Ikiwa uko tayari kuhamia kutoka kutembea kwenda mbio, lakini unataka kocha unaweza kuchukua pamoja nawe, programu ya programu ya kitanda-to-5k ni bet nzuri. Inakusaidia hatua kwa hatua kuongeza kasi yako na cues kusaidia katika smartphone yako, kwa kutumia mpango wa wiki 9 kwa Kompyuta kuanza .
Lakini programu hii, Punguza katika 5K kutoka Bluefin Software, haiwezi kusaidia kama ilivyokuwa hapo awali.
Pros na Cons
Faida:
- Mpangilio wa programu ya mtindo wa 5K inaruhusu mtu yeyote kuanza kama mkimbiaji
- Programu ni rahisi kusafiri na kuanzisha
- Mipangilio ya Customizable (kwa mfano, tembea tahadhari za sauti au kuzima)
- Inaruhusu watumiaji kucheza muziki wao wenyewe
- Rekodi na kushiriki kushirikiana ikiwa unataka
Mteja:
- Msaada kutoka kwa waendelezaji haupo (programu haijasasishwa kwa zaidi ya mwaka mmoja)
- Baridi-chini hainajumuisha kunyoosha
Tathmini
Mwisho, Novemba 2016: Nilipitia upya programu hii ya mafunzo (inayoitwa Couch kwa 5K, ambayo sasa inaitwa Urahisi katika 5K) miaka kadhaa iliyopita. Wakati huo, nilidhani itakuwa ni mpango wa wakati mmoja: Tumia programu kuanza kuanza; kuwa mkimbiaji; endelea mkimbiaji wa maisha . Lakini ikageuka, njia yangu ya kukimbia ilikuwa si sawa. Nimekamilisha mpango huo, kisha nikarudi kwenye kitanda-au aina nyingine ya fitness ya cardio- mara nyingi kuliko ninachoweza kukumbuka.
Kama mwendeshaji yeyote anayekuambia, ukiacha kuendesha, si rahisi kuchukua mahali ulipomaliza, kwa kasi sawa, umbali, na wakati uliopata kabla.
Badala yake, unahitaji kurejesha tena, na programu kama hii inaweza kukusaidia kufanya hivyo. (Au, bila shaka, kukusaidia kuanza kwa mara ya kwanza.)
Hakika, niliweza kukimbia vipindi peke yangu. Lakini napenda mwongozo uliowekwa, na pushes kidogo, ninapata kutoka kwa kutumia programu. Kuanzia sehemu ya njia kupitia programu na kufuata hadi mwisho mwisho kazi kwangu, ingawa nina mafunzo kwa mashindano au tu nataka kuongeza kurudi katika utaratibu wangu wa fitness.
Waendelezaji wa programu hii walichukua Mpangilio uliopo, maarufu wa Kompyuta wa mpango wa 5K na wakauweka katika programu inayoitwa Kuwezesha ndani ya 5K. Programu inakuingiza kupitia mpango wa ziada wa wiki tisa, kuanzia kikao cha dakika 20 kinachojumuisha jogs nane ya pili ya pili ikiwa ni pamoja na safari ya pili ya pili (pamoja na dakika tano kila moja ya joto na baridi). Mwishoni mwa programu, utaweza kuendesha dakika 30 bila kuacha. Kila Workout ni dakika 30 hadi 40 kwa muda mrefu ( ikiwa ni pamoja na joto-juu na baridi-chini)
Programu hii ya programu ya kitanda hadi 5K hutoa cues za visual na sauti ili ujue wakati wa kutembea na wakati wa kukimbia, bila kuzingatia muda na vipindi wewe mwenyewe. Wakati huo huo, unaweza kusikiliza muziki wako kutoka kwenye maktaba ya kifaa chako. Kwa bahati mbaya, katika miezi ya hivi karibuni, programu imekuwa chini ya kuaminika, kwa sauti haipatikani wakati. Kwa hakika, hii ni suala kubwa na inafanya programu hiyo kuwa na manufaa sana.
Programu inaendelea kufuatilia maendeleo yako, kuanzia kwenye mpango wa siku ya pili kila wakati utakapopungua tena programu baada ya kumaliza kazi. Unaweza pia kuweka maelezo juu ya Workout yako, kama vile ulivyohisi, iwe kukimbia nje au kwenye kitambaa, na kadhalika. Unaweza kuchagua kushiriki maelezo haya kupitia Facebook au Twitter hakika kutoka kwenye programu.
Programu hii ilikuwa rahisi kutumia bila kusoma maelekezo yoyote; shusha tu na kwenda. Kuna baadhi ya mipangilio rahisi ya kuzima na kuzima, kama vile unataka nyimbo kwenye orodha yako ya kucheza kuepuka au zisizo, ikiwa unataka kuwakumbusha kwamba wewe ni nusu kupitia mazoezi yako, na kadhalika. Ningependa kuwa na uwezo wa kufungia skrini na mapendekezo au kushawishi kwa kufungia baada ya kazi . Ni rahisi kusahau kunyoosha baada ya kukimbia au kuchanganyikiwa juu ya kile kinachozidi kufanya na kwa muda gani kuwashikilia. Tangu programu ina muda wa joto-up na baridi-chini, ingekuwa nzuri kama pia ni pamoja na kunyoosha jinsi-tos.
Mara tu ukamaliza programu ya mafunzo ya wiki 9, unaweza kutumia programu kufanya kazi za matengenezo ya dakika 30 au 45, kwa haraka kuruhusu ujue jinsi unavyofanya wakati na umbali ikiwa unataka. Unaweza pia kuingia na kufuatilia uendeshaji wako hata baada ya kufanywa na programu ya mafunzo. Hata hivyo, watumiaji wengine wameripoti masuala na kipengele hiki cha programu pia
Kwa $ 2.99, programu hii ni bei nzuri hata ingawa ubora wake hauwezi kufanana. (Unaweza pia kupata toleo la programu hii ya Android, ambayo sijajaribiwa.) Matoleo mawili ya programu yana kipengele hiari cha GPS cha senti 99. Kama ya maandishi haya, programu haipatikani na Watch Watch.