri, wa chrome-plated. Unapokamilika, saza uzito kwenye rack iliyojumuishwa kupinga, ambayo inakuja rangi zote za kijivu na nyeupe.
5 -
Kutafuta nje ya mji mara nyingi kunamaanisha kukosa siku chache za utaratibu wako wa kufanya kazi. Suluhisho: Uzito uliojaa maji unaosafiri na wewe, kama uzito wa 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Wakati wao wamejaa kabisa, dumbbells ni pounds 16 kila mmoja na inaweza kubadilishwa kuwa nyepesi. Lakini wakati wa tupu, hupima saa mbili tu na kupiga gorofa ili kuzingatia mzigo wako.
Chukua dumbbells na wewe juu ya safari za biashara au likizo ya kukaa salama kwenda. Mapitio wanasema ni rahisi kujaza na sio kuvuja, na kwamba kushughulikia povu isiyo ya kuingizwa hufanya kwa ushindi wa starehe, imara. Bonus: Ukiacha moja ya haya kwa mguu wako, haitaumiza kama dumbbell ya chuma ingekuwa!
6 -
Viboko vya NuBells hakika sio dumbbells zako za jadi! Mipangilio ya ergonomic, mviringo inasambaza uzito ili kuepuka kuepuka matatizo au kuumiza wakati wa kuinua, na kuwafanya fursa kubwa kwa watu ambao ni wakubwa au kurejesha kutokana na majeraha lakini bado wanataka kuimarisha nguvu. Watu ambao wana dumbbells wanasema wanapenda ukweli kwamba NuBells zao haziweke matatizo kwenye viti au mabega wakati wa kutumia, na mtumiaji mmoja alisema kuwa hata wamewasaidia kurekebisha kesi ya kikosi cha tennis.
NuBells huja kwa uzito mbalimbali. Ufikiaji wao mdogo huwafanya iwe rahisi kuhifadhi, na mipako ya mpira huhakikisha kuwa haitadhuru sakafu yako.
7 -
Kuinua uzito ndani ya maji inaweza kuonekana kuwa wajinga, lakini kwa kweli ni njia ya kushangaza ya kujenga nguvu ikiwa unafuatilia zoezi la maji au mpango wa kimwili. Tatizo ni kwamba uzito wa jadi huzama wakati unapowaachilia, lakini uzito wa TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell hufanywa kutoka nyenzo zenye nguvu ili waweze kubaki. Wao ni kweli kutaka kutumika chini ya maji, na upinzani wa maji ni nini husaidia kuimarisha misuli. Watazamaji wanasema kuwa ingawa walishangaa na jinsi nyepesi vilivyokuwa ni wakati wa kwanza kuzipata, inachukua jitihada kubwa kabisa kuwafukuza chini na kupitia maji.
Kuna idadi ya mazoezi ya msingi ya bwawa unaweza kujaribu na dumbbells hizi, ikiwa ni pamoja na hoja hii ya kushinikiza-kusonga: Kuanza kwa kuelea juu ya tumbo lako na uzito uliojaa na uliofanyika dhidi ya kifua chako. Pushana chini ili kupanua viti vya yako ili kwamba dumbbells ziwe chini ya kifua chako, kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.