Kutumia pakiti ya barafu juu ya kuumia kwa michezo ni kawaida, lakini watu wengi hufanya makosa ya kawaida wakati wa kutumia barafu kwenye kuumia kwa michezo. Inabadilika kuwa unapoteza pakiti ya barafu juu ya kuumia na kutarajia bora haitakuwa chaguo bora cha matibabu ya kuumia.
Hapa kuna wachache wa faida na hasara kwa kutumia barafu juu ya majeraha mbalimbali na makosa makubwa ya watu wanayotengeneza wakati wa kujaribu kuharibu maumivu yao na maumivu.
Kwa nini kutumia Ice juu ya kujeruhiwa
Sababu ya kawaida ya kutumia barafu kwenye madhara ya michezo ni kupunguza maumivu na uvimbe kwenye tishu za laini zilizojeruhiwa. Msaada wa kwanza wa misaada ya misaada: mchele ("mapumziko, barafu, ukandamizaji na uinuko"), umekuwa misaada ya kwanza kwa miongo na mara nyingi hutumiwa kwenye majeraha ya michezo, kama vile vidonda vya kifundo cha mkojo, tendonitis, maumivu ya nyuma, mateso na mashaka ya wote aina. Na wakati barafu imeonyeshwa kupunguza uvimbe na maumivu mara moja baada ya kuumia kwa papo hapo ikiwa ni pamoja na vidonda, wakati mwingine, kupunguza kuvimba kunaweza kuzuia uponyaji, kwa hiyo ni muhimu kutumia barafu njia sahihi.
Hapa kuna makosa tano ambayo watu hufanya wakati wa kuumiza.
Kujaribu Kuumiza Mda mrefu
Kuondoka barafu juu ya jeraha kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha madhara zaidi kuliko mema. Kwa sababu barafu inalinda mishipa ya damu, inaweza kupunguza mtiririko wa damu kwa eneo la kujeruhiwa na kupunguza kasi mchakato wa uponyaji. Wakati mzuri wa kuharibu jeraha ni mara tu baada ya shida, na kisha tu kwa dakika kumi kwa wakati.
Ni muhimu kuruhusu tishu 'kuzidi' tena kabla ya kuweka tena barafu juu ya jeraha. Ice haipaswi kuhitajika baada ya masaa 24 ya kwanza isipokuwa daktari wako anapendekeza ili kupunguza uvimbe wa kazi au kupunguza maumivu.
Kuomba Barafu kwa Moja kwa Kuweka Ngozi
Kufanywa kwa usahihi, barafu inaweza kusababisha baridi na kuharibu tishu za maridadi za ngozi.
Wakati kutengana na baridi kunaweza kupunguza maumivu na uvimbe, pakiti za barafu zinaweza pia kuacha mtiririko wa damu ikiwa zimeachwa kwenye ngozi muda mrefu sana. Kwa sababu hii, mfuko wa mboga zilizohifadhiwa unapaswa kuvikwa kwenye kitambaa ikiwa hutumiwa juu ya mwisho na mtiririko wa chini sana wa damu, kama vile vidole au mikono. Ikiwa jeraha hutokea katika eneo ambalo lina mafuta au misuli chini ya ngozi, kama vidole, chukua compress mbali baada ya dakika 10 upeo, kusubiri dakika 5 na reapply.
Si Kupumzika Kuumiza Wakati wa Kujaribu
Kujaribu peke yake sio tiba-yote na kwa hiyo, hata ukifuata mapendekezo kwa icing salama ya jeraha, lazima pia upumishe pamoja kujeruhiwa mara tu baada ya kuumia. Kuendelea michezo ya kucheza na kuumiza inaweza kuongeza muda wa mchakato wa uponyaji, kwa hiyo angalia daktari wako kuhusu wakati unaweza kurudi kwenye michezo baada ya kuumia .
Si Kuinua Kuumiza
Kama vile kupumzika ni muhimu, kupunguza uvimbe ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji. Kwa sababu kupunguza uvimbe inahitaji kuinua kuumia juu ya moyo (kuongeza mzunguko wa damu), unapaswa kuharibu jeraha wakati umeinua. Ikiwa huna, unapunguza tu maumivu kwa kugonga eneo hilo na barafu, lakini uvimbe hautaondoka bila ya kuinua.
Si Kutumia Unyogovu wa kutosha
Pamoja na uinuko, kutumia ukandamizaji wa ukandamizaji juu ya jeraha itasaidia kupunguza uvimbe na maumivu katika pamoja kujeruhiwa.
Ikiwa compression haitoshi, basi tena, upungufu wa uvimbe hautaendelea, na kiwango cha maumivu haipaswi kushuka na pia ingekuwa imetumika vizuri.