Gear kutoka kichwa hadi toe kwa maili 26.2
Ikiwa una mpango wa kutembea marathon, unapaswa kuvaa mara kwa mara nguo, viatu, soksi, pakiti ya gia, viatu vya kichwa, nk, wakati wa matembezi yako unayopanga kuvaa wakati wa marathon. Ikiwa una nambari ya mbio ya kale, piga kwamba pia wakati ukifanya hivyo utajua ambapo unataka kuiweka kwenye siku ya mbio.
Fikiria Sweat na Synthetics
Pamba huua-haifai jasho na unaweza kuishia na matatizo ya joto kwenye tukio hilo la muda mrefu, lililokuwa lenye kusisimua.
Mavazi katika CoolMax au synthetics nyingine kutoka kichwa hadi vidole. Jua hali ya hali ya hewa utakayoingia na kuwa tayari kwa masaa tano hadi nane nje ya kozi.
Vidokezo kwa Jamii za Hali ya Hali ya Baridi
Shorts inaweza kufanya kazi kwa joto hadi 45 F au wakati kuna mvua, lakini tights au suruali ni bora kwa joto la joto . Shati ya teknolojia ya muda mrefu ni chaguo nzuri, hasa na sleeves huru huru kutosha kushinikiza ikiwa unapokuta moto. Kivuli cha upepo mkali kinaweza kuzuia kupata chilled katika upepo. Kwa joto la frigid, unaweza kufanya mfumo kamili wa safu tatu za shati ya kukata jasho, jiko la kuhami, na jacket ya nje ya windproof. Chagua kofia iliyo na vifuniko vya sikio au Buff unaweza kutumia kwa njia nyingi. Unaweza kutaka kuvaa kinga au mende au kubeba pakiti ya mkono ya mkono.
Vidokezo kwa Jamii za Moto za Moto
Kwa marathons katika hali ya hewa ya joto , kuvaa vitambaa vya kutengeneza jasho kutoka kichwa hadi mguu, ikiwa ni pamoja na michezo yako ya bra, chupi, na soksi.
Chagua kaptura kwa sababu capris au tights zinaweza kuwa mbaya kwa moto baada ya maili chache cha kwanza. Usisahau kuvaa sweatband. Angalia kofia ambayo hupumua sana na moja ambapo unaweza kumwagilia maji juu ya kichwa chako kufanya baridi chini kwenye kuacha maji. Hakikisha kuanzisha tube ya jua na kuingiza miwani yako wakati unapanga mbio yako mbio usiku kabla ya mbio.
Kuweka
Kutembea utaanza mapema asubuhi na unataka koti ya joto-up. Wafanyabiashara wengi wa zamani wanaleta shati la kale na kisha huiangusha mara moja tu. Usipoteze, lakini ikiwa tukio hilo lina pipa ya mchango wa kwanza kwenye maji ya kwanza, hii ni chaguo.
Mavazi na Bling
Jamii nyingi zinawahimiza kuvaa na kufurahia. Ikiwa uko kwenye timu ya upendo, hii inaweza kupata msisitizo zaidi na shinikizo la rika. Hakikisha kufundisha na mavazi na gear utavaa kwenye marathon. Unaweza kupata kwamba tutu ni mkali juu ya mikono yako au tiara inakupa kichwa. Unahitaji kujua jambo hili kabla ya saa 14 kwenye siku ya mbio.
Uvuli na Ulinzi wa Sun
Katika tukio la uvumilivu, unataka kumvuliza kichwa chako kwa kofia na kuvaa jua na miwani ya jua. Usisahau kuiweka jua ambapo sehemu za nywele zako juu ya kichwa chako ikiwa umevaa visor.
Pakiti na chupa ya Maji
Marathons yenye kukimbia vizuri ina lengo la kutoa mahitaji yako mengi kwenye vituo vya usaidizi, lakini unaweza kutaka kufanya mambo yako muhimu. Jitayarishe na gear yoyote unayopanga kuvaa na kubeba katika tukio hilo. Pakiti ya hip yenye chupa ya maji, kitanda cha mshale, fimbo ya kupambana na chafu, na mahali pa kuhifadhi au kamba kwenye gear ya ziada inaweza kuhamasisha.
Utakuwa na furaha kuwa na chupa yako ya maji pamoja na vituo vya usaidizi vimetoka vikombe na / au maji au karibu na watembezi wa wakati wanawasili.
Vilevile
Kwa jamii fupi, unaweza tu kupata mvua ikiwa inanyesha , lakini kwa tukio la muda mrefu unaweza kuishia lililohifadhiwa ikiwa unajiruhusu kuingia. Jaribio katika mafunzo yako na chaguzi mbalimbali za mvua. Vitambaa vya maji, vyema vyema ni bora kama mvua ni uhakika. Kwa oga ya muda mfupi, kubeba poncho mwanga wa plastiki inayoweza kutolewa ni chaguo nzuri. Vipurili hupata nzito na kupumua kwa umbali mrefu.
Orodha ya Ufungashaji
Hapa ndio unahitaji kuagiza kuvaa na kutumia kutoka kichwa hadi vidole:
- CoolMax kofia yenye brim
- Bomba, sweatband, au Buff
- CoolMax t-shirt na sleeves fupi
- Bira la michezo
- Jackti ya joto ya joto-up (inaweza kutoa hifadhi ya gear kabla ya kuanza)
- Gesi za bei nafuu ikiwa kuanzia wakati ni chini ya 45F
- Spandex shorts na chupi
- Soko za CoolMax
- Viatu vya Marathon
- Kiungo cha jua cha SPF 30 kwenye sehemu zote zilizo wazi
- BodyGlide au Sportslick juu ya maeneo ya kukabiliana na chafing
- Miguu iliyotiwa na mafuta ya petroli au lubricant mwingine kabla ya kuweka soksi
- Waistpack na chupa ya maji
- Bomba ndogo ya mafuta ya petroli, BodyGlide, au mafuta mengine
- Lipu chupa ya bomba
- Nishati za gel- two packs
- Kitanda cha blister
- Plastiki inayoweza kunywa mvua poncho ikiwa kuna nafasi yoyote ya mvua
- Nambari ya mbio, ID, kadi ya matibabu
- Kuangalia na / au kufuatilia moyo na / au pedometer