Ingawa inaonekana kama toleo la yoga la vidole vya kofia, kogi toe lock ni njia rahisi ya kushikilia vidole kwa sababu inafaa. Kuleta vidole vyako vya kwanza chini ya vidole vyako vidogo huku ukichukua kidole chako juu ya vidole sawa na unapaswa kupata ushindi mzuri. Walimu wengine watamwita hii kukumba kidole chako na "vidole vyako". Ni sawa.
Wakati wa Toe Lock
Kufunga kwa toe inakuwezesha kupata traction fulani katika unaleta ambapo unatambulisha nyundo kwa undani. Kusimama vidole vidogo (utthita haraka padangustasana) na mshirika wake wa kushoto supta padangustasana ni mifano ya kuzingatia ambapo kushikilia vidole yako wakati unapanua mguu huo hutoa kunyoosha nyuma ya mguu wako. Njia nyingine ambapo mbinu hii hutumiwa mara nyingi ni katika bendeni mbele (uttanasana) , ambapo kushikilia vidole viwili vikubwa wakati kusonga mbele kunakupa uhakika wa nanga ambao unaweza kuimarisha pose.
Nini Kama Siwezi Kufikia Toe Yangu?
Ikiwa huwezi kufikia vidole vyako kwa urahisi, tuacha na kwenda nyumbani. Hapana! Usifanye hivyo! Kuna njia nyingi za kufunga kogi ya toe. Kitu kimoja ambacho sikikubali ni kuweka bendi yako ilipigia kidole chako. Hii inashinda kusudi la kuunganisha mkono wako kwa mguu wako kwa nafasi ya kwanza kwa sababu hutaweka tena nyuma ya mguu wako.
Vivyo hivyo, kama bega yako ikitoka kwenye tundu yake au msimamo wako unakaribia ili uweze kushikilia jitihada hiyo, unahitaji kupata mbinu nyingine kwa sababu uamuzi wako wa kushikilia kwenye vidole vyako husababisha kuacha sehemu nyingine za pose.
Kitu bora cha kufanya ni kupata kamba na kuifunga karibu na mpira wa mguu wako.
Kisha ushikilie mwisho wa kamba kwa mkono mmoja, ujiweke kama muda mrefu kama unahitaji kufanya suala kwa uaminifu. Kamba ni kimsingi kutenda kama mkono wa mkono. Ikiwa huna kamba nzuri, chaguo jingine ni kushikilia sehemu nyingine ya mguu wako, kwa mfano, mguu au ndama. Hii inafanya kazi lakini inaweza kuwa mbaya tangu ni vigumu zaidi kushikilia salama kwenye ndama yako kubwa kuliko toe yako ndogo.
Matumizi zaidi ya Yogi Toe Lock
Mbali na matukio yaliyotajwa hapo juu, kushikilia vidole vyako vidogo (au kutumia kamba ili kuunda athari sawa) ni chaguo katika kichwa kilichotoka kwenda kwenye magoti (parivrtta janu sirsansa), ambapo uunganisho wa mkono kwa mguu unakuwezesha kufungua yako kifua kuelekea dari. Kwa ubao wa upande kamili (vasisthasana) au kulala vishnu (anantasana) , uunganisho hujenga utulivu kwa mguu wako ulioinua . Ingawa kunyakua kidole chako kunaweza kuonekana kuwa baridi, hajawahi kufanywa kwa athari ya kuona pekee. Kuna mara kwa mara sababu ya usawa wa nyuma baada ya postural, ndiyo sababu ni muhimu kutumia prop wakati inahitajika.