Mimea na matatizo, wakati mwingine hutumiwa kwa kubadilishana, sio kitu kimoja. Kipigo ni kuumiza kwa ligament, tishu ngumu, nyuzi zinazounganisha mifupa na mfupa mwingine. Majeraha ya nguruwe yanahusisha kuenea au kuondokana na tishu.
Kwa upande mwingine, shida ni kuumia kwa misuli au tete, tishu ambazo huunganisha misuli na mifupa.
Kulingana na ukali wa kuumia, matatizo inaweza kuwa rahisi zaidi ya misuli au tendon, au inaweza kusababisha sehemu ya machozi au kamili.
Vuta
Kipande cha kawaida hutokea wakati watu wanaanguka na kutembea kwa mkono uliotengenezwa, slide kwenye msingi, ardhi kwa upande wa mguu wao, au kuwapiga magoti na mguu ulipandwa imara chini. Hii inabadilika zaidi au kupasuka kwa ligament (s) inayounga mkono hiyo.
Aina ya aina ya magumu ni pamoja na:
- Ankle Sprains : Vidonda ni moja ya majeruhi ya kawaida katika michezo ya kitaaluma na burudani na shughuli. Vipu vingi vya mguu hutokea wakati mguu ungeuka ndani (inversion) au nje (milele) kama mwanariadha anaendesha, anarudi, huanguka, au ardhi baada ya kuruka. Mmoja au zaidi ya mishipa ya nyuma hujeruhiwa.
- Vipande vya Wrist: Wrists mara nyingi hupigwa baada ya kuanguka ambapo mwanariadha hupanda mkono juu ya mkono uliopanuliwa.
Ishara na Dalili
Ishara za kawaida na dalili za misuli ya misuli ni pamoja na maumivu, uvimbe, kuvunja, na kupoteza uwezo wa kazi (uwezo wa kuhamia na kutumia pamoja).
Wakati mwingine watu wanahisi pop au machozi wakati jeraha hutokea. Hata hivyo, ishara hizi na dalili zinaweza kutofautiana kwa kiwango kikubwa, kulingana na ukali wa shida.
Dharura ya Ukali
- Daraja la I Sprain : A grade I (mpole) sprain husababisha kupungua au kupungua kidogo kwa mishipa isiyo na utulivu wa pamoja. Mtu mwenye uvimbe wa kawaida hupata maumivu maumivu, uvimbe, na kupoteza kidogo au hakuna uwezo wa kazi. Uvunjaji haukuwepo au kidogo, na mtu huwa na uwezo wa kuweka uzito kwenye pamoja iliyoathirika.
- Daraja la pili la Daraja : Kipande cha II (cha wastani) husababisha sehemu ya kuondokana na ligament na inajulikana kwa kuvunja, maumivu ya wastani, na uvimbe. Mtu mwenye mti wa kawaida huwa na ugumu fulani kuweka uzito kwenye pamoja walioathirika na uzoefu wa kupoteza kazi. X-ray au MRI inaweza kuhitajika.
- Daraja la III : Daraja la III (kali) husababisha machozi kamili au kupasuka kwa ligament. Maumivu, uvimbe, na kuvuta ni kawaida kali, na mgonjwa hawezi kuweka uzito kwenye ushirikiano. X-ray kawaida huchukuliwa ili kutawala mfupa uliovunjwa. Aina hii ya sprain misuli mara nyingi inahitaji immobilization na uwezekano wa upasuaji. Inaweza pia kuongeza hatari ya mwanariadha aliye na misuli ya baadaye katika eneo hilo.
Wakati wa kugundua ugonjwa wowote, daktari atamwomba mgonjwa kuelezea jinsi jeraha ilitokea. Daktari atachunguza pamoja walioathiriwa, angalia utulivu wake na uwezo wake wa kusonga na kubeba uzito.
Matatizo
Matatizo husababishwa na kupotosha au kuvuta misuli au tendon. Matatizo yanaweza kuwa ya papo hapo au ya sugu. Matatizo mazito yanasababishwa na majeraha au kuumia kama vile pigo kwa mwili; inaweza pia kusababishwa na kuinua vibaya vitu vyenye nzito au kusisitiza zaidi misuli.
Matatizo ya kawaida ni matokeo ya harakati ya muda mrefu, ya kurudia tena ya misuli na tendons.
Aina ya aina ya magumu ni pamoja na:
- Rudi nyuma
- Matatizo ya Hamstring
- Tendonitis (kuvimba kwa tendon)
Michezo ya mawasiliano kama soka, mpira wa miguu, Hockey, ndondi, na ushindani huwaweka watu hatari kwa matatizo. Gymnastics, tenisi, rowing, golf na michezo mingine ambayo inahitaji kuingizwa kwa kina inaweza kuongeza hatari ya matatizo ya mkono na ya juu. Matatizo ya Elbow wakati mwingine hutokea kwa watu wanaoshiriki katika michezo ya raketi, kutupa, na kuwasiliana na michezo.
Aina mbili za kawaida za kijiko ni pamoja na:
- Elbow ya tenisi (epicondylitis ya upelelezi)
- Elbow Golfer (epicondylitis ya kati)
Ishara na Dalili
Kwa kawaida, watu wenye maumivu ya maumivu, misuli ya misuli na udhaifu wa misuli. Wanaweza pia kuvimba uvimbe, kuponda, au kuvimba na, kwa shida kali zaidi, kupoteza baadhi ya kazi ya misuli. Wagonjwa kawaida huwa na maumivu katika eneo la kujeruhiwa na udhaifu mkuu wa misuli wakati wanajaribu kuhamisha. Matatizo makubwa ambayo kwa sehemu au kabisa huvunja misuli au tendon mara nyingi ni chungu sana na hulemaza.
Ukali wa shida
Matatizo yanagawanyika kwa namna hiyo sawa na sprains:
- Daraja la 1 Njia: Hii ni mzigo mwembamba na nyuzi tu za misuli zimeharibiwa. Uponyaji hutokea ndani ya wiki mbili hadi tatu.
- Daraja la II Kuzuia : Hii ni matatizo ya wastani na uharibifu mkubwa zaidi wa nyuzi za misuli , lakini misuli haipaswi kabisa. Uponyaji hutokea ndani ya wiki tatu hadi sita.
- Daraja la III Dhiki : Hii ni kuumia kali kwa kupasuka kwa misuli. Hii inahitaji kawaida kukarabati upasuaji wa misuli; kipindi cha uponyaji inaweza kuwa hadi miezi mitatu.
Wakati wa Kuona Daktari kwa Sprain au Strain
- Una maumivu makali na hauwezi kuweka uzito juu ya kujeruhiwa pamoja.
- Eneo la juu ya kujeruhiwa pamoja au karibu na hilo ni zabuni sana wakati unaligusa.
- Eneo la kujeruhiwa linaonekana limepotoka au lina uvimbe na matuta ambayo huoni kwenye umoja usiojeruhiwa.
- Huwezi kusonga pamoja kujeruhiwa.
- Huwezi kutembea zaidi ya hatua nne bila maumivu makubwa.
- Mguu wako wa mguu au unatoa njia unapojaribu kutumia pamoja.
- Unajitokeza katika sehemu yoyote ya eneo la kujeruhiwa.
- Unaona nyekundu au mifuko nyekundu inayoenea kutoka kwa kuumia.
- Unajeruhi eneo ambalo lilijeruhiwa mara kadhaa kabla.
- Una maumivu, uvimbe, au upekundu juu ya sehemu ya bony ya mguu wako.
Matibabu
Matibabu ya misuli na misuli ina malengo mawili mawili. Lengo la kwanza ni kupunguza uvimbe na maumivu; pili ni kasi ya kupona na kurekebisha.
Kupunguza uvimbe inapendekezwa kufuata matumizi ya tiba ya RICE (Pumziko, Barafu, Ukandamizaji, na Mwinuko) kwa masaa 24 hadi 48 baada ya kuumia.
Dawa ya OTC (au dawa) ya kupambana na uchochezi inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba.
Tiba ya RICE
Pumzika: Kupunguza zoezi la kawaida au shughuli nyingine kwa kadiri iwezekanavyo. Daktari wako anaweza kukushauri usiweke uzito kwenye eneo la kujeruhiwa kwa saa 48. Ikiwa huwezi kuweka uzito juu ya mguu au magoti, viboko vinaweza kusaidia. Ikiwa unatumia miwa au kiboko kimoja kwa jeraha la mguu, tumia kwenye upande usiojeruhiwa ili kukusaidia kunyunyiza na kupunguza uzito kwenye mguu uliojeruhiwa.
Ice : Kuomba pakiti ya barafu kwa eneo la kujeruhiwa kwa dakika 20 kwa wakati, mara nne hadi nane kwa siku. Pakiti ya baridi, mfuko wa barafu, au mfuko wa plastiki uliojaa barafu iliyovunjika na imefungwa kwenye kitambaa inaweza kutumika. Ili kuepuka kuumia baridi na baridi, usitumie barafu kwa dakika zaidi ya 20.
Ukandamizaji: Ukandamizaji wa mguu ulioumia, goti, au mkono unaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Mifano ya bandages compression ni wraps elastic, buti maalum, hewa huchota, na splints. Uliza daktari wako ushauri juu ya nani atakayetumia.
Mwinuko: Ikiwa inawezekana, funga mguu uliojeruhiwa, magoti, kijiko, au mkono ulioinuliwa kwenye mto, juu ya kiwango cha moyo, ili kusaidia kupungua kwa uvimbe.
Ukarabati
Hatua ya pili ya kutibu mgongo au matatizo ni ukarabati wa kurejesha kazi ya kawaida. Wakati maumivu na uvimbe hupungua unaweza ujumla kuanza mazoezi ya upole. Programu ya desturi mara nyingi hutengenezwa na mtaalamu wa kimwili ambayo huzuia ugumu, inaboresha mwendo wa mwendo, inaboresha kubadilika na hujenga nguvu. Kulingana na aina ya uharibifu unao, unaweza kwenda kwenye tiba ya kimwili kwa wiki kadhaa, au kufanya mazoezi nyumbani.
Watu walio na vidonda vya mguu wanaweza kuanza na mazoezi mengi ya mwendo, kama vile kuandika alfabeti katika hewa na vidole vidogo. Mchezaji aliye na goti au mguu aliyejeruhiwa atafanya kazi juu ya mazoezi ya uzito na kusawazisha. Urefu wa hatua hii inategemea kiwango cha kuumia, lakini mara nyingi ni wiki kadhaa.
Kujenga nguvu ni mchakato wa polepole na wa taratibu, na tu wakati uliofanywa kwa usahihi unaweza mwanariadha anafikiri kurudi michezo. Inajaribu kuendelea na shughuli kamili licha ya maumivu au uchovu wa misuli , lakini kurudi kwa shughuli kamili hivi karibuni huongeza uwezekano wa kuumia tena na inaweza kusababisha tatizo la muda mrefu.
Kiasi cha ukarabati na muda unaohitajika kwa kufufua kamili baada ya misuli ya misuli au matatizo hutegemea ukali wa kuumia na viwango vya mtu binafsi vya uponyaji. Kipindi cha mguu cha mguu kinahitaji wiki tatu hadi sita za ukarabati na ukali mkali unaweza kuchukua miezi nane hadi 12 kurejesha kabisa na kuepuka kuumia tena. Uvumilivu na kujifunza kukabiliana na kuumia ni muhimu ili kuokoa.
Kuzuia Sprains na Matatizo
Kuna mambo mengi ambayo wanariadha wanaweza kufanya ili kupunguza chini hatari zao za misuli na misuli. Anza kwa kutazama vidokezo hivi 10 kwa kufanya kazi salama .
- Fanya usawa na mazoezi ya proprioception.
- Jitayarishe mazoezi ya ukarabati.
- Vaa viatu vinavyofaa vizuri .
- Tumia viatu vya athletic haraka kama mchungaji amevaa au kisigino kinashuka chini upande mmoja.
- Furahisha katika utaratibu wowote wa fitness na uwe na hali nzuri ya kimwili ili kucheza mchezo.
- Warm joto kabla ya kushiriki katika michezo yoyote au zoezi.
- Vaa vifaa vya kinga wakati wa kucheza.
- Epuka kutumia au kucheza michezo wakati umechoka au maumivu.
- Kukimbia kwenye nyuso hata .
Chanzo:
Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. Kunyunyiza na Matatizo: Nini tofauti?