Sisi sote tunatambua kwamba zoezi ni nzuri kwa ajili yenu - inatia moyo wako na afya na huongeza miaka kwa maisha yako. Lakini mazoezi ina kitu kingine - inafanya maisha yako ya ngono iwe bora. Kwa kutumia mara kadhaa kwa wiki, hutaongeza afya yako tu bali kuboresha maisha yako ya ngono. Sauti ni nzuri? Pata maelezo zaidi.
Zoezi la Mazoezi hufanya Uhisi Ukiwa Mchezaji
Sehemu kubwa ya ngono ni hisia ya sexy.
Watu ambao hufanya mazoezi wana picha bora ya mwili juu ya watu ambao hawana mazoezi. Kuwa vizuri zaidi na mwili wako husababisha ngono bora zaidi na iliyohusishwa zaidi. Uchunguzi ulionyesha kuwa zaidi ya wanaume na wanawake wanaostahili kimwili walipima uwakilishi wao wa kijinsia juu zaidi kuliko wanaume na wanawake wasio na kazi katika umri ule ule. Asilimia asilimia ya wanaume na asilimia 60 ya wanawake waliofanya mara mbili hadi tatu kila wiki walipima uhitaji wao wa kujamiiana kama wastani wa juu. Kama idadi ya siku za zoezi kwa wiki ziliongezeka, vivyo hivyo viwango vya kupendeza ngono.
Mazoezi Inaboresha Utendaji wa Ngono
Uchunguzi mwingine ulionyesha kwamba wanaume na wanawake ambao walikuwa wanaostahili kimwili walipima utendaji wao wa ngono juu. Kati ya watu ambao walifanya siku nne hadi tano kwa wiki, 88% ya wanawake na 69% ya wanaume waliripoti utendaji wao wa ngono kama hapo juu au wastani zaidi ya wastani. Sababu ya hii inaweza kuwa tu ongezeko la kujiamini kwa sababu ya picha bora ya mwili , au sababu ya kisaikolojia (kama mzunguko bora na mtiririko wa damu).
Zoezi lina maana zaidi ya ngono
Watu ambao wanazoezi zaidi wana ngono zaidi. Sababu ya hii ni ngumu. Watu ambao hufanya kazi zaidi kwa ujumla huwa na afya njema, wadogo na wana miili ya kuvutia zaidi kuliko wale wasiokuwa wakitumia. Mazoezi ya mara kwa mara pia yanaweza kuwa watu zaidi wanaozingatia kimwili ambao wanatafuta shughuli na hisia.
Kwa hali yoyote, utafiti unaonyesha kwamba zaidi ya mtu anafanya mazoea, huenda ngono zaidi anayokuwa nayo.
Mazoezi husaidia Uzeekaji wa Ngono
Vijana wenye umri wa miaka sitini ambao hufanya kazi mara nyingi huripoti kuwa na kiasi sawa cha ngono na furaha ya ngono kama watu miongo machache. Uchunguzi mmoja ulijaribu uchunguzi wa mzunguko wa kijinsia na kuridhika wa waogelea walio na umri wa miaka 60 na kupatikana kuwa ni sawa na wale wa miaka 20 mdogo. Ikiwa unafanya kazi nyingi, "umri wako wa kijinsia" utakuwa mdogo mdogo kuliko umri wako wa wakati.
Inapunguza Dysfunction Erectile
Kuna msemo katika ulimwengu wa uharibifu wa erectile kwamba "afya ya uume ni afya ya moyo." Dysfunction ya Erectile mara nyingi husababishwa na matatizo ya mzunguko. Ili kuwa na erection, uume lazima uvimbe na damu. Mishipa iliyozuia, shinikizo la damu na masuala mengine ya moyo na mishipa inaweza kuingilia kati na mchakato huo. Mazoezi huzuia moyo na mishipa afya, kupunguza hatari ya dysfunction erectile. Watafiti walitazama wanaume zaidi ya umri wa miaka 50 na wakaona kwamba wale waliofanya kazi kimwili waliripoti erections bora na hatari ya chini ya asilimia 30 ya upungufu kuliko wanaume ambao hawakuwa na kazi.
Release ya Endorphin
Mazoezi hutoa endorphins ambayo hutoa hisia ya furaha. Mtindo wa "mkimbiaji wa juu" ni mfano.
Katika "mwendeshaji wa juu," mchezaji mwenye msimu anaweza kujisikia hisia na furaha wakati wa mazoezi yanayosababishwa na kutolewa kwa endorphins.Kuendesha gari yako ya ngono na hisia za furaha ya ngono pia hutumia mfumo wa kutolewa kwa endorphin Kila wakati unavyofanya (au kufanya ngono ), mwili wako hutoa maporogins haya mara nyingi zaidi, ni rahisi zaidi kwa kuamka ngono na furaha katika siku zijazo.Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa wanawake ambao mara nyingi hufanya mazoezi wamefufuliwa kwa haraka zaidi na wanaweza kufikia orgasm kwa haraka na kwa kasi zaidi.
Zoezi la Zoezi linaongeza
Ikiwa unastahili kimwili, unaweza kuwa na chaguo zaidi za ngono.
Ngono yenyewe ni shughuli kali za kimwili zinahitaji nguvu na uvumilivu. Kama unavyofanya mazoezi, nguvu zako zote na uvumilivu wako utaongezeka, kufungua uwezekano wa nafasi nyingi za ngono ambazo zinahitaji kudhibiti zaidi ya kimwili.
Chini Chini
Ikiwa afya bora haitoshi motisha kukupeleka kwenye gym au nje ya kukimbia, labda ngono bora itakuwa. Tumia taarifa hapa ili kujihamasisha mwenyewe kuongeza fitness yako na uangalie kile kinachoweza kutokea kwa maisha yako ya ngono.
Zaidi juu ya Zoezi:
Fanya Mazoezi ya Kujifurahisha
Kulala Bora Kupitia Zoezi
Jifunze Kupenda Zoezi
Kuongeza Matarajio ya Maisha Yako Na Zoezi
Fitness ya akili na Zoezi
Mifupa Makali na Mazoezi
Maisha yako ya kijamii na Mazoezi
Kuboresha Mood yako na Zoezi
Vyanzo:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Athari ya Mabadiliko ya Maisha juu ya Uharibifu wa Erectile Katika Wanaume Wazima. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Kazi ya kijinsia kwa wanaume wa umri wa miaka 50: Matokeo kutoka kwa wataalamu wa afya kufuatilia utafiti. Annals of Medicine Internal, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Utendaji wa kilele. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Unataka kujamiiana na utendaji wa ngono: Je, mazoezi na fitness ni muhimu? Elec. J. Binadamu, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Mwalimu Kersten S. Fugl-Meyer, MD R., R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiolojia / Mambo ya Hatari ya Uharibifu wa kijinsia. Jarida la Madawa ya Jinsia, Volume 1, Idadi ya 1, Julai 2004, pp. 35-39 (5).