Mara moja Matibabu ya Kwanza ya Misaada ya Michezo
Ajali hutokea, hasa wakati wa michezo. Ingawa inaweza iwezekanavyo kupunguza idadi na ukali wa majeruhi na mikakati ya kuzuia, hatua moja sahihi au mgongano kwenye shamba inaweza kusababisha jeraha la ghafla na la kusikitisha.
Wakati hii inatokea, unahitaji kuwa tayari kutenda haraka. Kwa hakika, utakuwa na upatikanaji wa kitanda cha kwanza cha huduma ya kwanza au una msaada wa matibabu karibu.
Majeruhi mazuri
Lengo kuu la uharibifu wa michezo kwanza ni kuzuia shughuli na kuzuia majeraha zaidi au uharibifu. Majeruhi mengi ya michezo ambayo yanahitaji matibabu ya haraka huitwa "majeruhi ya papo hapo." Hizi hutokea ghafla na kwa ujumla husababisha dalili au hali zifuatazo:
- Maumivu na uvimbe
- Kupunguzwa na abrasions
- Fractures
- Vuta na matatizo
- Mazungumzo
Kwa kuumia kwa papo hapo, kwa kawaida ni dhahiri kilichosababisha kuumia. Hata hivyo, kuamua sababu halisi ya kuumia ni sehemu muhimu ya kufanya maamuzi ya haraka ya matibabu.
Matibabu ya kwanza kwa majeraha mengi ya laini ya tishu (maumivu, matatizo, vidonda, na machozi) ni kuzuia, kuacha, na kupunguza uvimbe. Wakati tishu zenye laini zimeharibiwa, huumwa au huweza kutokwa damu ndani. Ukimya huu husababisha maumivu na kupoteza kwa mwendo, ambayo huzuia matumizi ya misuli.
Kuumiza Msaada wa Kwanza na PRICE
Matibabu ya msingi ya kuacha uvimbe wa tishu zilizosababishwa na laini ni njia ya RICE.
Nakala hii inafanya iwe rahisi kukumbuka hatua unayohitaji kuchukua wakati wa kutibu jeraha: Ulinzi, Pumzika, Ice, Ushindani, Mwinuko. Pia inajulikana kama RICE, ambayo haijumuishi "ulinzi," ingawa hiyo ni hatua muhimu.
- Ulinzi: Katika kesi hii, ulinzi ina maana ya kuacha shughuli mara moja na kulinda sehemu iliyojeruhiwa kutoka uharibifu wa ziada.
- Pumzika: Pumzika eneo hilo kuruhusu muda wa tishu kuponya.
- Ice: Kutumia tiba ya baridi (barafu au pakiti ya barafu limefungwa kitambaa nyembamba) kwa kuumia kwa papo hapo hupunguza uvimbe na maumivu. Ice ni vaso-constrictor. Inasababishwa na mishipa ya damu kupungua na kupunguza mipaka ya ndani kwenye tovuti ya kuumia. Omba baridi kwa eneo lililoathirika kila masaa mawili kwa si zaidi ya dakika 20 kwa wakati. Ruhusu joto la ngozi kurudi kwa kawaida kabla ya kuifungua tena. Unaweza kuharibu papo hapo mara kadhaa kwa siku kwa siku tatu.
- Ukandamizaji: Ukandamizaji wa kuumia kwa papo hapo ni pengine ya pili muhimu ya matibabu ya haraka. Kwa kuifunga haraka sehemu ya mwili kujeruhiwa na bandage ya kununuliwa au kufunika, unasaidia kuweka uvimbe kwa kiwango cha chini. Ikiwezekana, itasaidia kutumia barafu kwa eneo la kujeruhiwa juu ya ukandamizaji wa kukandamiza ili kuzuia uvimbe.
- Mwinuko: Kuinua eneo la kujeruhiwa ni njia nyingine ya kupunguza mtiririko wa damu na kuvimba kwa eneo hilo.
Hatua ya Hatua ya Hitilafu ya Kichwa
Kwa muhtasari, hapa ndio unapaswa kufanya mara moja unapoendelea kuumia tamaa yoyote ya laini:
- Acha shughuli mara moja.
- Punga sehemu iliyojeruhiwa kwenye bandage ya compression.
- Omba barafu kwa sehemu iliyojeruhiwa (kutumia mfuko wa barafu iliyovunjwa au mfuko wa mboga zilizohifadhiwa, ikiwa inahitajika) kwa dakika 10 hadi dakika 15. Hebu eneo la joto kabisa kabla ya kutumia barafu tena ( ili kuzuia baridi ).
- Eleza sehemu iliyojeruhiwa ili kupunguza uvimbe.
- Pata daktari kwa uchunguzi sahihi wa kuumia yoyote mbaya.
Msaada wa Kwanza kwa Kupunguzwa na Abrasions
Ikiwa jeraha husababisha kukata au kukata tamaa inayosababisha damu, ni muhimu kuacha mtiririko wa damu haraka. Osha jeraha na sabuni na maji, na tumia bandage sahihi mpaka msaada wa matibabu utakapokuja.
Kata ya kina huenda inahitaji kushona. Hata hivyo, ikiwa unaweza kuvuta kando ya kukata pamoja, unaweza kutumia bandari ya kipepeo ili kuifunga.
Majeraha ya Ukimwi na ya Kujiangamiza
Wakati majeruhi makubwa ya michezo ni ya papo hapo na ghafla, majeraha mengi ya michezo yanaendelea hatua kwa hatua na kusababisha maumivu na maumivu yasiyoeleweka.
Maumivu ya muda mrefu ya majeruhi ya uharibifu, kama vile tendonitis, huwa na dalili za hila au zisizoeleweka zinazoendelea polepole. Ni nini kinachoanza kama ugonjwa mdogo, ukiwa na maumivu au maumivu yanaweza kukua katika kuumia kwa kuharibika ikiwa haijatambuliwa na kutibiwa mapema.
Kuchukua majeruhi ya ziada huhitaji kupumzika na kupunguza kiwango cha zoezi, mzunguko, na muda. Kujaribu kuumia zaidi inaweza pia kusaidia kupunguza kuvimba na maumivu. Kwa majeruhi makubwa zaidi, tiba ya kimwili, dawa za juu zaidi (OTC) , na kupumzika kamili inaweza kuwa muhimu.
Kutibu Majeraha mengine ya Michezo
Kuna aina nyingi za uwezekano wa majeruhi ambayo yanaweza kutokea wakati wa kucheza michezo. Ni wazo nzuri kwa yeyote anayehusika katika michezo ya kujifunza na matibabu ya kwanza kwa baadhi ya majeraha ya kawaida ya michezo:
- Majeraha ya Kako Yanayowezekana
- Ankle Sprains
- Blisters
- Kupasuka kwa mguu
- Kumbuka kulia au kuvuta
- Misuli Cramps
- Majeruhi ya kawaida ya Mbio
- Nguruwe ya Ng'ombe Kuvuta au Kuzuia
- Kuvuta Panda
Kurudi Baada ya Kuumiza
Baada ya kutibu jeraha yako, ni nini kinachofuata ijayo? Wanariadha wengi wanapenda kujua jinsi wanavyoweza kurudi kwenye michezo yao . Jibu hili linaelekea kuwa tofauti kwa kila mtu kwa sababu kila mwanariadha na kila jeraha ni ya kipekee.
Kurudi kwenye michezo mapema sana kunaweza kuongeza hatari yako ya kujeruhiwa tena au kuendeleza tatizo la muda mrefu ambalo litasababisha kupona tena. Kusubiri kwa muda mrefu sana, hata hivyo, kunaweza kuondokana na kupungua kwa afya ya kimwili (kupungua) .
Neno Kutoka
Kuchukua madhara yoyote mara moja ni muhimu, hivyo ni vizuri kupitilia njia hizi zote za kawaida za usaidizi mara kwa mara ili urejeshe kumbukumbu yako. Njia hiyo, utakuwa tayari na kujua nini cha kufanya tu ikiwa jambo linatokea.
> Chanzo:
> Shirika la Orthopedic la Marekani la Madawa ya Michezo. Mwongozo wa Madawa ya Madawa ya Michezo . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf